اختبارات الدم هي إحدى الطرق لفهم ما يحدث في أجسادنا ، وأحد هذه المؤشرات هو البروتين C-Reactive (CRP). تنتج مستويات CRP التي تنتجها الكبد عندما يكون هناك التهاب داخل الجسم. في حين أن الزيادة المعتدلة يمكن أن تحدث حتى خلال شيء شائع مثل العدوى الموسمية ، فإن مستويات CRP المرتفعة باستمرار يمكن أن تكون علامة حمراء للقضايا الصحية الأعمق. ولكن ماذا يعني هذا بالضبط ، والأهم من ذلك ، كيف يمكن للمرء أن يرشد الجسم بلطف لتحقيق التوازن؟
يا له من مستوى مرتفع CRP إشارات حقًا
CRP هو علامة الالتهاب ، وليس مرض في حد ذاته. إنه يتصرف مثل إنذار الدخان ، مشيرًا إلى شيء يحدث داخل الجسم ولكن لا يشرح ماهية الحريق. يمكن ربط مستويات CRP المرتفعة بالحالات المزمنة مثل أمراض القلب أو مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو حتى التهاب السمنة. في بعض الأحيان ، حتى القضايا الصامتة مثل ضعف صحة اللثة يمكن أن تدفع CRP إلى أعلى من المعتاد.
الدور الصامت للالتهاب الخفي
بشكل عام ، يُعتقد أن الالتهاب تورم مرئي أو احمرار. في الواقع ، تحدث العديد من حالات الالتهاب في عمق أي علامات واضحة. هذا “الالتهاب الصامت” يمكن أن يضر بهدوء الأوعية الدموية ، وتسريع تراكم البلاك في الشرايين ، وحتى يؤثر على صحة التمثيل الغذائي. غالبًا ما يكون اختبار CRP العالي هو الأول الذي يعطيه الجسم قبل ظهور مشاكل صحية خطيرة.
اختيارات نمط الحياة التي تشجع النار
بعض العادات اليومية تعمل مثل الوقود للالتهاب. التدخين ، والأطعمة المصنعة للغاية ، والمشروبات السكرية ، ونقص النوم يمكن أن يزيد من مستويات CRP. يلعب الإجهاد العاطفي أيضًا دورًا ، وقد أظهرت الدراسات أن هرمونات الإجهاد المستمرة يمكن أن تبقي CRP مرتفعة. إنه ليس دائمًا مجرد طعام على اللوحة ولكن أيضًا الأفكار التي يتم حملها في العقل.
خطوات قليلة تساعد على خفض CRP بشكل طبيعي
خفض CRP لا يتعلق بمطاردة الأرقام ولكن حول التهدئة.
- الأطعمة المضادة للالتهابات: بما في ذلك الكركم والأسماك الدهنية الغنية في أوميغا 3 والتوت والخضروات الورقية الخضراء أظهرت فوائد في الدراسات البحثية.
- الحركة كدواء: تم ربط المشي بشكل منتظم أو اليوغا بمستويات CRP المنخفضة. على عكس التدريبات المكثفة التي قد ترتفع مؤقتًا للالتهاب ، فإن النشاط المعتدل يحافظ على توازن الجسم.
- شفاء الأمعاء: الحقيقة المدهشة هي أن صحة الأمعاء السيئة يمكن أن ترفع CRP. الأطعمة المخمرة مثل Curd و Kefir و Kimchi يمكن أن تساعد في استعادة التوازن.
- اتصال العقل والجسم: لم تعد الممارسات مثل التأمل وتمارين التنفس العميق مجرد “نصيحة روحية”. تؤكد الدراسات السريرية الآن دورها في خفض علامات الالتهابات.
دور الوزن وصحة التمثيل الغذائي
غالبًا ما يتم وصف الدهون الزائدة في الجسم على أنها طاقة مخزنة. يعرف العلم الآن أن الأنسجة الدهنية نفسها يمكن أن تتصرف مثل العضو ، مع إطلاق المواد الكيميائية الالتهابية. هذا هو السبب في أن السمنة مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بـ CRP الأعلى. حتى فقدان الوزن المتواضع ، حوالي 5 إلى 10 ٪ من وزن الجسم ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في CRP ، مما يحسن صحة القلب والصحة بشكل عام.في بعض الأحيان قد لا تكون تغييرات نمط الحياة كافية. يمكن أن تشير مستويات CRP المرتفعة باستمرار إلى الظروف التي تحتاج إلى عناية طبية. قد يوصي الأطباء باختبارات أخرى مثل ESR (معدل ترسيب كريات الدم الحمراء) ، أو ملف تعريف الدهون ، أو التصوير للكشف عن السبب الجذري. في حالات محددة ، يتم وصف أدوية مثل الستاتين أو الأدوية المضادة للالتهابات.تنصل: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية فقط ويجب ألا تحل محل المشورة الطبية. يجب على أي شخص لديه مستويات عالية من CRP استشارة أخصائي الرعاية الصحية المؤهل لفهم السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب.
