القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم ، والتي تقدر بنكهتها الجريئة وتأثيرات تنشيطها. ومع ذلك ، القهوة ليست مناسبة للجميع. يعاني بعض الأفراد من الآثار الجانبية الضارة من الكافيين ، بما في ذلك القلق ، والأرق ، والارتداد الحمضي ، وزيادة معدل ضربات القلب. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين أو أمراض القلب أو الحمل أو هشاشة العظام مخاطر صحية خطيرة. يجب على الأطفال والمراهقين وأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم أو القلق أيضًا تجنب القهوة. إن فهم من لا ينبغي أن يشرب القهوة أمر ضروري للصحة العامة. إذا كنت تعاني من أعراض سلبية ، فكر في بدائل القهوة مثل الشاي العشبي. تعرف على المزيد حول الآثار الجانبية للكافيين وكيفية البقاء آمنة.
الآثار الجانبية لشرب الكثير من القهوة
- أرق واضطرابات النوم – يمكن أن يتداخل الكافيين الزائد مع دورة نومك ، مما يجعل من الصعب السقوط أو البقاء نائماً.
- زيادة القلق والتنزه – جرعات عالية من الكافيين يمكن أن تحفز الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى الأرق والعصبية ونوبات الهلع.
- قضايا الجهاز الهضمي – الكثير من القهوة يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يسبب ارتجاع الحمض أو حرقة أو الإسهال.
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم – قد يرفع الكافيين المفرط معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يشكل مخاطر لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب.
- اعتماد الكافيين والانسحاب – يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد المنتظم إلى الاعتماد ، مع أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب والتهيج عند تقليل المدخول.
من لا ينبغي أن يشرب القهوة: 8 أشخاص في خطر
1. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين إذا كنت حساسًا للغاية للكافيين ، فقد تسبب كميات صغيرة من القهوة:نبضات نبضات سريعةالتوتر والتوترأرققضايا الجهاز الهضميقلقيمكن أن تكون حساسية الكافيين وراثية أو ناتجة عن الأدوية والظروف الأساسية. إذا لاحظت هذه الأعراض بعد شرب القهوة ، فمن الأفضل تقليصها أو تجنبها تمامًا.2. النساء الحواملفي حين أن تناول الكافيين المعتدل يعتبر آمنًا أثناء الحمل (حوالي 200 ملغ/يوم) ، يمكن أن يزيد الكافيين المفرط من خطر:انخفاض وزن الولادةالعمل المبكرالإجهاضيُنصح النساء الحوامل بتقييد أو تجنب القهوة واختيار بدائل خالية من الكافيين مثل الشاي العشبي أو القهوة DECAF.3. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلبيمكن أن يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وضغط الدم. للأشخاص الذين لديهم:ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)عدم انتظام ضربات القلب (نبضات القلب غير النظامية)مرض القلب التاجي… يمكن أن تزيد القهوة من الأعراض أو تثير المضاعفات. استشر دائمًا أخصائي أمراض القلب قبل استهلاك القهوة بانتظام إذا كان لديك حالة قلب.4. الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض أو المريءالقهوة حمضية ويمكن أن تسترخي من العضلة العاصرة المريء السفلية ، مما يؤدي إلى:ارتداد الحمضحرقة في المعدةأعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)إذا كنت تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي بعد شرب القهوة ، ففكر في القهوة ذات الحمضات المنخفضة أو المشروب البارد أو تجنبها تمامًا.5. الأطفال والمراهقينيؤثر الكافيين على الأطفال والمراهقين بشكل مكثف أكثر من البالغين. يمكن أن يسبب:اضطرابات النومزيادة القلقضعف التركيز وتقلب المزاجالتبعيةيوصي خبراء الصحة بأن يتجنب الأطفال الكافيين تمامًا ، ويجب على المراهقين أن يحد من كميةهم إلى ما لا يزيد عن 100 ملغ يوميًا.6. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلقالقهوة تحفز الجهاز العصبي المركزي ، والتي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق ، مثل:نوبات ذعرأفكار سباقزيادة معدل ضربات القلبالأرقأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) ، أو اضطراب الهلع ، أو القلق الاجتماعي عادة ما يكونون أفضل حالًا في تجنب الكافيين.7. الأشخاص الذين يعانون من أرق أو اضطرابات النومنظرًا لأن الكافيين يمنع الأدينوزين ، وهو مادة كيميائية تسبب النوم في الدماغ ، فإنها يمكن أن تعطل دورة نومك. القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن تسبب:صعوبة في النومجودة النوم رديئةالاستيقاظ المتكرر في الليلإذا كان لديك الأرق المزمن ، فسيشرب القهوة – حتى في الصباح – يسهم في مشاكل النوم المستمرة.8. الأشخاص المصابون بمرض العظامقد تقلل القهوة من امتصاص الكالسيوم ، وخاصة في الأفراد الذين يستهلكون بالفعل انخفاض ووجبات الكالسيوم. بمرور الوقت ، قد يؤدي تناول القهوة المفرط (أكثر من 3 إلى 4 كوب في اليوم) إلى:انخفاض كثافة العظامزيادة خطر الكسوريجب على النساء بعد انقطاع الطمث والمسنين مراقبة كلاً من تناول الكالسيوم واستهلاك القهوة.اقرأ أيضا | كيف يساعد زيت الزيتون في إدارة الكوليسترول بشكل طبيعي: اختيار صحية القلب للحياة اليومية
