قد يكون عصير التوت البري هو الداعم غير المتوقع لصحة القلب. تعرف على فوائدها |

عصير التوت البري هو أكثر من مشروب منعش. ومن المعترف به بشكل متزايد لفوائد صحة القلب المحتملة. غني بالمضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويدات ، قد يدعم تدفق الدم الصحي ، ويقلل من الالتهاب ، ويساعد على منع تراكم البلاك في الشرايين. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم لعصير التوت البري النقي يمكن أن يسهم في تحسين توازن الكوليسترول ، وانخفاض ضغط الدم ، وأفضل وظيفة القلب والأوعية الدموية. كجزء من اتباع نظام غذائي متوازن ، إلى جانب ممارسة الرياضة وغيرها من الأطعمة الصحية للقلب ، يوفر عصير التوت البري طريقة طبيعية لتعزيز العافية. اختر أصناف غير محبة لزيادة فوائدها الصحية مع تجنب السكر الزائد.

قد يحمي عصير التوت البري من الشرايين المسدودة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ؛ يذاكر

تحمل الشرايين دمًا مؤكسجًا من القلب إلى الأعضاء ، ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن تصبح قاسية أو مسدودة ، وهي حالة تُعرف باسم تصلب الشرايين. هذا تراكم البلاك (الذي يضم الكوليسترول والدهون والمواد الأخرى) يمكن أن يقيد تدفق الدم ويزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

اختبرت دراسة في مجلة التغذية تأثير استهلاك 240 مل من عصير التوت البري مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. وكانت النتائج مقنعة. رأى المشاركون تخفيضات كبيرة في ضغط الدم الانبساطي ومستويات الدهون الثلاثية ، على عكس تلك الموجودة على الدواء الوهمي علاوة على ذلك ، أعادت مراجعة في المواد الغذائية تأكيد دور عصير التوت البري في دعم صحة القلب والأوعية الدموية كجزء من نظام غذائي متوازن فوائد عصير التوت البري للقلبفي صميم الفوائد المحتملة لعصير التوت البري ، توجد أنثوسيانين ، ومضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الإجهاد التأكسدي وتساعد على مرونة الشرايين. قد يتباطأ هذا التأثير الوقائي أو حتى يمنع تراكم البلاك في الأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومن المثير للاهتمام ، تختلف أصناف التوت البري المختلفة في محتواها المضادة للأكسدة. يبدو أن الأصناف مثل Woolman و Le Munyon توفر مستويات أعلى من المركبات المفيدة ، مما يشير إلى أن جودة العصير ومصدرها يمكن أن تؤثر على تأثيرات محمية القلب.

إرشادات الاستهلاك الآمنة والفعالة

دمج عصير التوت البري في نمط حياة قلب القلب

عصير التوت البري ليس حلًا سريعًا. بدلاً من ذلك ، فكر في الأمر كمكمل محتمل للعادات الصحية التي أثبتت جدواها:

إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية المؤهل قبل إجراء أي تغييرات على روتينك الصحي أو العلاج.اقرأ أيضا | هل الحمص مفيد للأشخاص المصابين بداء السكري؟ تعرف على فوائدها الصحية وملفتها الغذائية وأفضل الطرق لتناول الطعام