بعد يوم طويل ومكثف ، يكون الحمام شيء نتطلع إليه جميعًا. يبدو أن الدخول إلى الحمام وكأنه زر إعادة ضبط لأجسادنا. لكن السؤال الذي لا يزال قائما هو ، هل يجب أن نذهب للاستحمام الساخن أم أننا بارد؟ حسنًا ، لدهشتنا ، على حد سواء فوائده الفريدة ، إيجابياتها وسلبياتهم. الجواب ، مع ذلك ، ليس دائمًا نوعًا واحدًا يناسب الجميع. قد يقترح البعض أخذ الاستحمام الساخن لهذا الشعور المريح ، وقد يوصي البعض الآخر بالاستحمام البارد لغرض التأثيرات التنشيطية والمضادة للالتهابات. من المهم أن نفهم تأثير كل منها ، لتقييم فوائد كل منها.دعونا نلقي نظرة على فوائد الاستحمام الساخنة والباردة واحدة تلو الأخرى.
لماذا يجب على المرء أن يفضل الاستحمام الساخن؟
الدشات الساخنة تشعر وكأنها العناق الدافئة للجسم. بصرف النظر عن جلب الهدوء والعزاء ، فإنه يجلب العديد من الفوائد الصحية. حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، فإنه يعزز الدورة الدموية الخاصة بنا ، وينفد العضلات المؤلمة. فوائدها أيضا تمتد إلى ما وراء هذه. انتقل لأسفل لمعرفة المزيد!
تحسين الدورة الدموية
تعرض الماء الساخن له تأثير عميق على نظام الدورة الدموية. عندما يكون جسمك عرضة لدرجات حرارة ساخنة ، تتوسع أوعية الدم الخاصة بك (وهي عملية تُعرف باسم توسع الأوعية) ، والتي تعزز تدفق الدم بشكل أفضل. يمكن أن يساعد هذا الدورة الدموية المحسنة في خفض ضغط الدم ، وتعزيز صحة القلب بشكل أفضل ، وتحسين وظيفة عضلاتك وشرايينك.
الإغاثة التنفسية
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البرد أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية ، فإن الاستحمام الساخن أكثر صحة. يعمل الاستحمام الساخن بمثابة مقلوب طبيعي ، والذي يمكنه فتح الشعب الهوائية ، وتخفيف البلغم ويزيل المخاط من أجسامنا. ليس حلًا دائم ولكنه مؤقت يوفر الإغاثة من احتقان الأنف والجيوب الأنفية.
استرخاء العضلات وتخفيف الألم
لقد سمع معظمنا عن ضغط الماء الساخن أو العلاج بالمياه الدافئة. حسنًا ، لأن الماء الساخن يمكن أن يساعد في توسيع الأوعية الدموية ، وزيادة تدفق الأكسجين في الجسم بأكمله ، وتخفيف التهاب أو عضلات ضيقة ، وخاصة بعد التمرين المكثف. نصيحة للمحترفين: أضف ملعقة من الملح لهذا الماء لتحقيق أقصى فوائد.
لماذا يجب على المرء أن يفضل الاستحمام البارد؟
سمعت من أي وقت مضى كبار السن قائلين: “خذ دشًا طويلًا ، ستشعر على الفور أن انفجار الطاقة”. تبين أنهم كانوا على حق! تعمل الاستحمام الباردة على زيادة مستويات الطاقة لدينا وتجعلنا أكثر تنبيهًا. ولكن هناك فوائد أخرى أيضًا ، دعونا نناقش!
يحسن المناعة ضد البرد المشترك
إنه اعتقاد عام بأن الاستحمام البارد يزيد من الحصانة. وجدت دراسة أجريت في هولندا أن الأشخاص الذين تحولوا إلى الاستحمام البارد أطلقوا على المرض من العمل أقل بنسبة 29 ٪ من الأشخاص الذين لم يتحولوا إلى الاستحمام البارد.
أعراض القتال من الاكتئاب
في حين أن هناك أدلة محدودة على ذلك ، إلا أنه لا يزال يعتقد أن الاستحمام البارد يمكن أن يكون بمثابة “علاج” لأجسادنا. في دراسة سريرية ، أبلغ المشاركون الذين أخذوا الاستحمام البارد يوميًا لعدة أشهر عن انخفاض في أعراض الاكتئاب. تشير دراسات أخرى أيضًا إلى أن الاستحمام الباردة يمكن أن تعزز مزاجنا وتقليل القلق.
زيادة التمثيل الغذائي
ينفق جسمنا الطاقة في محاولة للبقاء دافئًا في دش بارد. قد تكون النتيجة كمية صغيرة من حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي. لكن لا تخطط لرمي خطة الأكل والممارسة الصحي الخاصة بك حتى الآن ؛ البحث عن هذه المنفعة محدودة. تجعل درجات الحرارة الباردة أوعيةنا الدموية تشد ، وعندما يحدث ذلك ، فإنها تحرك الأعضاء الحيوية لجسمنا ويصبح الدم غنيًا بالأكسجين خلال هذه العملية.
لذلك الاستنتاج ..
كل نوع من الاستحمام له فوائده. يجب أن يتم تبني أي نوع من الاستحمام ، سواء كان ساخنًا أو باردًا ، بالنظر إلى الظروف الصحية الحالية وأسلوب الحياة والتفضيلات الشخصية.
