غالبًا ما يثير الإفراط في التدريب هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى تخزين الدهون عنيد حول البطن. التعافي ، من خلال النوم الصحيح ، والتمدد ، والراحة المذهلة ، يسرع في الواقع التقدم. عادة ، 7-8 ساعات من النوم جودة يحسن استقلاب الدهون ويحافظ على كتلة العضلات. في كثير من الحالات ، فإن الفرق بين الجسم الذي يبدو هزيلًا ويبدو متعبًا يأتي إلى الشفاء ، وليس ساعات إضافية في صالة الألعاب الرياضية.
