في الاندفاع المستمر في الحياة ، يبحث الجميع عن طرق سريعة للبقاء في صحة جيدة. يجد البعض السلام في التأمل ، بينما يعتمد آخرون على التدريبات المكثفة. ولكن هناك عادة واحدة أقل شهرة لا تتطلب حصيرة اليوغا ولا عضوية الصالة الرياضية ، ويمكن أن تفعل العجائب لكل من القلب والدماغ. العادة هي الطنين. قد يساعد فقط من خمس إلى عشر دقائق من الطنين يوميًا في تحسين الدورة الدموية ، وتهدئة العقل ، وحتى دعم صحة القلب.ينتج جسم الإنسان غازًا يسمى أكسيد النيتريك (NO) ، والذي يلعب دورًا حاسمًا في توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم. أظهرت الأبحاث من المعاهد الوطنية للصحة أن الطنين يزيد من إطلاق أكسيد النيتريك في تجويف الأنف بنحو 15 مرة مقارنة بالتنفس الهادئ. هذا يعني أن المزيد من الأكسجين يتداول عبر الجسم ، مما يساعد القلب والدماغ على العمل بشكل أفضل.
لماذا يحب القلب أكسيد النيتريك
تشبه الأوعية الدموية الصحية الطرق السريعة الناعمة التي تسمح للدم بالتدفق دون احتكاك. أكسيد النيتريك يرتاح البطانة الداخلية لهذه الأوعية ، مما يقلل من فرص الصلابة أو الانسداد. يؤكد الخبراء في كثير من الأحيان على أن انخفاض مستويات أكسيد النيتريك ترتبط بزيادة ضغط الدم وأمراض القلب. من خلال الطنين يوميًا ، هناك دفعة طبيعية في هذا الجزيء الحيوي ، مما يمنح القلب وظيفة أسهل وتحسين الدورة الدموية دون الاعتماد على التدريبات الشديدة.
الطنين وتأثيره المدهش على الدماغ
يستهلك الدماغ حوالي 20 ٪ من إمدادات الأكسجين في الجسم. عندما تمدد الأوعية الدموية بسبب إطلاق أكسيد النيتريك ، يصل الأكسجين إلى الدماغ بشكل أكثر كفاءة. هذا يمكن أن يحسن اليقظة والذاكرة وحتى الحالة المزاجية. يشير بعض علماء الأعصاب أيضًا إلى أن الاهتزازات الطنين تحفز العصب المبهم ، العصب الذي يساعد الجسم على التبديل من وضع الإجهاد إلى وضع الاسترخاء. لهذا السبب يجلب الطنين غالبًا هدوءًا لطيفًا ، مثل إعادة ضبط عقلية تقريبًا.
عادة متجذرة في الطبيعة والثقافة
لطالما كان الطنين جزءًا من الممارسات القديمة. الهتاف “OM” أو الطنين الناعم في التهويدات على حد سواء تحمل نفس التأثير الاهتزازي. ربما لم يتم شرح هذه الممارسات بعبارات علمية قبل قرون ، لكنها كانت تستخدم بشكل حدسي لتحقيق الهدوء والتوازن. يمنح البحث الحديث الآن هذه التقاليد دعمًا علميًا ، مما يثبت أن الطنين هو أكثر من مجرد صوت مهدئ.
كيفية بناء هذا في الحياة اليومية
على عكس التأمل أو التمرين ، لا يتطلب الطنين الانضباط أو المعدات أو الوقت الإضافي. يمكن القيام به أثناء الطهي ، أثناء الحمام ، أو حتى قبل النوم. يمكن أن يكون بدءًا من خمس دقائق فقط كافية ، ويمتد إلى عشر أو خمسة عشر دقيقة في اليوم يجعل الفوائد أقوى. المفتاح هو الاتساق. يتعلم الجسم تدريجياً إنتاج أكسيد النيتريك واستخدامه بشكل أكثر فعالية.إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات القلب أو الجهاز التنفسي الحالي استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تبني أي ممارسة صحية جديدة.
