لذلك ، بكيت في العمل. أمام الآخرين.
ربما ألغتك على حراسة-دموع غير متوقعة ترتفع في منتصف الجملة أثناء الاجتماع ، أو موجة عاطفية لا يمكنك احتوائها تمامًا. ربما كنت تعلم أن الأمر سيأتي ولكن اعتقدت أنه يمكنك الاحتفاظ به حتى وقت لاحق.
والآن ، علاوة على أي شيء جلب الدموع في المقام الأول ، فأنت تدير طبقة ثانية: الوعي الذاتي. دوامة ما بعد الصراخ. أتساءل ما يفكرون فيه. أتساءل ماذا هذا وسائل.
{“Blocttype”: “Creator-Network-Promo” ، “Data”: {“MediaRl”: “https: \/\/images.fastcompany.com \/i Mage \/Upload \/f_webp ، q_auto ، c_fit \/wp-cms-2 \/2025 \/03 \ /acupofambition_logo.jpg “،” العنوان “:” أ كوب من الطموح “،” الوصف “:” رسالة إخبارية كل أسبوعين للأمهات العاليين الذين يقدرون وجود مهنة ذات معنى وكونه والدًا متورطًا ، بقلم جيسيكا ويلن. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة acupofambition.substack.com. “،” substackdomain “:” https: \/\/ucupofambition.substack.com “،” colortheme “:” Salmon “،” Redirecturl “:” “”}}
إذا كان هذا هو المكان الذي أنت فيه ، فإليك ما أريدك أن تسمعه: هذا يحدث. في كثير من الأحيان يعترف الناس. وعلى الرغم من أنها قد لا تكون خطتك ، إلا أنها ليست لائحة اتهام لاقتراعك المهني أو كفاءتك أو قيادتك.
ما يشير البكاء في العمل
كمدرب ومعالج ، لقد عملت مع عشرات النساء في اللحظة التي تلت هذا – الجزء الذي تبدأ فيه إعادة تشغيل المشهد ، وأتساءل عما إذا كنت قد فقدت مصداقية أو إذا كان زملائك يراك الآن بشكل مختلف. وما تعلمته هو:
نادراً ما تحدث الدموع في بيئة احترافية من العدم. غالبًا ما تتويج الأسابيع ، والأشهر ، وأحيانًا سنوات من التراكم. ربما يكون ذلك متجذرًا في الإحباط غير المعلن ، والانتقال المزمن ، والتمييز الجنسي غير الرسمي الذي استوعبته وحاولت أن ترتفع أعلاه ، والمواقف التي تضعك في منطقة غير فاز ، أو إخبار ملاحظاتك بأنها “مهمة للغاية” ولكن لا تشاهد أي شيء يتغير. في نهاية المطاف ، يبدأ نظامك العاطفي الداخلي في العلم و – في بعض الأحيان – ينتج عنه الدموع.
في العديد من أماكن العمل ، لا يزال البكاء أمام الآخرين يحمل تكلفة اجتماعية. قد يكون هناك إزعاج أو صمت أو حتى تجنب. هذا ليس لأنك ارتكبت شيئًا خاطئًا – هذا لأننا لم نقم ببناء ثقافات في مكان العمل التي تعرف كيفية استقلاب المشاعر.
إذن ماذا تفعل الآن؟
استخلاص عمل احترافي
إليك ما أمشي في كثير من الأحيان العملاء بعد لحظة مثل هذه:
1. خذ مخزون محايد
ماذا كان يحدث في الغرفة ، من الخارج والداخلية على حد سواء؟ فكر من خلال كلتا الكلمات التي قيلت والديناميات في اللعب. هل كنت تتعرض للهجوم؟ هل تلقيت ردود الفعل بطريقة شعرت بالراحة؟ هل وضعت في وضع شعرت فيه بالقيام بالمساءلة؟
في كثير من الأحيان ، لا تتعلق الدموع بحظة واحدة – إنها حول وزن تراكمي. يمكن أن يساعدك الحصول على محدد في فصل الإصدار العاطفي عن قصة “لقد فقدت السيطرة”.
