هل تشرب الماء الكافي كل يوم؟ حسنًا ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للبدء في بناء عادة مياه الشرب. الترطيب ليس مهمًا لبشرتك فحسب ، بل أيضًا لقلبك. نعم ، هذا صحيح ، فإن الترطيب الصحيح له تأثير كبير على صحة قلبك. وجدت دراسة حديثة أن البقاء بشكل جيد قد يقلل بشكل كبير من خطر تطوير اثنين من الظروف المزمنة الرائدة: ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. وجدت الدراسة الرائدة التي أجراها الباحثون في جامعة بار إيلان أن الترطيب له آثار وقائية على القلب. يتم نشر النتائج في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية.
الترطيب والصحة العامة
صورة تمثيلية.
يضم جسم الإنسان حوالي 60 ٪ من الماء. هذا هو السبب في أن البقاء رطبًا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة. يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء 8 أونصة (237 مل) يوميًا (قاعدة 8 × 8) بشكل عام. من تحسين وظيفة الدماغ ، إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في إدارة الوزن ، فإن الترطيب له عدة وظائف في الجسم.
ترطيب وصحة القلب
لقد وجد الباحثون الآن التأثير الكبير للمياه على صحة القلب. استندت دراستهم إلى البيانات التي تم جمعها من أكثر من 400000 من البالغين الأصحاء على مدى عقدين. هذا يتحدى المعتقدات الطويلة حول ما يشكل مستوى آمن الصوديوم في الدم. وجد الباحثون أنه حتى مستويات الصوديوم عالية الطبيعية قد تشير إلى ارتفاع خطر ارتفاع ضغط الدم وفشل القلبووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من الصوديوم من النطاق “الطبيعي” هم أكثر عرضة لتطوير ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب ، وهما من أكثر الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر شيوعًا في جميع أنحاء العالم.قام الباحثون بتحليل السجلات الصحية الإلكترونية من 2003-2023 لأكثر من 407000 من البالغين الأصحاء. إنها واحدة من أكبر التحليلات وأطولها حتى تاريخ فحص العلاقة بين حالة الترطيب وصحة القلب والأوعية الدموية.
النتائج
ووجدوا أن مستويات الصوديوم من 140-142 مليمول/لتر (لا تزال ضمن المعدل الطبيعي) كانت مرتبطة بنسبة ارتفاع بنسبة 13 ٪ من ارتفاع ضغط الدم. عندما ارتفع المستوى إلى أعلى من 143 مليمول/لتر ، ارتبط بنسبة ارتفاع بنسبة 29 ٪ من ارتفاع ضغط الدم وزيادة 20 ٪ من خطر قصور القلب. كشفت الدراسة أيضًا أن ما يقرب من 60 ٪ من السكان البالغين الأصحاء لديهم مستويات الصوديوم في هذه النطاقات المرتبطة بالمخاطر.
مستويات الصوديوم والترطيب
في اختبارات الدم القياسية ، يتم اختبار الصوديوم ، ويعتبر أي شيء ضمن نطاق 135-146 مليمول/لتر طبيعيًا. ومع ذلك ، طعنت هذه الدراسة في هذا الافتراض ، مما يشير إلى وجود ارتباط قوي وطويل الأجل بين مستويات الصوديوم الأعلى ومخاطر القلب والأوعية الدموية ، حتى بين أولئك الذين يعتبرون بصحة جيدة.“إن النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى الترطيب كجزء حاسم وتجاهله من الوقاية من الأمراض المزمنة. إن اختبار الدم البسيط قد يشير إلى الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من تعديلات نمط الحياة الأساسية-مثل شرب المزيد من المياه ، مما يقلل من مستويات الصوديوم” ، قال البروفيسور البروفيسور جوناثان رابينوفيتز ، من مدرسة Weisfeld للعمل الاجتماعي في جامعة بار-إيلان.
وأضاف رابينوفيتز: “غالبًا ما يتم تجاهل الترطيب في الوقاية من الأمراض المزمنة. تضيف هذه الدراسة أدلة مقنعة على أن البقاء على ما يرام قد يساعد في تقليل الخطر طويل الأجل لظروف خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب”.
