ساعات الايورفيدا في ذلك العصر أسرع – ولماذا لا ينبغي أن يستيقظ المرء في هذا الوقت

غالبًا ما يفشل الناس في إدراك أن النوم يعمل كأساس أساسي للعافية ، لأنه يعمل كوقت لاستعادة الجسم والشفاء. وفقًا لـ Ayurveda ، ينفذ الجسم عمليات إزالة السموم وتجديد الخلايا وعمليات التئام الأنسجة من الساعة 10 مساءً وحتى الساعة 2 صباحًا. كونه مستيقظًا بعد هذه الفترة الأساسية ، يسرع عملية الشيخوخة مع التسبب في تلف صحتك. تصل عملية الشفاء خلال هذه الساعات ، وتظهر عواقب البقاء مستيقظًا على بشرتك وصحتك. إليكم كيف …ساعة الايورفيدا وإيقاعات الجسميتكون اليوم على مدار 24 ساعة من ثلاثة doshas المعروفة باسم Kapha و Pitta و Vata والتي تستخدمها Ayurveda لتنظيم دوراتها الزمنية. وفقًا لمبدأ DOSHA ، يعمل جسمك من خلال شرائح مدتها أربع ساعات يتحكم كل دوشا. ينتقل جسمك إلى قاعدة الطاقة Kapha بين الساعة 6 مساءً إلى 10 مساءً ، حيث يستعد للراحة. خلال الفترة من 10 مساءً إلى 2 صباحًا ، تتحكم بيتا في جسمك ، مما يؤدي إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي ، ونشاط نظام الحريق والإصلاح الداخلي. تعمل فترة Pitta كفترة أساسية لعمليات الشفاء العميقة ، والتي تشمل إزالة السموم وتجديد الأنسجة ، وكذلك إصلاح الأضرار الخلوية.

خلال هذه الفترة ، يقوم جسمك بتنشيط AGNI الداخلي (النار الهضمي) ، والذي يعمل على تطهير السموم أثناء إعادة بناء الأنسجة. يطلق البنكرياس الإنزيمات الهضمية ، والتي تمكن الكبد والأعضاء الأخرى من إزالة السموم من الجسم. يحدث ذروة إنتاج الإصلاح وتجديد الهرمونات والإنزيمات خلال هذا الوقت. يعمل تجديد الخلايا في ذروته ، للحفاظ على بشرة الشباب مع تعزيز العضلات وبناء جهاز مناعي قوي.

النافذة الرئيسيةيجري جسمك إزالة السموم من AMA من خلال النوم العميق أثناء مرحلة Pitta ، والتي تحدث بين 10 مساءً إلى 2 صباحًا. عندما تتراكم المواد السامة في الجسم ، فإنها تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتنتج التهابًا يؤدي إلى حالات مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب ومشاكل الجلد. تنص مبادئ الايورفيدا على أن الفشل في احترام وقت الإصلاح الطبيعي يؤدي إلى تراكم AMA ، مما يؤدي إلى أنظمة الجسم الساحقة.يحدد المجتمع العلمي هذا الإطار الزمني ببداية مراحل النوم العميقة غير العميقة ، لأن إنتاج هرمون النمو وأنشطة الإصلاح المادي يصل إلى ذروته. تحقق الأنسجة الاستعادة ، في حين أن العضلات تكتسب قوتها والدفاع المناعي تطور القوة خلال هذه الفترة. يحتاج الجسم إلى ساعات النوم المحددة هذه لتنفيذ عمليات الإصلاح الأساسية ، والتي لا يمكن أن تحدث عند انتهاء هذه الساعات.يؤدي غياب النوم خلال هذه الساعات إلى خلل في بيتا الذي يسخن نظامك الداخلي مع التأثير سلبًا على الجهاز الهضمي وكذلك وظيفة الكبد والجهاز المناعي. سيعرض جسمك علامات على الشيخوخة المبكرة من خلال التجاعيد ، جنبًا إلى جنب مع التعب ، والمناعة الضعيفة وعدم الاستقرار العاطفي.ماذا يحدث بعد هذه الساعاتعندما تقوم بتأخير وقت النوم في الساعة 10 مساءً ، يفشل جسمك في تجربة مرحلة التخلص من السموم والإصلاح المبرمجة لساعته البيولوجية الداخلية. يتم تعطيل إيقاعك البيولوجي ، مما يؤدي إلى اختلالات الهرمونات التي تنتج مستويات أقل من الميلاتونين ، ومستويات أعلى من الكورتيزول.

ينتج عن ارتفاع مستويات الكورتيزول التهابًا يضر الخلايا بمعدل متزايد ، وبالتالي تسريع عملية الشيخوخة. يجب إكمال دورة النوم العميقة الطبيعية بالكامل ، لتجنب فقدان الذاكرة وضعف المناعة ، إلى جانب المضاعفات المرتبطة بالجلد.عندما تستيقظ خلال مرحلة Pitta ، يعاني جسمك من مشاكل التمثيل الغذائي. تضعف الحريق الجهاز الهضمي لأسفل الذي ينتج عسر الهضم ، ويقلل من امتصاص المغذيات ويسبب تراكم السم. يسرع النمط المتكرر لهذه الدورة الشيخوخة البيولوجية ، ويعزز إمكانية تطوير الأمراض المزمنة.كيف تنام جيداتصل إلى سريرك قبل الساعة 10 مساءً ، لتتناسب مع طاقة Kapha والحصول على نوم مريح.يجب أن يشمل التحضير للنوم تقليل الضوء ، وتجنب الشاشة ، وانخفاض سلوك التحفيز.يجب تجنب استهلاك الأطعمة الثقيلة مع الكافيين بالقرب من وقت النوم ، لأنها تسخن الجسم مع تسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي.يمكنك استرخاء الجهاز العصبي الخاص بك من خلال استخدام Ashwagandha معًا ، مع أعشاب الخزامى والبابونج.يجب أن تبقى بيئة النوم باردة ومظلمة ، لتمكين النوم التصالحي. نوم قبل الساعة 10 مساءً يسمح لجسمك بدخول مرحلة الشفاء العميقة ، عندما يمكن إجراء الإصلاح بكفاءة.مصادر:إحياء العلاج الطبيعي ، “توقيت النوم الأيورفيدا: متى يجب أن تضرب السرير حقًا؟”:Ihwa ، “النوم وساعة الايورفيدا”: https://minalvaziranimd.com/sleep-and-the-ayurvedic-clock/Healthline ، “دليل للنوم على أساس نوع الايورفيدا الخاص بك”: https://www.healthline.com/health/sleep/an-ayurvedic-guide-to-sleepكليفلاند كلينك ، “إيقاع الساعة البيولوجية وأنماط النوم”: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11816-circadian-rhythm-and-sleep-wake-paternsHarvard Health Publishing ، “Blue Light A Side Dark”: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-sideإخلاء المسئولية: هذا المقال إعلامي فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية