مع انتهاء السنة الدراسية ، يواجه العديد من أولياء الأمور العاملين تحديًا موسميًا يمكن التنبؤ به بقدر ما يتم فرض ضرائب عليه: كيفية البقاء منتجًا في العمل أثناء إدارة الخدمات اللوجستية والعواطف والتوقعات التي تأتي مع وجود الأطفال في المنزل في الصيف. للآباء والأمهات في أدوار القيادة ، يمكن أن تشعر المخاطر أعلى.
على مدار العقد الماضي ، بصفتي أم لثلاثة أطفال وقائد في الموارد البشرية وعمليات الأشخاص ، تعلمت بشكل مباشر كيف تشكل الأبوة بشكل عميق مقاربة الفرد في العمل والحياة.
من الأهمية بمكان أن يشعر الوالدان بالرؤية ودعمهم وتمكينهم من الازدهار ، سواء في المنزل أو في حياتهم المهنية.
لماذا أزمة الصيف مختلفة وأكثر إرهاقًا
يعني الصيف أن الآباء يتولىون فجأة الأدوار الإضافية لمقدمي الرعاية بدوام كامل ومخططي النشاط ، وأحيانًا حتى المعلمين ، وغالبًا ما لا يزالون يحملون عبء عمل احترافي كامل.
مع الخروج من المدرسة ، يتم حل الروتين اليومي ، ويرتفع وقت الشاشة ، وتصبح رعاية الطفل مرقا ، ويتم ترقيم أيام العمل بطلبات الوجبات الخفيفة ووقت اللعب والمناشدات للانتباه. بالنسبة للآباء والأمهات في أدوار الضغط العالي ، فإن هذا يخلق عملية دفع لا هوادة فيها ، والذنب الذي يغذي ، والإرهاق ، والشعور المستمر بالوقوع في كلا المجالين.
ما هو الحل؟
الحدود والمرونة والصحة العقلية أولاً
فيما يلي أن بعضهم قد يجد البعض مثيرًا للجدل: مفهوم “التوازن” هو أسطورة. غالبًا ما نطاردها فقط أن نشعر بخيبة أمل أكبر لأنها مثالية لا يمكن تحقيقها.
بدلاً من ذلك ، أركز على التكامل-العمل ، والأمومة ، والرعاية الذاتية معًا طوال اليوم بطريقة تكرم كل من هذه الأولويات.
الوجود هو المفتاح. هذا يعني حقًا أن تكون في الوقت الحالي ، سواء في مكالمة قيادية أو مع أطفالي. وهذا أكثر صعوبة من أي وقت مضى في عالم اليوم دائمًا ، حيث يشرع التعب والإخطارات الركود عن انتباهنا. يجري في كل الوقت تطمس الحدود ويستنزف طاقتنا.
في حياتي المهنية والشخصية ، تعلمت أنه بدلاً من ترك أشهر الصيف تعرقل إيقاعه ، أشجع حفنة من الممارسات على البقاء محاذاة:
إدارة التقويم والوقت الشخصي المقدس
بناء فواصل مقصودة في يومك للراحة العقلية. لا تفرط في كتاب نفسك واحترم حدودك الخاصة.
عندما يصبح الوقت محدودًا ، خاصة بالنسبة للآباء العاملين ، يجب أن تفعل التقويمات أكثر من مجرد تعكس اجتماعك التالي. يجب أن تدعم بنشاط طاقتك وتركيزك. وهذا يعني جدولة فترات راحة قصيرة على مدار اليوم لإعادة ضبط وإزالة الضغط. حتى 10 إلى 15 دقيقة فقط بين مكالمات الفيديو يمكن أن تقلل بشكل كبير من التعب.
بدون وقت محدد للتعافي الشخصي ، يصبح الإرهاق أمرًا لا مفر منه. سواء أكان ذلك تمرينًا صباحيًا أو جلسة علاج في منتصف الأسبوع أو إعادة ضبط يوم الجمعة الصيفي للراحة والعزلة ، فإن نحت الوقت غير القابل للتطبيق لنفسك أمر بالغ الأهمية.
هذا لا يتعلق بأنانية أنانية. يتعلق الأمر بالتأكد من أن لديك الطاقة والوضوح لتظهر بشكل كامل لكل من العمل والأسرة.
ممارسة الوجود
قم بتدريب نفسك على الانخراط الكامل مع أي دور في الوقت الحالي ، سواء كان اجتماعًا أو عشاءًا عائليًا. تقليل تعدد المهام عند الإمكان.
عندما يحدث كل شيء تحت سقف واحد ، يكون من السهل مزج العمل والأدوار المنزلية حتى لا يحصل أي منهما على اهتمامك الكامل. يمكن لممارسة الوجود والتركيز تمامًا على المهمة أو الشخص أمامك المساعدة في إعادة تأسيس الحدود ذات المغزى وتقليل الذنب.
إذا كنت تقود شملاً أو تساعد في واجباتك المنزلية في اختبار المفردات المقبلة لابنتك ، فإن وجوده بشكل كامل يعزز الثقة ، ويعمق العلاقات ، ويحسن الأداء. لكن الوجود ليس تلقائيًا. إنه انضباط يتطلب تقليل الانحرافات وتحويل التركيز عن عمد قبل تسجيل الخروج لهذا اليوم.
