العالم يتحرك بوتيرة أسرع وكذلك حياتنا. في مثل هذه الحالات ، لم يكن البقاء بصحة جيدة أكثر أهمية. يبحث غالبية الناس عن طرق طبيعية لتعزيز رفاههم ، خاصةً بعد سن الثلاثين ، تبدأ احتياجات الجسم في التغيير وتتطلب رعاية أكثر وعياً. يستمر البحث العلمي في الكشف عن كيف يمكن أن تحدث بعض العناصر الغذائية ونمط الحياة فرقًا بالفعل. دعنا نسير عبر بعض المعلومات والتقدم الواقعية التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على وجود أكثر صحة وأكثر سعادة.
باكوب مونري
يشار إليها عادة باسم “Brahmi” في الثقافة الهندية. إنه عشب طبي الايورفيدا لتعزيز الذاكرة والأرق وعلاج الصرع. تم وصف Bacopa أو Brahmi بأنها شركة طيلة عقلية هادئة. أنشأت التجارب السريرية المختلفة أدلة على الأعشاب لزيادة التعلم اللفظي واضطراب القلق واكتساب الذاكرة. إنه خيار ممتاز للطلاب والمهنيين وغيرهم ممن يفضلون البقاء في حالة تأهب وتهدئة تحت الضغط. المكونات النشطة للباكوبا ، مثل bacosides ، هي الإجهاد المؤكسد العصبي والمواجهة.
Ginkgo Biloba
واحدة من أكثر المكملات العشبية التقليدية ، والتي كان يعتقد لعدة قرون لتحسين الذاكرة والوظيفة المعرفية. يقوم Ginkgo بذلك عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي تحسين توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة المخ. تظهر الأبحاث أن Ginkgo يحسن العقل ، خاصة مع تقدمنا في العمر. إنه يحسن الذاكرة والتركيز ويوفر حماية الدماغ بشكل عام ، ولهذا السبب يظل مكملاً مفضلاً.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
أوميغا 3s ، وأكثر من DHA و EPA ، هي أحماض دهنية أساسية مع وظيفة كبيرة في بنية الدماغ والنشاط. أوميغا 3 ، في الغالب في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والجوز وبذور شيا. أنها تقمع الالتهاب ، وتحسين التواصل خلايا الدماغ وحتى عكس الانخفاض العقلي المرتبط بالعمر. أمر حيوي بشكل خاص لتطوير العقول وتلك التي تتطلب دعمًا طويل الأجل للدماغ.
الفوسفاتيديل السيرين
الفوسفاتيديل السيرين عبارة عن حمض دهني موجود بكثرة في أنسجة المخ. يساعد ملحق الفوسفاتيديل السيرين في الحفاظ على الوظيفة الخلوية والتأثير على التواصل من الخلية إلى الخلية. مكملات الفوسفاتيديل السيرين يحسن الذاكرة والتركيز والوظيفة العقلية ، وخاصة في الأفراد الأكبر سنا. وقد ثبت أنه يقلل من أعراض الخلل المعرفي الناجم عن الإجهاد وفقدان الذاكرة. نظرًا لأن الكميات تنخفض بشكل طبيعي مع زيادة العمر ، فإن المكملات الغذائية أو المكملات الغذائية تحافظ على الدماغ في حالة مثالية لفترة أطول.
أسيتيل لارنيتين
الأسيتيل-L-Carnitine (ALCAR) هو حمض أميني مشتق يعزز إنتاج الطاقة في خلايا الدماغ ويحميها من الأضرار المرتبطة بالعمر. كما تمت دراستها لقيمتها المحتملة في الذاكرة والانتباه والتفكير الواضح ، وخاصة في الأفراد الضعفاء المعرفي. ALCAR فعال أيضًا في تحسين الحالة المزاجية وأعراض الاكتئاب والتعب. نظرًا لأنه يمكن أن يعبر بشكل فعال حاجز الدم في الدماغ ، فهو فعال بشكل خاص في استكمال وظيفة الميتوكوندريا وأيض طاقة الدماغ ككل.إخلاء المسئولية: هذا المقال مخصص فقط لأغراض إعلامية. استشر دائمًا أخصائيًا في مجال الصحة الطبية قبل اعتماد أي نصيحة.