2. لا تندفع إلى التصحيح المفرط
قد تكون الغريزة هي الإفراط في الانتهاء أو إرسال رسالة متابعة على الفور لتخفيض شأن اللحظة. هذا ليس ضروريًا دائمًا. إذا شعرت أن المتابعة ستخدم أنت– ليس فقط حماية الآخرين من عدم الراحة – ثم تبقيها بسيطة ومسترقة: “لقد تطرقت محادثة الأمس إلى شيء أهتم به بعمق ، وكان لدي استجابة قوية. أقدر احترافية الجميع ، وأنا صريح من أين أذهب من هنا.”
ليست هناك حاجة إلى اعتذار مرسوم. العاطفة ليست سوء السلوك.
3. التكبير. ما هو النظام الذي كنت تتنقل؟
غالبًا ما تحمل النساء في القيادة عبئًا غير متناسب من التنظيم العاطفي. قد يكون من المتوقع أن تكون الشخص الذي يجلب التعاطف ، ويحافظ على الهدوء ، ويمتص التوتر. عندما يصبح هذا التوقع غير قابل للاستمرار ، يمكن أن تشعر بتوقف هذا الدور.
هذا لا يجعل مشاعرك غير لائقة. يجعل النظام يستحق الفحص.
إذا كنت لا تزال تتأرجح
هذا طبيعي. أنت إنسان. وكان معظمنا مشروطًا للاعتقاد بأن قيمتنا في العمل تعتمد على أن تكون باردة وهادئة ، وفوق كل ذلك.
ولكن من وجهة نظر مهنية ، لا تتراجع لحظة عاطفية واحدة – خاصة عندما تعكس التوتر الحقيقي أو المخاطر العالية – سنوات من الكفاءة أو المصداقية أو القيادة. إنها نقطة بيانات ، وليس حكمًا.
لذلك يصبح السؤال: ماذا تريد يتعلم منه؟
ليس في عقابية ، “كيف أتأكد من أن هذا لا يحدث مرة أخرى؟” الطريق – ولكن في فضول ، “ما هو النظام الذي كنت أعمل فيه ، وما الذي يكلفني؟” نوع من الطريق.
ربما كنت تمسك كثيرًا بدون دعم. ربما يحتاج شيء في دورك أو ثقافة الفريق إلى إصلاح. ربما تكون قيمك فرك شيء لا يعمل بعد الآن. مهما كان – يجدر الانتباه إليه.
توقف مؤقتًا وانعكاسًا
البكاء في العمل ليس عيبًا في الشخصية. إنها لحظة من الصدق غير المجدولة في مكان لا يفسح المجال دائمًا. وعلى الرغم من أنه قد لا يكون “محترفًا” ، فقد يكون الأمر كذلك حقيقي. والحقيقة دائما تستحق الفحص.
إذا كنت تجد نفسك عالقًا في الهزات اللاحقة – التي تتوافق مع إعادة التشغيل ، والانسحاب – كنت أدعوك إلى التوقف. ليس “إصلاح” نفسك ، ولكن للتفكير. مع الحكم الأقل والمزيد من السياق.
أنت لست الوحيد. أنت لست مكسور. وهذه اللحظة لا تحددك. لكن ذلك قد تحاول إخبارك بشيء مهم.
{“Blocttype”: “Creator-Network-Promo” ، “Data”: {“MediaRl”: “https: \/\/images.fastcompany.com \/i Mage \/Upload \/f_webp ، q_auto ، c_fit \/wp-cms-2 \/2025 \/03 \ /acupofambition_logo.jpg “،” العنوان “:” أ كوب من الطموح “،” الوصف “:” رسالة إخبارية كل أسبوعين للأمهات العاليين الذين يقدرون وجود مهنة ذات معنى وكونه والدًا متورطًا ، بقلم جيسيكا ويلن. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة acupofambition.substack.com. “،” substackdomain “:” https: \/\/ucupofambition.substack.com “،” colortheme “:” Salmon “،” Redirecturl “:” “”}}
