يشعر العديد من المدخنين على المدى الطويل أن الوقت قد فات الأوان ، على افتراض أن سنوات من السجائر قد أضروا بالفعل بقلوبهم. لكن منشور Instagram الأخير للدكتور روبرت أوستفيلد ، MD ، MSC ، يثبت خلاف ذلك. ووفقا له ، فإن الإقلاع عن التدخين يوفر فوائد لإنقاذ الحياة على الفور تقريبًا: في غضون عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50 ٪ ، وبعد 15 عامًا ، يمكن أن يتطابق مع خطر شخص لم يدخن أبدًا.ذهب المنشور فيروسي لأنه يعطي الأمل للمدخنين الذين يشعرون أن الوقت قد فات الأوان على عكس سنوات من الضرر. الحقيقة هي أن جسمك يبدأ في إصلاح نفسه في اللحظة التي تتوقف فيها. يتحسن تدفق الدم ، وارتفع مستويات الأكسجين ، ويبدأ قلبك في الشفاء. لا يتعلق الأمر بالوقت الذي تدخنته ، إنه يتعلق باختيار الاستقالة اليوم. في هذه المقالة ، سوف نستكشف سبب الإقلاع عن التدخين في التدخين بشكل فعال للغاية بالنسبة لصحة القلب ، والفوائد الفورية والطويلة الأجل ، والطرق العملية للسيطرة على عافية القلب والأوعية الدموية.
لماذا ترك التدخين مسائل لقلبك
حتى بعد عقود من التدخين ، يمكن أن يقلل الإقلاع عن مخاطر القلب بشكل كبير. في غضون عام ، تسقط فرصتك في نوبة قلبية بمقدار النصف. يدخن التدخين الشرايين ، ويزيد من مخاطر التخثر ، ويقلل من توصيل الأكسجين ، ولكن في اللحظة التي تتوقف فيها ، يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية في التعافي. يتحسن الدورة الدموية ، ويبدأ ضغط الدم في التطبيع ، ويقل الالتهاب.كلما بقيت خالية من التدخين ، كلما شفي قلبك. بعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين ، يكون خطر الإصابة بنوبة قلبية متطابقة تقريبًا مع غير المدخن. الإقلاع عن التدخين لا يتعلق فقط بوقف المزيد من الأضرار ؛ يسمح لجسمك بإصلاح نفسه بمرور الوقت.
المدهش فوائد الإقلاع عن التدخين
التوقف عن التدخين له مزايا متعددة تتجاوز تقليل مخاطر النوبات القلبية:
- تدفق دم أفضل: الشرايين الاسترخاء وتحسن الدورة الدموية.
- انخفاض ضغط الدم: يقلل من الضغط على القلب.
- انخفاض مخاطر الجلطة: يساعد على منع الانسدادات التي تؤدي إلى نوبات قلبية.
- تحسين توصيل الأكسجين: تتلقى الأعضاء ، بما في ذلك القلب ، المزيد من الأكسجين.
- إصلاح الشريان: تراكم البلاك يتباطأ ، وجدران الأوعية تعزز.
حتى المعالم الصغيرة ، مثل كونها خالية من التدخين لبضعة أيام أو أسابيع ، تبدأ هذه الفوائد ، مما يدل على أن الإقلاع عن التدخين يعمل على الفور.
خطوات بسيطة للنجاح في الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، لكن الخطة الواضحة تزيد من النجاح:
- حدد تاريخ الإقلاع: اختر يومًا ثابتًا للتوقف تمامًا.
- ابحث عن الدعم: تعتمد على العائلة أو الأصدقاء أو الإقلاع عن المجموعات للمساءلة.
- استخدم الإيدز إذا لزم الأمر: يمكن للعلاج البديل للنيكوتين أو الأدوية الموصوفة أن تخفف الانسحاب.
- التقدم المسار: احتفل بكل يوم وأسبوع وشهر خالٍ من التدخين.
- اعتماد نمط حياة صحية للقلب: ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وإدارة التوتر لتعزيز رحلة التدخين الخاصة بك.
يضمن اتباع هذه الخطوات أن يتم تعظيم فوائد التدخين في التدخين لقلبك وصحتك العامة.يعتقد العديد من المدخنين على المدى الطويل أن “الأوان قد تأخر”. الحقيقة هي أن الجسم يستجيب على الفور تقريبًا. كل سيجارة تتجنبها تسمح لقلبك وشرايينك بالتعافي بشكل أسرع. يثبت منشور Instagram by Dr Ostfeld أن الإقلاع عن التدخين فعال في أي عمر أو مرحلة ، وكل يوم خالي من التدخين. الإقلاع عن التدخين ليس مجرد التوقف ؛ إنه يمنح قلبك فرصة للإصلاح والازدهار.الأدلة واضحة: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من مخاطر هروب القلب بنسبة 50 ٪ في عام واحد فقط. تستمر الفوائد طويلة الأجل على مدى عقود ، وتحسين الأوعية الدموية ، والدورة الدموية ، وصحة القلب والأوعية الدموية الشاملة. يذكر منشور الدكتور أوستفيلد في Instagram المدخنين أنه لم يفت الأوان بعد إلى الإقلاع عن التدخين. كل سيجارة تجنبها هي خطوة نحو قلب أكثر صحة وحياة أطول.اقرأ أيضا | لماذا الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر الأمور لتطور الدماغ على المدى الطويل وارتفاع معدل الذكاء ، كما تقول الدراسة
