نشر باحثون من الجمعية النفسية الأمريكية مؤخرًا نتائج من 781 من مستخدمي Garmin Vivosmart 4 ، الذين تم جمعهم على مدار ثلاثة أشهر ، مع الإبلاغ عن أي علاقة بين مستويات الإجهاد الموضحة في الساعة ومشاعر الإجهاد المبلغ عنها ذاتيًا.
عادة ، تم القفز على ذلك من قبل الوسائط ، وسرعان ما تكتب عناوين الصحف مثل “الساعات الذكية توفر القليل من البصيرة في مستويات التوتر” و “ساعتك الذكية تكذب عليك حول مستويات التوتر” وما إلى ذلك. ومع ذلك ، باعتباري شخصًا ما ، فإن وظيفته هو اختبار أفضل الساعات الذكية ومتتبعات اللياقة البدنية في السوق ، وأعتقد أن هناك ما هو أكثر مما تراه العين.
للوهلة الأولى ، يبدو البحث ملعونًا إلى حد كبير: في النافذة التي استمرت ثلاثة أشهر ، طُلب من المشاركين التقرير الذاتي بانتظام كيف شعروا أنهم كانوا نائمين ، إلى جانب معلومات حول مستويات التعب والتوتر المتصورة.
الدراسة ، المنشورة في مجلة الأمراض النفسية والعلوم السريرية، هل كان هذا هو القول بخصوص النتائج:
“أظهرت التقرير الذاتي والتدابير القابلة للارتداء للمتغيرات المرتبطة بالنوم ارتباطات قوية ، في حين أن الارتباطات كانت أضعف من أجل التعب ، ولم تتداخل مقاييس الإجهاد لمعظم الأفراد.
لذا ، في حين أن Vivosmart 4 مفيد لتتبع النوم ويصطف بجودة النوم المبلغ عنها ذاتيًا ، فإنه يكافح لمعرفة عندما تتعب والتوتر.
كان الباحثون يهدفون إلى معرفة ما إذا كانت التكنولوجيا التي يمكن ارتداؤها يمكن أن توفر “نظام تحذير” للاكتئاب في الطلاب ، باستخدام المؤشرات الحيوية أعلاه. لقد تجاهلت معظم العناوين إلى حد كبير هذا أو دفنت Lede ، مما يخلط بين الإثارة ومعدل ضربات القلب العالي.
تشير ساعات الإجهاد garmin إلى الإجهاد الفسيولوجي، وهو ما يحدث لجهازك العصبي عندما ينبض قلبك بشكل أسرع وتبدأ في التعرق. ممارسة الرياضة والإثارة والإثارة والعوامل العاطفية الأخرى يمكن أن تتسبب في حدوث ذلك لجسمك. من المستحيل على معدل ضربات القلب LED وأجهزة استشعار درجة حرارة الجسم قراءة مزاجك ، لذلك يتم تسجيل كل شيء على أنه “إجهاد”.
أقوم حاليًا باختبار The Whoop Mg ، ويحتوي تطبيقه أيضًا على مقياس إجهاد. عند سؤاله عن مدرب الذكاء الاصطناعي – يا له من وقت للبقاء على قيد الحياة – سواء كان الإجهاد يعني عاطفيًا أو فسيولوجيًا ، فقد قال تطبيقي هذا:
“إن مقياس الإجهاد في تطبيق The Whop هو فسيولوجي – إنه يعتمد على إشارات من جسمك ، وليس ما تشعر به عاطفيًا.”
“في حين أن الإجهاد العاطفي (مثل القلق أو الضغط في العمل) يمكن أن يظهر في درجاتك ، لذلك يمكن لأشياء مثل التمرين القاسي ، أو النوم الضعيف ، أو حتى محاربة البرد. درجة التوتر هي نافذة على كيفية تعامل جسمك مع جميع أنواع الضغوطات ، وليس فقط مزاجك.”
من السهل أن نرى كيف يشعر الناس بالارتباك ، وهناك أ حبة الحقيقة من حيث أن العناوين ستكون صحيحة في افتراض أن الساعات الذكية ليست جيدة جدًا في حساب مزاج الأشخاص.
ومع ذلك ، هذا لأنهم لم يتم تصميمهم لتسجيل الحالة المزاجية بالفعل ، بدلاً من أي فشل من جانبهم. كانت الدراسة بأكملها تختبر ما إذا كان يمكن استخدام الساعات الذكية كمؤشر للاكتئاب ، وبينما يمكن قياس مؤشرات مثل قلة النوم بدقة ، لا يمكنهم القيام بمزاج – خاصة إذا كان الناس يسجلون أنفسهم على أنهم يشعرون بالتوتر ، بدلاً من الإبلاغ عن مصادر الإجهاد الفسيولوجية.
نصيحتي؟ استخدم مقياس الإجهاد جنبًا إلى جنب مع مقاييس أخرى ، مثل النوم والسعرات الحرارية المحترقة ، لفهم متى حان الوقت لاتخاذ قسط من الراحة إذا كنت قادرًا على القيام بذلك. إذا كان الضغط الخاص بك مرتفعًا ونومك منخفضًا ، لكنك تشعر بالسعادة على خلاف ذلك ، فقد ترغب في تخطي الحانات أو صالة الألعاب الرياضية هذه ليلة الجمعة وتتمتع بأمسية مريحة مع كتاب لتخفيض درجة التوتر هذه.
