ما الذي يسبب نوم الحديث؟ علامات ، مشغلات ، وكيفية إدارة |

قد يبدو حديث النوم مضحكًا ، لكنه في كثير من الأحيان علامة على شيء أعمق. يبدأ بغمغم. ربما تضحك. في بعض الأحيان حتى صراخ كامل. لكن الشخص الذي يرقد بجوارك ليس لديه أي فكرة عن أنه سلم مونولوجًا في منتصف الليل. قد يبدو الحديث عن النوم ، والمعروف أيضًا باسم Somniloquy ، غير ضار (وحتى مسلية) ، لكن الخبراء يقولون إنه يمكن أن يكشف أكثر مما تعتقد. هذه الباراسومنيا الشائعة ، فئة من اضطرابات النوم التي تنطوي على سلوكيات غير طبيعية أثناء النوم غالباً ما يتم تنظيفها. لكن الحلقات المتكررة أو الانفجارات المكثفة يمكن أن تشير إلى مشكلات أعمق مثل الحرمان من النوم أو الإجهاد أو دورات النوم المعطلة. إن فهم سبب حدوثه هو مفتاح تحسين جودة النوم ، لكل من المتكلم وأي شخص يشارك السرير.

ما الذي يتحدث عن النوم وما الذي يحفزه

يحدث الحديث عن النوم عندما يدخل الدماغ في حالة مختلطة بين اليقظة والنوم. بينما يظل الجسم نائماً ، يمكن أن تنشط أجزاء من الدماغ المتورط في الكلام لفترة وجيزة ، مما يؤدي إلى أي شيء من الغمغم غير الواضح إلى المحادثات الكاملة. يمكن أن يحدث ذلك خلال أي مرحلة من مراحل النوم ولكنه أكثر شيوعًا خلال المراحل الأخف ، وخاصة REM (مرحلة الحلم). يتحدث بعض الناس في بعض الأحيان فقط ، بينما قد يتحدث الآخرون ليلا. نادراً ما يدركون ذلك وعادة ما لا يكون لديهم ذكرى لما قيل. على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا تحديد سبب واحد ، إلا أنه من المعروف أن هناك عدة عوامل تزيد من فرص الحديث عن النوم:

في حالات نادرة ، قد يتداخل الحديث المتكرر للنوم مع اضطرابات النوم الأخرى مثل الرعب الليلي ، أو اضطراب سلوك REM ، أو حتى توقف التنفس أثناء النوم. لهذا السبب يستحق التتبع إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان أو يصبح أكثر كثافة.

هل النوم يتحدث خطير؟

معظم الوقت ، نوم الحديث غير ضار تماما. عادةً ما لا يكون لدى الشخص الذي يتحدث أي فكرة عن حدوثه ولن يستيقظ. يميل إلى أن يكون أكثر إزعاجًا للشخص الذي يشارك السرير أكثر من متكلم النوم نفسه. ولكن عندما يصبح الحديث متكررًا أو مكثفًا أو مشحونًا عاطفيًا ، مثل الصراخ أو البكاء أو الجدال أو السبر بالأسى ، فقد يكون هذا هو وسيلة جسمك في وضع قضية أعمق. يمكن أن تعكس هذه الحلقات النوم المجزأ أو الحمل العاطفي أو الإجهاد العقلي الذي لم يتم حله والذي يحاول عقلك معالجته في الليل. في بعض الحالات ، قد تكون مرتبطة باضطرابات نوم أكثر تعقيدًا أو القلق الأساسي. لهذا السبب ، بدلاً من مجرد تفريشها أو معاملتها كقصة مضحكة في صباح اليوم التالي ، يجدر الانتباه إلى أي أنماط متكررة.عندما يتحول الحديث عن النوم من الغمغم العشوائي إلى الانفجارات المتكررة ، يصبح الأمر أقل عن السلوك والمزيد حول سبب ذلك. يمكن أن تحدث معالجة مشغلات الجذر أو الإجهاد أو جودة النوم الرديئة أو الإجهاد العقلي فرقًا حقيقيًا ، ليس فقط لسلامك الليلي ، ولكن لصحتك العامة.

كيفية إدارة نوم الحديث

إذا كان الحديث عن النوم عرضيًا وخفيفًا ، فربما لا داعي للقلق. ولكن إذا كان ذلك ثابتًا أو عاطفيًا أو يؤثر على راحة (أو شخص آخر) ، فإليك ما يمكن أن يساعد:

إذا كان الحديث عن النوم يتصاعد أو يقترن بالحركات الجسدية أو الصراخ أو غيرها من الاضطرابات ، فقد تكون زيارة أخصائي النوم مفيدة. قد يوصون بدراسة النوم لاستبعاد الاضطرابات الأساسية.قد يبدو الحديث عن النوم وكأنه غمر طويل في وقت النوم ، ولكنه أيضًا يرسل عقلك رسالة ، خاصةً إذا حدث ذلك كثيرًا. سواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو الراحة المعطلة ، أو أي شيء أعمق ، فإن المفتاح هو الاستماع (حتى لو لم يتذكر المتكلم كلمة). مع الخطوات الصحيحة ، يمكنك تقليل الحلقات ، والنوم بسلام أكثر ، والاستيقاظ من الشعور بالراحة حقًا.اقرأ أيضا | إعادة تعيين الأمعاء لمدة 3 أيام: تغلب على الانتفاخ وتشعر أخف وزناً دون جوع نفسك