على الرغم من أن تخطي وجبة الإفطار قد يبدو وكأنه وسيلة بسيطة لتوفير الوقت أو قطع السعرات الحرارية ، فإن الأبحاث تشير إلى أنه يمكن أن يكون له تأثيرات مخفية على صحتك ، وخاصة ضغط الدم. تُظهر الدراسات ، بما في ذلك التحليل التلوي 2022 ، أن البالغين الذين يتخطون بانتظام وجبة الإفطار يواجهون خطر الإصابة بزيادة ضغط الدم ، وعامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية. إلى جانب ضغط الدم ، تم ربط تخطي وجبة الإفطار أيضًا بمستويات الطاقة الفقيرة ، والتمثيل الغذائي المعطل ، وأنماط الأكل الأقل صحة في وقت لاحق من اليوم. هذا يسلط الضوء على السبب في أن الإفطار المتوازن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تخطي الإفطار قد يرفع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب
استعرضت دراسة نشرت في المجلة الدولية لارتفاع ضغط الدم البيانات من أكثر من 14000 من البالغين لتحديد ما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تخطيوا وجبة الإفطار بانتظام لديهم فرصة أعلى بنسبة 20 ٪ لتطوير ارتفاع ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار. وقد لوحظ هذا الرابط عبر مجموعات مختلفة من الأشخاص في مختلف البلدان ، حتى عندما تم أخذ عوامل مثل الوزن (كما تم قياسها بواسطة مؤشر كتلة الجسم) في الاعتبار.ارتفاع ضغط الدم ، الذي يطلق عليه “القاتل الصامت” غالبًا ، يمكن أن يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والكلى إذا تركت دون إدارتها. في حين أن تخطي وجبة الإفطار قد يبدو وكأنه عادة صغيرة ، يشير هذا البحث إلى أنه يمكن أن يكون له آثار طويلة الأجل على صحة القلب. قد يساعد بدء اليوم بوجبة إفطار متوازنة في الحفاظ على ضغط الدم المستقر ، ودعم مستويات الطاقة ، وتشجيع أنماط الأكل الصحية على مدار اليوم.
آثار تخطي الإفطار على ضغط الدم
1. الهرمونات والكورتيزولقد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تعطيل إيقاعات الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد الذي يرتفع بشكل طبيعي في الصباح. إذا تم تفويت وجبة الإفطار ، يمكن لمستويات الكورتيزول الارتفاع في وقت لاحق من اليوم ، مما قد يرفع ضغط الدم 2. نسبة السكر في الدم والأنسولينالإفطار المفقود يمكن أن يضعف حساسية الأنسولين ويؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في وجبات لاحقة. السكر المتكرر ، يمكن أن يزيد السكر السيئ في السكر من تصلب الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم 3. الوجبات الخفيفة غير الصحية والإفراط في تناول الطعامعندما تتخطى وجبة الإفطار ، يمكن أن يؤدي الجوع في وقت لاحق من اليوم إلى الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة على الأطعمة الصحية الأقل ، وغالبًا ما يكون أعلى في الملح والسكر والدهون غير الصحية. هذه العادات يمكن أن ترفع ضغط الدم بمرور الوقت 4. مخاطر نمط الحياة المجمعةغالبًا ما يكون للأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار أيضًا عوامل خطر أخرى ، مثل سوء النظام الغذائي ، ووزن الجسم العالي ، وأنماط الحياة غير النشطة. هذه العوامل مجتمعة تثير ضغط الدم وخطر أمراض القلب بشكل عام
آثار صحية أوسع لتخطي الإفطار
1. الطاقة والمزاج والتركيزتخطي الإفطار يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب أو الضباب العقلي أو المزاج. انخفاض السكر في الدم في الصباح قد يضعف التركيز والإنتاجية 2. الوزن والتمثيل الغذائيعلى الرغم من أن تخطي وجبة الإفطار قد يساعد في البداية في فقدان الوزن ، إلا أنه يمكن أن يأتي بنتائج عكسية عن طريق تغيير الهرمونات الشهية (Ghrelin و Leptin) ، وبطء التمثيل الغذائي ، وتشجيع زيادة الوزن بمرور الوقت 3. الالتهاب والكوليسترولقد يعاني سكان الإفطار من الالتهاب المتزايد ، وارتفاع الكوليسترول في الكوليسترول LDL ، وانخفاض نسبة الكوليسترول في الكوليسترول في HDL ، وجميع عوامل الخطر لسوء صحة القلب والأوعية الدموية.تنصل: هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية المؤهل قبل إجراء أي تغييرات على روتينك الصحي أو العلاج.اقرأ أيضا | دوائر مظلمة تحت العينين؟ يمكن أن تكون أوجه قصور الفيتامينات هذه هي السبب
