وفقًا لخبراء هارفارد ، في حين أن الأدوية مثل الستاتينات لا تزال فعالة للغاية في خفض LDL والحد من مخاطر البلاك ، فإن نمط الحياة أمر بالغ الأهمية. بعض الأساليب المدعومة من الأدلة تشمل:
النظام الغذائي المتوسطية: غني بزيت الزيتون ، والمكسرات ، والخضروات ، والأسماك ، والحبوب الكاملة ، فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30 ٪.
التمرين: التدريبات الهوائية تعمل على تحسين تدفق الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، ورفع HDL ، والمساعدة في تنظيم الوزن. حوالي 150 دقيقة في الأسبوع هو المعيار الذهبي.
الإقلاع عن التدخين: دخان السجائر يدمر جدران الشريان ، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم البلاك. الإقلاع عن التدخين يحسن صحة الشريان ويثير HDL.
إدارة ضغط الدم وسكر الدم: ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري غير المنضبط تسريع عدم الاستقرار في البلاك.
ما يميز الفهم الأحدث هو الدقة ، واستهداف الالتهاب ، والإجهاد التأكسدي ، وخلل التمثيل الغذائي بدلاً من مجرد مطاردة أرقام الكوليسترول.
