في 95 ، يواصل وارن بافيت ، المستثمر الأسطوري المعروف باسم أوراكل أوماها ، تحدي الحكمة التقليدية على الشيخوخة وطول العمر. على الرغم من أن معظم نصائح العافية تؤكد على الوجبات الغذائية الصارمة ، وروتينات اللياقة البدنية المكثفة ، والتعبير الحيوي ، يتبع Buffett نهجًا أبسط وغير تقليدي للغاية. يجمع نمط حياته بين الأكل المتسامح ، والتحفيز الفكري ، والنوم المتسق ، والخيارات القائمة على السعادة-العوامل التي تحافظ بشكل جماعي على صحته ، ووضوحه العقلي ، والحيوية.على الرغم من إدارة إمبراطورية تريليون دولار ، يحافظ بافيت على تصرف مبتهج وحدة إدراكية ملحوظة ، مما يثبت أن طول العمر يتعلق بتوازن نمط الحياة ورفاهية العاطفي بقدر ما يتعلق الأمر بالحمية أو ممارسة الرياضة.
شعار وارن بوفيت “البالغ من العمر ست سنوات” كسرد العمر
Secret’s Buffett’s Lengevity Secret ، الذي تم التعبير عنه الشهير في مقابلة Fortune لعام 2015 ، بسيط: “تناول مثل طفل يبلغ من العمر ست سنوات”. ولاحظ أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ست سنوات إحصائية لديهم أدنى معدلات وفيات واعتمدوا نهجهم الهم في تناول الطعام كما ذكرت مجلة فورتشن.لماذا هذا يعمل:
- يقلل من الإجهاد المرتبط بعد السعرات الحرارية والوجبات الغذائية التقييدية.
- يشجع التمتع والاتساق ، وخلق علاقة إيجابية مع الطعام.
- يسمح بالمرونة ، ومنع التعب العقلي في كثير من الأحيان المرتبطة بالنظم الصحية الصارمة.
يؤكد نهج بافيت الطفولي على الفرح والاعتدال في عادات الأكل ، مما قد يعزز بشكل غير مباشر صحة طويلة الأجل عن طريق الحد من التوتر وتحسين الالتزام بإجراءات ممتعة.
عادة وارن بافيت اليومية كوكا كولا وسرية طول العمر
واحدة من أكثر العادات غير التقليدية في بافيت هي شرب خمسة علب 12 أونصة من كوكاكولا كل يوم. بكلماته الخاصة: “إذا أكلت 2700 سعرة حرارية في اليوم ، فربع ذلك هو Coca-Cola. أفعل ذلك كل يوم.”المنظور الصحي:
- في حين أن المشروبات السكرية عادة ما يتم تثبيتها ، فإن الاعتدال داخل نمط حياة متوازن يمكن أن يكون مستدامًا.
- يساهم التمتع النفسي في السعادة ، والتي يتم الاعتراف بها بشكل متزايد كعامل في طول العمر.
تجسد هذه العادة فلسفة بافيت الأوسع: إعطاء الأولوية للسرور والرضا دون ذنب.
كشفت طقوس الإفطار في وارن بوفيت: الوجبات السريعة بابتسامة
يبدأ بافيت يومه في ماكدونالدز ، حيث أنفق حوالي 3.17 دولار على الإفطار. خياراته تدور بين:
- فطائر سجقان
- السجق والبيض والجبن شطيرة
- لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن
يتم استكمال جميع الوجبات مع Coca-Cola ، مما يوضح نهجه الفريد في الجمع بين الفرح والروتين.لماذا يهم:
- يوفر الروتين الهيكل والاستقرار ، مما يقلل من الإجهاد ويعزز الرفاه العقلي.
- قد يعزز التمتع في العادات اليومية الالتزام ، حتى في البيئات ذات الضغط العالي.
روتين غداء بافيت: موازنة السكر والملح والسعادة
يستمر غداء بافيت في نمطه المتسامح. كثيرا ما يزور ملكة الألبان ، يستمتع:
- الكلاب Chili-cheese
- سوندا الآيس كريم مع شراب الكرز والمكسرات
- الوجبات الخفيفة مثل See’s Candies
تحليل:ارتفاع السكر والملح ، على الرغم من أنه يعتبر تقليديًا غير صحي ، قد يكون له تأثير ضئيل عند موازنة عوامل أخرى مثل النوم والنشاط العقلي والرضا العاطفي.يبرز هذا النهج مبدأ التساهل المتوازن: الاستمتاع بالأطعمة المفضلة دون المساس بالرضا العام للحياة.