اتصال مفتوح
التفاوض بوضوح مع صاحب العمل وزملائك ، وفي المنزل. شارك ما تحتاجه والاستماع إلى احتياجات الآخرين للعثور على حلول مربحة.
نية العمل والحياة يتوقف على الفهم المتبادل. سواء كنت توافق على ما يجب القيام به لتناول العشاء مع شريكك أو ساعات التفاوض مع مدير ، فإن التواصل الواضح هو المفتاح.
بالنسبة لي ، استغرق الأمر محادثات واضحة لحماية الوقت الذي أحتاجه لإعادة الشحن. كل يوم سبت ، يخرج زوجي الأطفال حتى أتمكن من الحصول على ساعات دون انقطاع لنفسي. يتيح لي هذا الفهم إعادة ضبط فقط لأننا اتفقنا عليه وحمايته.
نفس المبدأ ينطبق في العمل. لقد قمت بحفر بعض الصباح في الأسبوع للتدريبات ، وهذا يعني أن اجتماعي الأول في تلك الأيام لا يبدأ إلا بعد قليل. هذه الحدود معروفة وتحظى باحترام لأنني قمت بتوصيلها بوضوح ، وأظهرت بشكل أفضل بسبب ذلك.
تعزز الشفافية والشجاعة في هذه المحادثات الثقة وتسهل ضبط مع تطور الظروف.
دعم المجتمع
انضم أو إنشاء مجموعات موارد الموظفين لتبادل المشورة وتقليل وصمة العار. النظر في التدريب أو التوجيه لاكتساب الدعم المصمم على التنقل في تحديات الأبوة والأمومة في سياق العمل.
يمكن أن يكون التواصل مع أولياء الأمور العاملين آخرين بمثابة ترياق قوي للعزلة والإرهاق. سواء أكان ذلك رسميًا من خلال مجموعة موارد الموظفين أو محادثات ساعة غداء غير رسمية ، فإن هذه المجتمعات ، الكبيرة والصغيرة ، توفر مساحة لتبادل التحديات الواقعية ، ومبادلة الأفكار ، والشعور بأنها مفهومة.
تساعد المجموعات التي تركز على الوالدين ، خاصة ، على تقليل وصمة العار عن طريق تطبيع التجارب المشتركة ، من إدارة التأخير في المعسكر النهاري إلى التنقل في الذنب حول معالم العمل الضائعة. تذكر هذه المجموعات الآباء أنهم ليسوا وحدهم وهذا الفهم المشترك هو قوة ، وليس ضعفًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يقدم التدريب دعمًا شخصيًا يعترف بالتقاطع المعقد للأبوة والأمومة والنمو المهني.
يمكن للمدرب أن يساعد في توضيح القيم ، وتحسين إدارة الوقت ، وتوفير مساحة آمنة للعمل من خلال تحديات مثل تحديد الحدود ، أو إدارة الإرهاق ، أو الشعور بالانسحاب في اتجاهات متعددة. بالنسبة للبعض ، يوفر التدريب أيضًا نقطة انطلاق يمكن الوصول إليها لأعمال العافية العقلية الأوسع ، مما يسهل اتخاذ خطوات استباقية قبل أن يصبح الإجهاد ساحقًا.
موارد الصحة العقلية
استفد من فوائد الصحة العقلية المتاحة لك ، وطلب المساعدة في وقت مبكر إذا كنت تشعر بأنها مطلوبة.
العديد من تحديات الصحة العقلية تتصاعد ليس لأن الدعم غير متوفر ، ولكن لأن الناس ينتظرون وقتًا طويلاً لطلب ذلك. يمكن أن يساعد الاستفادة من موارد العلاج أو خدمات EAP ، حتى عندما تكون فضوليًا ، في تقليل التوتر قبل أن تتساقط كرات الثلج إلى شيء أكثر خطورة. كما أنه يرسل رسالة قوية: الرفاه العقلي لا يقل أهمية عن الصحة البدنية.
المنظمات التي تعزز الوصول المبكر إلى الموارد وتطبيع استخدامها تخلق ثقافات حيث يُنظر إلى طلب المساعدة على أنها قوة ، وليس عيبًا.
الثقة الدائمة والمشاركة
كقادة ، نتحدث غالبًا عن جلب أنفسنا بالكامل. بالنسبة للآباء العاملين ، يتضمن ذلك الظهور مع أفراح وضغوط ووجستيات للحياة الأسرية ، وخاصة في الصيف.
والخبر السار هو أنه مع الدعم الصحيح المعمول به ، لا يتعين على الآباء الاختيار بين النجاح المهني ورفاه الأسرة. يمكنهم إنشاء أماكن عمل حيث يزدهر الآباء بشكل احترافي دون التضحية بالاتصالات العائلية. من خلال إعطاء الأولوية للصحة العقلية ، وتوفير حلول مرنة ، وتعزيز ثقافة التعاطف ، يمكن لأصحاب العمل تحويل التحدي الموسمي إلى فرصة للثقة والمشاركة الدائمة.
نظرًا لأن المزيد من القادة يتبنون هذا النهج ، فإن المنظمة بأكملها تستفيد من الفرق الأكثر صحة وأكثر مشاركة وأكثر ولاءً.
