تشكو طوال الوقت؟ يشرح علماء الأعصاب سبب هذا الدماغ وكيفية إصلاحه |

تشرح عالم الأعصاب إميلي ماكدونالد أن الشكوى المستمرة تشتكي سلبًا في الدماغ ، مما يعزز المسارات التي تركز على المشكلات وتقليص القشرة الفص الجبهي ، مما يؤثر على التركيز وصنع القرار. هذه العادة تجعل الأفراد أقل جاذبية ويضعهم في “وضع الضحية”. ومع ذلك ، فإن تعزيز الأفكار الإيجابية والامتنان يمكن أن يعكس ذلك ، مما يحسن التركيز وتمكين نظرة أكثر سعادة.

هل أنت شخص يشتكي باستمرار والقضاة والانتقاد؟ حسنًا ، قد يكون هذا السلوك يضر بك أكثر مما تدرك. إلى جانب إفساد مزاجك ، يمكن أن يغير هذا أيضًا عقلك إلى الأسوأ. إميلي ماكدونالد هي عازف الأعصاب ومدرب عقلية مقره أريزونا ، أوضحت الجانب السلبي لكونه مشكوكًا مزمنًا. وقال عالم الأعصاب: “يمكن للشكوى أو الحكم أو انتقاد الآخرين تغيير عقلك فعليًا لتجعلك أقل تركيزًا وإنتاجية وتقليل مهارات حل المشكلات”. كما أوضحت العلم وراءه وشاركت أيضًا بعض الطرق الفعالة لإصلاحه. الشكوى المستمرة الأسلاك دماغك سلبا

عندما تجعل الشكوى عادة ، يبدأ عقلك في التغلب على السلبية ويبدأ في ملاحظة المشاكل أولاً. وقال ماكدونالد: “في كل مرة تشكو أو تنتقد ، تقوم بتعزيز هذا المسار في عقلك. هذا هو قانون Hebb: الخلايا العصبية التي تطلق سلك معًا ثانياً ، يمكن أن يقلل هذا السلوك منطقة الدماغ المسؤولة عن التركيز واتخاذ القرارات. هذا يعني أن الحكم وانتقاده في الواقع يفسد قدرة عقلك على اتخاذ القرارات الصحيحة والمستنيرة. “تشير الدراسات إلى أن الإجهاد المزمن والتفكير السلبي يمكن أن يقلل من قشرة الفص الجبهي ، وهذا هو الجزء من عقلك المسؤول عن التركيز والتنظيم العاطفي وصنع القرار. وأوضحت في مقطع فيديو مشترك على Instagram.

خمين ما؟ الشكوى ليست حقا سمة جذابة. وتضيف: “تظهر الأبحاث أن الشكوى والانتقاد تجعلك أقل جاذبية”. الشكوى المستمرة تضع عقلك في “وضع الضحية” ، مما قد يجعلك تشعر بالعجز عن تغيير ظروفك.كيفية إصلاحه

حسنًا ، إذا كنت قد طورت عادة الشكوى ، فلا تقلق ، يمكنك عكس ذلك تمامًا. كيف؟ عن طريق تعزيز الأفكار الإيجابية. بدلاً من التحول إلى الخطأ في شيء ما ، ركز على أنفسكم. شيء يحفزك ، ويلهمك أن نتطلع إليه. “إن التفكير بشكل إيجابي والتعبير عن امتنانه يعزز القشرة الفص الجبهي ، مما يحسن قدرتك على التركيز وإنشاء حياة أحلامك. في كل مرة تتحدث فيها أو تكتب تعليقًا هنا ، فأنت تدرب عقلك. لذا قم بتدريبه على البحث عن الفرح والوفرة لأنك لا تحصل على ما تريد في الحياة ، فأنت تحصل على ما تربحه عقلك”.

من أين تبدأ؟ يبدأ بالوعي. تبدأ من هذا الشكوى التي تشكو وحكم عقلية الوعي. عندما تلتقط نفسك تشكو ، قم بتحويل تركيزك نحو الحلول أو الامتنان.