روتين نوم وارن بافيت: ثماني ساعات في الليلة لطول العمر
على الرغم من نظامه الغذائي المتسامح ، يعوض بافيت بجدول نوم متسق ، حيث قام بانتظام بتسجيل ثماني ساعات في الليلة.التأثير على الصحة:
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- يدعم الأداء المعرفي والذاكرة ، وهو أمر بالغ الأهمية لاتخاذ القرارات المعقدة.
- يساعد على تنظيم هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، والمساهمة في طول العمر العام.
- تؤكد الكلية الأمريكية لأمراض القلب على أهمية النوم باعتبارها حجر الزاوية في الصحة على المدى الطويل ، ويمثل Buffett هذا المبدأ.
دماغ وارن بافيت والراحة الروتينية: تعزيز الذاكرة والتركيز والرفاهية
بافيت يحفز عقله بنشاط من خلال Bridge ، لعبة بطاقة معقدة ، وقراءة واسعة النطاق.الفوائد المعرفية:
- يتحدى الجسر الدماغ بشكل مستمر ، ويعزز الذاكرة والتركيز والتفكير الاستراتيجي.
- القراءة اليومية تعزز التعلم المستمر ، مع الحفاظ على نشط الشبكات العصبية.
- ترتبط المشاركة الفكرية بانخفاض خطر التراجع المعرفي ، والخرف ، وفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
- من خلال إعطاء الأولوية للنشاط العقلي إلى جانب الروتين الجسدي ، يحافظ بافيت على خفة الحركة في الدماغ وبراعة صنع القرار ، حتى في 95.
لاحظ بيل غيتس أن بوفيت جدولة أيام بدون أنشطة مخططة ، مما يسمح له بالراحة أو التفكير أو متابعة الهوايات.أهمية الراحة:
- يقلل من التعب العقلي والعاطفي.
- يدعم الذهن والرفاه العاطفي.
- يشجع النهج المستدام وطويل الأجل على الإنتاجية وصنع القرار.
تعزز هذه التوقفات المتعمدة قيمة التوازن ، مع التأكيد على أن الراحة مهمة مثل العمل أو التمرين العقلي.
سر طول طول العمر النهائي لـ Warren Buffet
قبل كل شيء ، ينسب بافيت إلى حيويته للسعادة. في مقابلة مع CNBC 2017 ، قال:“أعتقد أن السعادة تحدث اختلافًا هائلاً … من حيث طول العمر. أنا أكثر سعادة عندما أتناول Sundaes الساخنة أو شرب الكوك.”البصيرة العلمية:
- ترتبط المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة مع متوسط العمر المتوقع.
- السعادة تقلل من التوتر وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
- إن الوفاء العاطفي يبني المرونة ، مما يتيح المواجهة بشكل أفضل مع التحديات والضغوط المرتبطة بالعمر.
يؤكد تركيز بافيت على الفرح درسًا أوسع: طول العمر ليس فقط مسألة نظام غذائي أو ممارسة ، ولكن أيضًا الرضا العاطفي والحياة الهادفة.
وارن بافيت طول العمر المفقود
- الأكل الطفولي – استمتع بالطعام ، وتجنب التوتر حول الوجبات.
- التساهل المعتدل – فحم الكوك اليومي والحلويات ، متوازنة بعادات العافية الأخرى.
- نوم ثابت – ثماني ساعات ليلا لدعم صحة الدماغ والقلب.
- التحفيز العقلي – الجسر والقراءة الحفاظ على الوظيفة المعرفية.
- التوقف المقرر-الأيام المريحة تعمل على تحسين الرفاه العاطفي والعقلي.
- السعادة والفرح – الوفاء العاطفي هو حجر الزاوية في طول العمر.
يوضح نمط حياة وارن بافيت أن العيش حياة طويلة وصحية ومثمرة لا يتعلق بالالتزام بالوجبات الغذائية الصارمة أو إجراءات اللياقة البدنية باهظة الثمن. بدلاً من ذلك ، فإنه يؤكد التوازن والتحفيز العقلي والسعادة والقدرة على الاستمتاع بالحياة ، مما يثبت أن العادات غير التقليدية يمكن أن تؤدي إلى طول العمر غير العادي.اقرأ أيضا | بيل كلينتون شوهد مع مزيل الرجفان في مطار هامبتونز يثير الاهتمام العام ؛ إليكم ما يكشفه عن صحة قلبه ونمط الحياة
