يعد بدء يومك ببذور شيا مثالية إذا كنت تريد زيادة الطاقة والهضم. يمكنك الحصول عليها أثناء الإفطار. نظرًا لأن هذه البذور لديها محتوى عالي الألياف ، فإنها تعزز الشبع. هذا سيبقيك ممتلئًا بأشكال جوع أطول وتكبح. سوف يدعم محتوى الألياف الهضم.
بذور شيا هي مصدر كبير للبروتين. أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. يمكن أن يساعد البروتين في بذور شيا في تثبيت مستويات السكر في الدم ويوفر أيضًا مصدرًا ثابتًا للطاقة. يمكنك إضافتها إلى دقيق الشوفان أو اللبن أو تناولها في مشروبات بسيطة أو بنكهة. بينما تمتص بذور شيا السائل ، فإنها تشكل نسيجًا يشبه الهلام يبطئ الهضم. إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن ، لإدارة الوزن ، فمن المثالي أن يكون ذلك في الصباح. قد تعزز أوميغا 3 في بذور شيا الوظيفة الإدراكية وستبقي عقلك في أعلى مستوى للأعمال الصباحية.
