أكد الأيورفيدا ، نظام الطب الهندي القديم ، منذ فترة طويلة على قوة العلاجات الطبيعية والمعيشة المتوازنة. عندما يتعلق الأمر بإدارة نسبة السكر في الدم ، تقدم Ayurveda أكثر من مجرد نصيحة بشأن النظام الغذائي – فهي توصي بمشروبات عشبية محددة تدعم مستويات الجلوكوز الصحية. من المعروف أنه من المعروف عن قرون من الاستخدام والأبحاث الحديثة ، من المعروف أن المشروبات المملوءة بمكونات مثل القرفة والحلبة والكركم والقرع المريرة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين ، والمساعدة في هضم ، وتقليل الرغبة الشديدة في السكر. هذه المشروبات التي تم اختبارها للوقت لا تساعد فقط في الحفاظ على توازن السكر فحسب ، بل تعمل أيضًا على تعزيز الرفاهية بشكل عام ، مما يجعلها جزءًا لطيفًا ولكنه فعال من رعاية السكري في الأيورفيدا.
10 مشروبات الايورفيدا للسيطرة على السكر
ماء
الماء هو أفضل مشروب لإدارة السكر في الدم. يساعد في التخلص من الجلوكوز الزائد من خلال البول ويبقي جسمك رطبًا ، مما يدعم عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت ترغب في الذهاب للحصول على نكهة إضافية دون تربية السكر ، فيمكنك غرسها بالليمون أو الخيار. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للبقاء على رهيب جيد ودعم توازن السكر في الدم.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين ، والتي قد تحسن حساسية الأنسولين وتساعد على تقليل مستويات السكر في الدم. من الأفضل الاستمتاع بها ، دون إضافة السكر أو العسل أو الحليب. يجب أن يكون لديك كوب واحد إلى اثنين في اليوم ، وخاصة بين الوجبات أو في الصباح ، للحصول على الفائدة الكاملة.
شاي القرفة
قد تساعد القرفة في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ؛ يعد شربه كشاي وسيلة سهلة وخالية من السكر لإدراجها في روتينك. العملية سريعة جدا. غلي عصا القرفة في الماء لمدة 10 دقائق وشربها دافئة. يمكن أن تكون كوب صغير يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح إضافة جيدة إلى روتينك.
مشروب خل التفاح
قد يساعد خل التفاح في تقليل نسبة السكر في الدم ، خاصة بعد الوجبات. ومع ذلك ، من المهم تخفيفه – قم بخلط ملعقة كبيرة في كوب كامل من الماء لأن شربه مستقيمًا يمكن أن يضر بالأسنان ويهيج معدتك. إذا كنت تبحث عن أفضل النتائج ، اشربها مرة واحدة في اليوم قبل الوجبة ، وليس أكثر.
قرع المرير (كارلا) عصير
القرع المرير لديه مركبات تشبه الأنسولين التي قد تساعد في تنظيم السكر في الدم بشكل طبيعي. الطعم قوي ، لذلك من الجيد أن نبدأ بكميات صغيرة – مثل ¼ إلى كوب. إذا كنت تعاني من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، فهذا عمومًا كافية ، ولكن إذا كنت تتناول دواء مرض السكري ، فتحدث إلى طبيبك أولاً.
عصير الصبار
تم ربط عصير الألوة فيرا بانخفاض نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين بشكل أفضل. تأكد من استخدام عصير الألوة فيرا غير المحلاة ، حيث أضافت العديد من المنتجات السكريات. التزم بحوالي 50-100 مل عدة مرات في الأسبوع ، ولا تسير في البحر ، لأن الكثير يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة.
حلبة المياه
إن نقع بذور الحلبة بين عشية وضحاها يخلق ماء غني بالألياف قد يساعد في إبطاء امتصاص السكر وتحسين الهضم. مجرد نقع ملعقة كبيرة من البذور في الماء وشرب الماء أول شيء في الصباح على معدة فارغة. يمكن أن يكون وجودها يوميًا طقوسًا صباحية سهلة لدعم السيطرة على السكر في الدم.
عصير الخضار منخفضة السكر في الدم
عصائر الخضار المصنوعة من الخضر مثل السبانخ والخيار والكرفس والطماطم منخفضة في السكر وارتفاع الألياف ، مما يساعد في تنظيم الجلوكوز. تجنب عصير الخضار عالية السكر مثل الجزر والبنجر في كثير من الأحيان. كوب واحد صغير من العصير الطازج يوميًا ، ويفضل بدون ملح ، هو إضافة ذكية إلى روتينك.
الشاي العشبي (البابونج ، الكركديه)
قد يساعد الشاي العشبي مثل البابونج والكركديه في خفض نسبة السكر في الدم ودعم صحة القلب. اختر دائمًا أصناف غير محبة وخالية من الكافيين لتجنب السكريات المخفية. يمكن أن يقدم كوب واحد إلى اثنين في اليوم ، وخاصة في المساء ، كل من الاسترخاء ودعم السكر في الدم.
الحليب النباتي غير المحلى
تحتوي الإصدارات غير المحلى من حليب اللوز أو فول الصويا أو الشوفان على عدد أقل من الكربوهيدرات من حليب الألبان العادي وأقل عرضة للارتداد السكر في الدم. تحقق دائمًا من الملصق للحصول على السكريات المضافة ، وخاصة في الإصدارات النكهة. استخدمها كبديل للحليب في الشاي أو القهوة أو العصائر اليومية حسب الحاجة.اقرأ أيضا: أوضح ديزني راش: الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية
