لماذا يعيش بعض الناس في المائة ، ويظلون حادًا في الاعتبار ونشطًا في الجسم ، بينما يكافح آخرون مع أمراض مزمنة قبل عقود؟ في حين أن خيارات نمط الحياة الصحية مثل النظام الغذائي والتمرينات وإدارة الإجهاد تلعب دورًا حيويًا ، إلا أن العلماء يعتقدون الآن أن الوراثة قد تكون بنفس القدر من الأهمية ، خاصةً في أولئك الذين يصلون إلى الشيخوخة القاسية. يدرس الباحثون المئوية لفهم ما يميزهم ، واتضح أن العديد منهم يتقدمون ببطء أكثر وتجنب الأمراض الرئيسية حتى وقت متأخر جدًا من الحياة. من الجينات الموروثة إلى العادات الذكية ، يبدو أن مزيجًا من البيولوجيا والسلوك هو مفتاح فتح طول العمر الاستثنائي.
ما يميز بين 100 عام
المئوية هو شخص يعيش ليكون 100 أو أكبر. في الولايات المتحدة ، يصل حوالي 1 من بين كل 5000 شخص إلى هذا المعلم. من هؤلاء ، حوالي 85 في المئة من النساء. ومن المثير للاهتمام ، أن العديد من الأطباء المئويين لا يعيشون لفترة طويلة – إنهم يعيشون بشكل جيد. إنهم يحافظون على الاستقلال والتفكير الواضح والتنقل حتى في أواخر التسعينيات أو خارجها. لقد وجد علماء مثل الدكتور توماس بيرلز ، الذي يقود دراسة نيو إنجلاند المئوية (NECS) ، أن هؤلاء الأفراد يميلون إلى تأخير ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والسكري والخرف.
ما مقدار طول العمر الوراثي؟
في حين أن خيارات نمط الحياة تمثل الكثير من قدرة الشخص على العيش في الثمانينيات أو التسعينيات ، يبدو أن الوصول إلى 100 وما بعده يعتمد بشكل أكبر على علم الوراثة. وفقًا للدكتور بيرلز ، فإن الوصول إلى التسعينات من القرن الماضي الخاص بك هو حوالي 30 في المائة وراثي و 70 في المائة من نمط الحياة. ولكن إذا كنت تهدف إلى 110 ، فإن عالم SuperCenterians ، هذه النسبة تقلب ، مع الوراثة التي تصل إلى 70 في المئة. تُظهر بيانات NECS أن طول العمر غالباً ما يعمل في العائلات ، حيث يعيش الأشقاء وأولياء أمور الأهمية المئوية أيضًا حياة طويلة وصحية. يبدو أن هذه العائلات تحمل جينات واقية تبطئ الشيخوخة وتحافظ على الأمراض المزمنة.
هل يمكن للعادات الصحية تعزيز احتمالاتك؟
نعم ، على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير الحمض النووي الخاص بك ، إلا أن خيارات نمط الحياة لا تزال تحدث فرقًا كبيرًا. يوصي الدكتور بيرلز بهذه العادات لدعم الصحة على المدى الطويل:
- إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن يسارع الشيخوخة. التأمل ، والعلاقات الاجتماعية القوية ، ومساعدة الهوايات.
- تناول الطعام الذكي: نظام غذائي نباتي في الغالب مع الحد الأدنى من اللحوم يقلل من خطر الإصابة بالمرض ويدعم الوزن الصحي.
- لا تدخن: تجنب التبغ لا يزال أحد أفضل المتنبئين بطول العمر.
- ابق نشيطًا: يساعد النشاط البدني المنتظم ، وخاصة تدريب القوة والمشي ، على الحفاظ على العضلات والوظيفة.
الشيخوخة بشكل جيد مقابل شيخوخة المرضى
الاعتقاد الخاطئ الشائع هو أن العيش لفترة أطول يعني أن العيش مريضًا. لكن العديد من الأطباء المئويين يعانون من ما يسمى المراضة المضغوطة. يظلون في صحة جيدة لمعظم حياتهم ويتعرضون فقط للمرض قبل وقت قصير من الموت. يتناقض هذا مع الأشخاص الذين قد يطورون ظروفًا مزمنة في الستينيات أو السبعينيات والعيش معهم لعقود. غالبًا ما يعيش المشاركون NECS بشكل مستقل في التسعينيات من القرن الماضي ، مما يدل على أن الحياة الأطول يمكن أن تعني أيضًا جودة حياة أفضل.
العلم وراء الدراسة
اتبعت دراسة نيو إنجلاند المئوية ، بتمويل من المعهد الوطني للشيخوخة والمؤسسات الخاصة ، أكثر من 2000 مئوية لفهم طول العمر بشكل أفضل. من خلال مقارنة الأنماط الوراثية ، وعادات نمط الحياة ، وتاريخ العائلة ، يهدف الباحثون إلى الكشف عن الأسس البيولوجية للشيخوخة الشديدة. قصص مثل قصة سيليا ، وهي امرأة تبلغ من العمر 102 عامًا لا تزال تلعب البيانو الكلاسيكي في الأماكن العامة ، تثبت أن الحياة الطويلة لا تعني الانخفاض. يمكن أن يعني الازدهار.
