كل بضع سنوات ، يأخذ اتجاه نظام غذائي جديد الأضواء ، وهو ما يدعي أنه المفتاح السري لتحسين الصحة أو فقدان الوزن أو حياة أطول. النظام الغذائي نوع الدم هو واحد من هذا القبيل. تم تقديمه لأول مرة من قبل الدكتور بيتر دامو في أواخر التسعينيات ، ويشير إلى أن خيارات الطعام يجب أن تعتمد على نوع الدم (A أو B أو AB أو O). الفكرة رائعة: ماذا لو كانت مجموعات الدم تحمل الإجابة على الصراعات الصحية المزمنة؟ لكن كم هو حقيقة؟ إليك كل ما نحتاج إلى معرفته عن النظام الغذائي للدم.يعتقد أنصار النظام الغذائي لنوع الدم أن كل مجموعة دم يتفاعل بشكل مختلف مع الطعام. على سبيل المثال ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من نوع الدم O بتناول المزيد من اللحوم الخالية من الألبان ، بينما يتم تشجيع الأفراد من النوع A على اتباع نظام غذائي على الطراز النباتي. الادعاء هو أن الأكل وفقًا لنوع الدم يمكن أن يحسن الهضم ، ويعزز الطاقة ، ويقلل من خطر الأمراض المزمنة.بالنسبة لنوع الدم B ، يشير النظام الغذائي إلى مزيج من البروتينات الحيوانية مثل لحم الضأن والأسماك والألبان ، مع الحد من الدجاج والذرة والفول السوداني. يُنصح Type AB ، كونه مجموعة نادرة ، باتباع خطة هجينة ، وخلط الأطعمة النباتية مع كميات معتدلة من المأكولات البحرية ومنتجات الألبان ، ولكن تجنب اللحوم الحمراء.
(الصورة: iStock)
ما يقوله العلم بالفعل
على الرغم من أن المفهوم يبدو علميًا ، إلا أن البحث لم يجد أدلة قوية لدعم الادعاء بأن توافق الغذاء مرتبط بنوع الدم. وخلصت دراسة إلى أن الفوائد التي تعرض لها بعض المتابعين كانت بسبب الأكل الصحي العام ، مثل استهلاك المزيد من الخضروات وأطعمة أقل معالجة ، بدلاً من نوع الدم نفسه. وبعبارة أخرى ، قد يأتي “نجاح” النظام الغذائي من تناول الطعام بشكل عام بشكل عام ، وليس من إرشادات خاصة بدرك الدم.
لماذا لا يزال الناس يشعرون بتحسن
هنا يكمن الجزء المثير للاهتمام: العديد من الذين يتابعون نظام الغذاء من نوع الدم يبلغون عن الشعور بصحة حقيقية. قد يكون هذا لأن الخطة تشجع العادات غير الصحية مثل الأطعمة غير المرغوب فيها المفرطة والسكر المضافة واللحوم المصنعة. على سبيل المثال ، يُنصح الشخص الذي يعاني من الدم بأكل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ، وأطعمة أثبتت بالفعل دعمها بشكل أفضل في الهضم وصحة القلب. لذلك على الرغم من أن السبب قد لا يكون نوع الدم ، فإن التحول نحو التغذية المتوازنة هو ما يحدث الفرق.
دور علم النفس في نجاح النظام الغذائي
عامل آخر خفي وراء النظام الغذائي نوع الدم هو تأثير الدواء الوهمي. إن اتباع نظام غذائي يشعر “بالشخصية” يمكن أن يخلق إحساسًا بالسيطرة ، مما يؤدي إلى مزيد من الانضباط والعقل بشأن الأكل. عندما تشعر الوجبات المصممة خصيصًا للجسم ، يميل الناس إلى التمسك بأنماط أكثر صحة لفترة أطول ، مما يجلب بشكل طبيعي نتائج إيجابية.
حيث قد يختصر النظام الغذائي
على الرغم من شعبيته ، يمكن أن يكون النظام الغذائي مقيدًا أيضًا. على سبيل المثال ، قد يحرمهم إخبار الأفراد بتجنب منتجات الألبان من مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين D. بالمثل ، مما يشير إلى أن الأشخاص من النوع A يتجنبون اللحوم تمامًا قد لا يناسب احتياجات الجميع الغذائية. بدون تخطيط دقيق ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي نوع الدم إلى فجوات المغذيات بدلاً من الحلول.لقد استحوذ النظام الغذائي على نوع الدم على الانتباه لأنه يوفر شعورًا بالتخصيص ، وهو أمر يتوق إليه الكثير من الناس في رحلتهم الصحية. ومع ذلك ، يشير العلم إلى أن الفوائد تأتي أكثر من العادات الصحية العامة ، مثل تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، والبروتينات الخالية من العجاف ، والحبوب الكاملة ، بدلاً من توافق نوع الدم. يمكن أن يكون النظام الغذائي الشخصي ذا قيمة ، ولكن يجب أن يعتمد بشكل مثالي على علم الوراثة ونمط الحياة والاحتياجات الطبية ، وليس فقط فصيلة الدم.تنصل: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. يجب دائمًا اتخاذ خيارات النظام الغذائي بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية المؤهل أو اختصاصي التغذية ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يديرون الظروف الصحية.
