بدلاً من الصداع والسكان ، تدعي وصفة كوكتيل فيروسية جديدة انخفاض مستويات الكورتيزول وتقلل من التوتر.
قام المشروب غير الكحولي ، المعروف باسم “كوكتيل الكورتيزول” ، برفع ملايين المشاهدات ، حيث يقول المؤثرون إنه يمكن أن يقلل من هرمونات الإجهاد ، وزيادة الطاقة ، وتوازن وظيفة الغدة الكظرية.
تختلف الوصفات ، ولكن معظمها تشمل عصير البرتقال وماء جوز الهند وملح البحر. يضيف البعض إضافات مثل كريم التارتار أو الماء الفوار. والفكرة هي أن فيتامين C من العصير ، والبوتاسيوم من ماء جوز الهند أو كريم التتار ، والصوديوم من ملح البحر يساعد في استبدال العناصر الغذائية المستنفدة بالإجهاد.
ولكن هل تسليم بالفعل؟
يأخذ الكوكتيل اسمه من الكورتيزول ، وهو هرمون تنتجه الغدد الكظرية استجابة للإجهاد. الكورتيزول ضروري للبقاء على قيد الحياة ، ولكن يمكن أن يسبب كل من الفائض ونقص مشاكل صحية. ومع ذلك ، يحث المدير الطبي العظيم Everlywell Gabe Gaviola الحذر من الإصلاحات السريعة التي تعد بـ “إصلاح” مستويات الكورتيزول.
“بعض المكونات في كوكتيلات الكورتيزول هذه مثل الشوارد أو ماء جوز الهند يمكن أن توفر رفع طاقة سريع ويساعد في الترطيب” ، يقول جافيولا شركة سريعة. “لهذا السبب قد تشعر أنك على المدى القصير على المدى القصير ، لكنك قد تشعر فقط بإخفاء الأعراض بدلاً من معالجة السبب الجذري الحقيقي.”
لا يوجد بحث علمي لدعم مطالبات الكوكتيل الواسعة ، ومن غير المرجح أن تؤثر الجرعات المقترحة على الكورتيزول. ومع ذلك ، فإن المكونات لها فوائد معترف بها. يدعم فيتامين C صحة المناعة وإصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ، وإشارات الأعصاب ، ووظيفة العضلات ، وترتبط وجبات الغذائية العالية بالوتاسيوم بانخفاض مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. الصوديوم ، في الاعتدال ، يدعم توازن السوائل ، ونشاط الأعصاب ، وتقلص العضلات.
ولكن المبالغة في الجوانب السلبية. “الكثير من هذه المكونات المرتفعة في السكر والصوديوم يمكن أن يشدد على جسمك ، أو يؤثر على نومك ، أو حتى رفع ضغط الدم” ، تحذر غافيولا.
تستمر مستويات الإجهاد في الولايات المتحدة في الصعود ، حيث يتم الإبلاغ عن ما يقرب من نصف الأمريكيين – 49 ٪ – ويشعرون بالتوتر بشكل متكرر. لإدارة ذلك بفعالية ، توصي Gaviola بالنوم المتسق ، والحركة الذهنية مثل اليوغا أو المشي ، والتغذية المتوازنة ، وممارسات الحد من الإجهاد مثل التأمل أو اليومية. ويضيف: “إن أفضل طريقة لدعم الكورتيزول الصحي ليست” كوكتيلًا “عصريًا”. “إنها عادات يومية مدعومة بالعلم.”
