يعتمد الجسم على توازن دقيق من المواد الغذائية والفيتامينات الأساسية. عندما يتم إيقاف شيء ما داخل أجسادنا ، فإنه يشير إلينا بطرق نميل غالبًا إلى التغاضي عنها. بسيطة مثل حب الشباب ، يمكن أن يكون مؤشرا إذا كان هناك شيء لا يعمل بشكل صحيح. تخيل الآن أن فيتامين ينقص في جسمه. يمكن أن تكون العلامات خفية في البداية ، ولكنها مؤثرة بمرور الوقت.يعد فيتامين (أ) ، إلى جانب الفيتامينات الأخرى المطلوبة للعمل السليم للجسم ، مغذيات دقيقة أساسية (الفيتامينات المطلوبة بكمية صغيرة من قبل الجسم) ، وهذا يعني أنه لا تصنعه أجسامنا ؛ نحن بحاجة إلى تناوله في شكل طعام ، وبالتالي فهو إدراج مهم في نظامنا الغذائي.بالطبع ، يعد استهلاك نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا ولكن متى وكيف يستهلكون ما هو مهم بنفس القدر. يمكن أن يكون للمواد الغذائية التي يتم تناولها في الساعات الخاطئة في اليوم نتائج غير مواتية.
ما هو فيتامين أ ، ولماذا هو مهم
فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي يوجد بشكل طبيعي في العديد من المواد الغذائية. يعرف معظمنا هذا الفيتامينات المهم لرؤية طبيعية ، وجهاز مناعة صحي ونمو وتطوير أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في الأداء الصحيح لقلبنا والرئتين والأعضاء الجسدية الأخرى.هناك نوعان مختلفان من فيتامين أ (المعاهد الوطنية للصحة):أجرى فيتامين أ: يوجد في الغالب في اللحوم الأعضاء والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.Provitamin A كاروتينويد: هذه أصباغ زراعية تشمل أصباغ زراعة تشمل بيتا كاروتين ، ألفا كاروتين ، وبيتا كريبتوكسانثين. تقوم أجسامنا بتحويل بروفيتامين A الكاروتينات إلى فيتامين (أ) لأجسامنا في الأمعاء عبر بيتا كاروتين. في الغالب موجودة في الفواكه والخضار والمصادر النباتية.
لماذا يهم
يخدم فيتامين أ العديد من الوظائف الحيوية مثل:
الجهاز المناعي ونزاهة الحاجز
أظهرت الأبحاث أن الأعضاء المناعية الحاسمة تحتاج إلى تناول غذائي مستمر للحفاظ على تركيزات VITA ، وقد تم عرض RA سابقًا على حد سواء لتعزيز الانتشار وتنظيم موت الخلايا المبرمج (المكتبة الوطنية للطب). من المعروف أنه يعزز وظيفة المناعة للكائن الحي وتوفير دفاع طبيعي ضد أمراض معدية متعددة. يلعب فيتامين (أ) دورًا حاسمًا في إنشاء وصيانة الجهاز المناعي ، وقد أظهرت عروضًا متعددة حتى لها تأثيرات علاجية ، إلى حد ما ، في الأمراض التي تنتقل عبر الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي أو الحصبة أو القضايا المعدية مثل الإسهال الرفيع أو مرض قدم اليد والفم.
الرؤية وصحة العين
تركيز فيتامين (أ) ، هو الأعلى في أنسجة العين ، حيث يصل إلى 3 ملليمونات في شبكية العين (مكتبة الطب الوطنية). لدى فيتامين (أ) مادة قوية للغاية موجودة فيها تسمى الريتينويد ، المسؤولة عن نمو الخلايا والتمايز وموت الخلايا المبرمج ، بما في ذلك التطور الجنيني والتمثيل الغذائي الطبيعي للعين. يعد فيتامين A ضروريًا لتشكيل الصباغ البصري (رودوبسين) في خلايا الشبكية ، مما يتيح رؤية الإضاءة المنخفضة. يمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف القرنية الذي لا رجعة فيه وحتى العمى.
صحة الجلد والصحبة المخاطية
كما تم نشره في المجلة الآسيوية للمحيط الهادئ للحساسية والمناعة ، يلزم فيتامين (أ) انتشار الخلايا الظهارية التي تبطن الأسطح المخاطية. يمكن أن يضعف نقصه مع السلامة الظهارية وقدرة امتصاص المستضد في الغشاء المخاطي. كما أنه ينظم التعبير الجيني في Skincells ، ويوفر الترطيب والمرونة في الجسم. إذا كان فيتامين (أ) يفتقر إلى جسمك ، فإنه يمكن أن يزيد من التهاب الجلد وجفافه.
النمو والتنمية والتكاثر
استنادًا إلى مقال البحث فيتامين (أ) في التكاثر والتطوير المنشور في المكتبة الوطنية للطب ، يلعب فيتامين أ ، من خلال مستقلبه النشط وحمض الريتينويك ، دورًا أساسيًا في التطور الجنينية وتشكيل الأعضاء والتكاثر. وهو ينظم التعبير الجيني أمرًا بالغ الأهمية لنمو القلب والرئة والكلى ، فضلاً عن زخرفة العصبية والأطراف.
علامات نقص فيتامين أ
عمى الليل: تتناقص قدرة العين على الرؤية في الإضاءة المنخفضة على مدى فترة من الزمن ، وهذه واحدة من أولى علامات نقص فيتامين أ.بقع بتيوت: فهي عادة ما تكون بقع ثلاثية الجافة من الملتحمة xerosed مع طبقة من الرغوة على السطح والتي تسببها تراكم الكيراتين.العيون الجافة (Xerophthalmia): قد تشعر العيون جافة أو غاضبة أو غير قادرة على إنتاج ما يكفي من الدموع ، مما قد يؤدي إلى مزيد من المضاعفات.وبما أن فيتامين (أ) يتساءل عن الجهاز المناعي ، فإن عدم وجوده في الجسم يمكن أن يضعنا على رادار من الالتهابات مثل الالتهابات التنفسية أو التأخير في التئام الجروح.
