تلعب صحة الأمعاء دورًا مهمًا في رفاهك العام ويمكن أن تحدد أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن للأمعاء غير الصحية أن تؤدي إلى التهاب مزمن ، ورفع مستويات الكوليسترول ، وتعطيل تنظيم ضغط الدم ، وكل ذلك يزيد من خطر القلب والأوعية الدموية. إن الهضم السيئ ، والانتفاخ ، والتعب ، وحركات الأمعاء غير المنتظمة ليست مجرد مشاكل في الجهاز الهضمي ؛ يمكنهم الإشارة إلى مشاكل جهازية أعمق تؤثر على قلبك. يعد الحفاظ على الميكروبيوم المتوازن من خلال النظام الغذائي والترطيب ونمط الحياة ضروريًا للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الأمعاء الصحية تدعم امتصاص المغذيات ، ويقوي المناعة ، وتبقي وظائف الجسم الحيوية تعمل بسلاسة.
يمكن أن تؤدي الأمعاء غير الصحية إلى أمراض القلب: كيف تتصل
تؤكد المراجعة التاريخية المنشورة في أبحاث الدورة الدموية على الصلة الحاسمة بين الكائنات الحية الدقيقة الأمعاء وصحة القلب. يسلط الباحثون الضوء على أن “dysbiosis” ، وهو اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء ، ليس مجرد قضية هضمية بل مساهم رئيسي في حالات القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.يمكن أن تؤثر ميكروبيوم الأمعاء غير المتوازنة على صحة القلب من خلال عدة مسارات:
- الالتهاب والأمعاء المتسربة: يسمح الأضرار التي لحقت بطانة الأمعاء بالسموم بدخول مجرى الدم ، مما يؤدي إلى التهاب مزمن مرتبط بأمراض القلب.
- اضطراب التمثيل الغذائي: تنتج بكتيريا الأمعاء غير الصحية مواد كيميائية مثل TMAO التي تزيد من ترسب الكوليسترول وتصلب الشرايين.
- تنظيم ضغط الدم: انخفاض البكتيريا المفيدة انخفاض إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، مما يضعف صحة الأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم.
تشرح هذه الآليات سبب رؤية أعراض الجهاز الهضمي وضعف صحة الأمعاء على أنها إشارات الإنذار المبكر لمخاطر القلب.
أعراض الأمعاء المبكرة التي قد تشير إلى خطر القلب
وفقًا للبحث عن جمعية القلب الأمريكية (AHA) والتوجيه من NHS ، فإن الاضطرابات المبكرة في صحة الأمعاء يمكن أن تكون بمثابة علامات تحذير مهمة لمخاطر القلب والأوعية الدموية. غالبًا ما تمر هذه المؤشرات الدقيقة دون أن يلاحظها أحد ولكن يمكن أن تشير إلى اختلالات النظامية الأساسية التي تؤثر على صحة القلب:
- انتفاخ مستمر أو ألم في البطن: قد يشير هذا
- الإمساك المزمن أو حركات الأمعاء غير النظامية: غالبًا ما يشير الهضم غير المنتظم إلى ميكروبيوم الأمعاء البطيء ، مما يؤثر على امتصاص المغذيات وزيادة الإجهاد الأيضي.
- التعب غير المفسر والطاقة المنخفضة: سوء صحة الأمعاء يمكن أن يضعف امتصاص المغذيات وتنظيم الهرمونات ، مما يؤدي إلى التعب وتقليل مستويات الطاقة.
- الالتهابات المتكررة بسبب ضعف المناعة: نظرًا لأن 70 ٪ من الجهاز المناعي موجود في الأمعاء ، فإن الاختلالات يمكن أن تضعف مناعة وتساهم في التهاب النظامية.
- الغاز المفرط وعسر الهضم: يمكن أن يسبب نمو البكتيريا الضارة أو أوجه القصور الإنزيم الغاز والانزعاج ، وغالبًا ما يرتبط ببيئة الأمعاء الضعيفة.
- زيادة الوزن غير المقصود أو فقدان الوزن: قد تشير التقلبات في الوزن إلى عدم التخلل الهضمي الذي يؤثر على التمثيل الغذائي ، والذي يمكن أن يزيد من إجهاد القلب والأوعية الدموية.
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية (وخاصة ظهور مفاجئ): يمكن أن يؤدي اختلال التوازن في الأمعاء إلى تفاعلات مناعية ، مما يسبب الالتهاب الذي يؤثر على صحة الأوعية الدموية.
- الإسهال المتكرر أو براز فضفاض: الإسهال المستمر يمكن أن يستنفد الشوارد الأساسية والمواد المغذية الحيوية لصحة القلب.
- حمض الارتجاع أو حرقة في المعدة التي تستمر: غالبًا ما يرتبط الارتجاع المزمن بقضايا الأمعاء وقد يسهم في الالتهاب ، مما يؤثر بشكل غير مباشر على خطر القلب.
- سوء التنفس (الفم الكريسي) على الرغم من النظافة الفموية الجيدة: هذا غالبًا ما يشير إلى اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء ، مما قد يؤثر أيضًا على الالتهاب الجهازي.
كيفية تحسين صحة الأمعاء لقلب أقوى
إن حماية الأمعاء الخاصة بك ليست معقدة ، يمكن أن تحدث خيارات يومية صغيرة ، فرقًا كبيرًا:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة.
- تشمل الأطعمة المخمرة: الزبادي ، الكفير ، كيمتشي ، مخلل الملفوف يقدم البروبيوتيك الذي يدعم توازن الميكروبيوم.
- البقاء رطبة: الماء يساعد الهضم ونقل المغذيات ، مما يقلل من إجهاد الأمعاء.
- الحد من الأطعمة المصنعة والسكر: هذه تعزز النمو البكتيري الضار والالتهابات.
- إدارة الإجهاد: مستويات الإجهاد المرتفعة تؤثر سلبًا على نباتات الأمعاء والهضم.
- التمرين بانتظام: النشاط البدني يحسن حركية الأمعاء وتنوع الميكروبيوم.
إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية المؤهل قبل إجراء أي تغييرات على روتينك الصحي أو العلاج.اقرأ أيضا | شرب القهوة باعتدال يساعد في منع أمراض القلب والسرطان: الدراسة
