في السادسة والعشرين من عمره ، وصل بريانش تيواري إلى نقطة يخافها الكثيرون بصمت ، ووزن 101.8 كجم ، ثقيل ليس فقط على المقياس ولكن على قيمة الذات. لم يطارد ABS أو التحقق من صحة الإنترنت. كان سببه بسيطًا: لقد أراد أن يعجبه الشخص في المرآة مرة أخرى. أراد أن يشعر بالفخر ، وليس لإقناع الآخرين ، بل احترام نفسه. على مدار الـ 12 شهرًا القادمة ، فعل ما تخلى عنه أكثر. لقد تحول ، ليس جسديا ولكن عاطفيا وعقليا. هذه رحلة بريانش ، بكلماته الخاصة.
“لم أعد أرغب في الاختباء”
كانت هناك لحظات عندما أنظر إلى نفسي وأشعر بالانفصال ، مثلما كنت أرتدي جسم شخص آخر. اعتدت على تجنب المرايا. أصبحت التجمعات الاجتماعية غير مريحة. لم يعجبني كيف نظرت ، لكن الأهم من ذلك ، كرهت ما شعرت به.لم يكن الأمر يتعلق بمطاردة بعض الصور غير الواقعية. كان عن استعادة ثقتي. أضرت التعليقات ، وخاصة تلك التي قال فيها أحدهم ، “أنت تبدو مثل عمه”. بقي معي. ليس ندبة ، ولكن كحرائق جعلني أستمر.
“ضحكوا مني ، لكنني لم أجادل”
عندما بدأت ، لم يكن الناس من حولي مشجعين تمامًا. ضحك البعض ، وسخر آخرون. قال أحدهم: “حدد كلماتي ، لن تفقد كيلوًا”.لكني بقيت هادئا. لم أضيع الوقت في الدفاع عن قراري. كنت أعلم أن التغيير لن يأتي بين عشية وضحاها ، لكنني أؤمن بالظهور كل يوم. هذا ما فعلته ، كل صباح ، كل وجبة ، كل ممثل ، دون تخطي ، دون اختصارات.
“ستة أيام من الأوزان ، سبعة أيام من الالتزام”
لم يكن تدريبي يتوهم. كان ثابتا. ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ستة أيام في الأسبوع. شكل تدريب ثقيل الوزن جوهر روتيني ، يليه 30 دقيقة من أمراض القلب.يوم الأحد لم تكن أيام الراحة. كانت أيام المشي طويلة. كنت أمشي من 7 إلى 8 كيلومترات ، ليس فقط للبقاء نشيطًا ولكن لتوضيح ذهني.هناك أسطورة أن أيام الراحة هي أيام كسول. ولكن بالنسبة لي ، أصبحت الحركة العلاج. ذكرني إلى أي مدى وصلت إلى أي مدى أردت الذهاب.
“لم يكن الطعام عدوي ، كان علي فقط أن أفهمه”
أكبر حقيقة تعلمتها؟ النظام الغذائي ليس عن الجوع. إنه عن الوعي.بدأت في تتبع السعرات الحرارية وبقيت في عجز طفيف. كان تركيزي واضحًا: البروتين العالي ، والمعتدل الكربوهيدرات ، والدهون المنخفض. لا طعام معبأة. لا أيام الغش. مجرد الانضباط.
هذا هو شكل نظامتي الغذائية اليومية:
- 2 مجارف من بروتين مصل اللبن لاستعادة العضلات
- 50 جرام الفول السوداني + 50 جرام شانا المحمص للدهون الصحية والأزمة
- 200 جرام ، عادي ومنعش
- 1-2 بيسان تشيلا أو شانا المغلي للتنوع
- قوس قزح من الخضروات النيئة: الجزر والخيار والطماطم والبنجر والبصل
- البطيخ ، ليس لأنه عصري ، ولكن لأنه أبقى لي ممتلئًا وترطيبًا
- 4 لترات من الماء ، كل يوم
- لا شيء يتوهم. مجرد طعام حقيقي ، يؤكل مع الاتساق.
“36 كيلوغرامات أخف وزنا ، لكن ما اكتسبته أكثر من ذلك”
بعد 12 شهرًا ، كنت أزن 65 كجم. قطرة 36 كجم. لكن الأرقام تحكي جانب واحد فقط من القصة.
هذا ما اكتسبته حقًا:
- الثقة ، النوع الهادئ ولكن لا يتزعزع
- احترام الذات ، لاختيار الصحة على العادات
- الطاقة ، لفعل المزيد ، عش المزيد
- وضوح عقلي ، لأن الجسم السليم يستضيف عقلًا أكثر وضوحًا
- أولئك الذين سخروا من السابق يسألون الآن كيف فعلت ذلك. أنا لا أتباهى. لقد شاركت للتو ما نجح: الاتساق والحقيقة.
“لا سحر ، مجرد سبب صادق”
هناك الكثير من الأساطير هناك. “لا تأكل بعد 6 ،” اشرب هذا وتفقد دهون البطن “،” خذ هذا الملحق “.لكن لا شيء من هذا يعمل بالنسبة لي. ما نجح هذا: لقد بدأت لسبب كان حقيقيًا. أردت أن أحترم نفسي مرة أخرى.لا رموز الغش ، لا اتجاهات اللياقة ، لا مكافآت خارجية. هدف واحد فقط: أن أشعر بالفخر للشخص الذي أراه في المرآة.إذا كان لديك قصة فقدان الوزن لمشاركتها ، فأرسلها إلينا على toi.health1@gmail.comهذه الآراء ليست عامة في الطبيعة. تختلف نتائج فقدان الوزن بالنسبة للأفراد ، ولا تقدم الآراء المشتركة في هذه المقالة أي ضمان لنتائج محددة. المحتوى غير مخصص بأي شكل من الأشكال كبديل للمشورة المهنية.
