هل الثمار سيئة لأسنانك؟ الحقيقة الحلوة التي تحتاج إلى معرفتها |

هذا اللون البرتقالي العصير في الصباح ، أو التفاح المقرمش في الغداء ، أو المانجو المنعش في فترة ما بعد الظهيرة الحارة ، تبدو الفاكهة وكأنها وجبة خفيفة خالية من الذنب على طبقنا. ولكن إليكم الصيد: غالبًا ما يحذرنا أطباء الأسنان من أن يكون السكر والحمض أكبر أعداء المينا. نظرًا لأن الفاكهة تحمل كليهما ، فإن السؤال يطرح بشكل طبيعي: هل يمكن أن يكون سيئًا في الواقع لأسنانك؟الجواب ليس بالأبيض والأسود كما يبدو. نظرت دراسة نشرت في مجلة الأسنان البريطانية إلى أكثر من 1100 طفل في المملكة المتحدة ووجدت شيئًا مثيرًا للاهتمام: كان استهلاك عصير الفاكهة المتكرر مرتبطًا بشدة بتآكل الأسنان ، بينما كان تناول ثمار غير مسببة للسيتروس بالكامل تقلل بالفعل من خطر تلف المينا. وبعبارة أخرى ، فإن الشكل الذي تستهلك فيه الفاكهة أو الكاملة أو العصير ، يهم أكثر بكثير من الفاكهة نفسها.

لذلك قبل أن تتخلى عن التوت أو العنب أو البرتقال ، دعنا نتفكك العلاقة الحقيقية بين صحة الفاكهة وصحة الأسنان ، وكيفية الاستمتاع بها دون إيذاء ابتسامتك.

أي ثمار أكثر خطورة على الأسنان

لا ترتدي كل الفواكه نفس العلامة عندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان. بعضها ألطف ، في حين أن البعض الآخر حامض للغاية ويمكنه تآكل المينا إذا تم تناوله بشكل فائض. هذا انهيار سريع:

المفتاح ليس تجنب هذه الفواكه تمامًا ، ولكن لفهم عدد المرات وفي أي شكل تأكلها.

الفاكهة الكاملة مقابل العصير: الفرق الحقيقي

الفاكهة الكاملة ليست فقط عن الحلاوة. إنها حزمة متوازنة بعناية. جنبا إلى جنب مع السكريات الطبيعية ، يأتي محملة بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. فعل مضغ نفسه. إنه يحفز إنتاج اللعاب ، مما يساعد على تحييد الأحماض وغسل جزيئات الطعام المتبقية. في الواقع ، فإن اللعاب هو واحد من أفضل الدفاعات الطبيعية التي يمتلكها فمك ضد التجاويف.عصير الفاكهة ، ومع ذلك ، يروي قصة مختلفة جدا. عندما يتم عزل الفاكهة ، تضيع معظم الألياف ، وما تبقى منك هو مزيج مركّز من السكر والحمض. يشرب شرب عصير أسنانك بالسكر ، والتمسك بالمينا ويطعم البكتيريا التي تسبب تجاويف. بالإضافة إلى ذلك ، بدون الألياف والمضغ ، لا يتم تشغيل إنتاج اللعاب بالطريقة نفسها ، مما يترك الأسنان أكثر تعرضًا.لهذا السبب يقول أخصائيو التغذية في كثير من الأحيان: عندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، “أكل ثمارك ، لا تشربها”.

كيف تستمتع بالفواكه دون إتلاف الأسنان

من المفترض أن يتم الاستمتاع بالفاكهة ، وليس الخوف ، والخبر السار هو أنه يمكنك الاستمرار في تناوله مع عدد قليل من التعديلات الذكية. خطوة واحدة بسيطة هي التوقيت. إن تناول الفاكهة كجزء من الوجبة بدلاً من تناول وجبة خفيفة ثابتة يقلل من عدد المرات التي تتعرض فيها أسنانك للسكر والحمض. آخر هو شطف فمك بالماء العادي بعد ذلك مباشرة ، مما يساعد على غسل السكريات المتبقية.ينصح أطباء الأسنان أيضًا انتظار ما لا يقل عن 30 دقيقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ثمار الحمضيات. هذا يمنح المينا وقتًا لإعادة الصيد ، مما يقلل من خطر تفريش الطبقة المخففة. يمكن أن يكون إقران الفاكهة باللبن أو المكسرات أو الجبن بمثابة تغيير في اللعبة أيضًا ؛ هذه الأطعمة تساعد على تحييد الأحماض وحماية الأسنان. وإذا كنت تشرب العصير ، فاستخدم قشًا وإنهائه في جلسة واحدة بدلاً من احتساءها ببطء على مدار ساعات.إذن ، هل الفاكهة سيئة لأسنانك؟ ليس حقيقيًا. يمكن أن تكون الفواكه الكاملة ، التي تؤكل في الاعتدال وببعض العناية ، جزءًا من نظام غذائي صديق للأسنان. الجناة الحقيقيين هي عصائر الفاكهة والطريقة التي يتم بها استهلاك الفواكه الحمضية أو السكرية على مدار اليوم.من خلال الشطف والاقتران وتوقيت تناول الفاكهة ، يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بأحلى هدايا الطبيعة دون المساس بصحة الأسنان.فكر في الأمر بهذه الطريقة: الفاكهة ليست هي المشكلة ؛ كيف تأكلها هي التي تجعل كل الفرق.إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية عامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. ابحث دائمًا عن إرشادات مقدم الرعاية الصحية المؤهل فيما يتعلق بأي حالة طبية أو تغيير نمط الحياة.اقرأ أيضا | من Bedmi إلى Luchi: استكشاف العديد من أنواع الفقراء في جميع أنحاء الهند