يعد فيتامين (د) ، الذي يُطلق عليه غالبًا “فيتامين أشعة الشمس” ، مغذيًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام ، وظائف المناعة ، والرفاهية بشكل عام. على الرغم من أهميتها ، فإن ما يقرب من مليار شخص يعانون من نقص فيتامين (د) على مستوى العالم. في بعض السكان ، يبلغ معدل النقص ما يقرب من 50 ٪. عندما يكون هناك نقص في المغذيات ، يعطي جسمك إشارات. يعد التقاط العلامات المبكرة وأعراض نقص فيتامين (د) أمرًا بالغ الأهمية لمنع الحالات مثل نقص كلس الدم ، وفرط نشاط الغدة الدرقية الثانوية ، والعظام الناعمة ، وهشاشة العظام ، وخطر كسور العظام. فيما يلي خمس علامات تحذير لنقص فيتامين (د) الذي يجب ألا تتجاهله.الشعور بالتعب
واحدة من العلامات الحاسمة لنقص فيتامين (د) هي التعب. قد يشعر المرء بالتعب باستمرار ، حتى بعد الراحة الكافية. يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات. عندما تنخفض المستويات ، يكافح الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة ، مما يؤدي إلى التعب. إذا كنت تشعر بالتعب بعد نوم جيد ليلة ، واستمر ، من المهم استشارة الطبيب. أظهرت الدراسات باستمرار العلاقة بين انخفاض فيتامين (د) والتعب.
مرض متكرريمكن أن يضعف نقص فيتامين (د) أو مستويات منخفضة من فيتامين (د) إضعاف الجهاز المناعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى مرض متكرر. يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) من نزلات البرد أو الأنفلونزا أو التهابات أخرى. لا ينبغي تجاهل المشكلات الصحية المتكررة بأي ثمن. وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي ، مثل البرد الشائع والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. إذا كنت تصطاد كل خطأ يدور ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. ضعف العضلات أو الألم
علامة هولمارك أخرى من انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم هي ضعف العضلات أو الألم. إذا كان ضعف العضلات أو الألم غير مفسر ، فهذا سبب للقلق. يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في وظيفة العضلات ، وقد يؤدي النقص إلى انزعاج أو انخفاض في القوة. غالبًا ما يخطئ الناس في هذا الإفراط في التوضيح أو الشيخوخة. وجدت مراجعة 2018 أن انخفاض مستويات فيتامين (د) مرتبطة بالتهاب المفاصل ، وآلام العضلات ، وألم مزمن على نطاق واسع. يمكن أن يكون هذا الألم خفيفًا أو شديدًا ، وأحيانًا قد يؤثر على الأنشطة اليومية.يتغير المزاج
نعم ، يمكن أن تؤدي مستويات انخفاض فيتامين (د) إلى تغييرات مزاجية. هل تجد نفسك تشعر بالقلق ، أو القلق ، أو القول العصبي في كثير من الأحيان؟ حسنًا ، لقد حان الوقت للتحقق من مستويات فيتامين (د). يؤثر فيتامين (د) على إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم المزاج. يمكن أن يؤدي النقص إلى زيادة مخاطر الاكتئاب والقلق. تؤكد الدراسات أيضًا أن انخفاض تركيز فيتامين (د) يرتبط بالاكتئاب. آلام العظام
يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) أيضًا آلام العظام. يحدث هذا لأن مستويات فيتامين (د) المنخفضة تقلل من امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لقوة العظام. بدون فيتامين (د) الكافي ، ستصبح العظام ضعيفة وناعمة وأكثر عرضة للألم والكسور. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حالات مثل العظم العظمي ، مما يسبب آلام العظام ، وضعف العضلات ، وزيادة خطر الكسور. يمكن تجاهل هذه العلامة ، ولكن من المهم استشارة طبيبك إذا استمر الألم.
