على السطح ، قد تشعر 15 دقيقة من الركض بمساواة 30 دقيقة من المشي. لكن القلب لا يهتم فقط بحرق السعرات الحرارية. يهتم بتوريد الأكسجين ، والدورة الدموية ، والتحمل. المشي السريع ، على الرغم من فترة أطول ، يبني السعة الهوائيةبمعنى أن القلب يتعلم استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة مع مرور الوقت.
الركض بقعة ، على الرغم من مكثف ، هو أكثر اللاهوائية ، قصيرة ، حادة ، وبدون التدفق طويل الأجل الذي يعزز نظام القلب والأوعية الدموية. بالنسبة لأولئك الذين يريدون مكاسب صحة القلب الحقيقية ، غالبًا ما تدق المدة شدة.
