إذا وجدت نفسك تعطس أو صفيرًا أو تصل إلى الأنسجة كل ربيع ، فأنت لست وحدك. تزداد حمى القش والحساسية الموسمية في جميع أنحاء العالم ، وغالبًا ما يُنظر إلى حبوب اللقاح على أنها الجاني الرئيسي. ولكن ماذا لو لم يكن الزناد الحقيقي خارج الهواء ولكن داخل جسمك؟ بحث جديد يسلط الضوء على الأمعاء ، مما يشير إلى أن صحة الأمعاء الضعيفة قد تزيد من حساسيةك. اكتشف العلماء أن الميكروبيوم الأمعاء غير المتوازن ، وعدد قليل جدًا من البكتيريا الجيدة والكثير من الالتهابية ، يمكن أن يعطل جهاز المناعة الخاص بك ، مما يجعل من المرجح أن يبالغ في رد فعل مواد غير ضارة مثل حبوب اللقاح أو الغبار أو الأليفة. هذا يمكن أن يفسر سبب نسيم بعض الناس خلال موسم الحساسية بينما يعاني الآخرون بشكل مكثف. بدلاً من الاعتماد فقط على مضادات الهيستامين أو البخاخات الأنفية ، يعتقد المزيد من الخبراء الآن أن رعاية صحة الأمعاء قد توفر راحة طويلة الأجل. يمكن أن تعني الأمعاء الأكثر صحة استجابة مناعية أكثر هدوءًا وأعراض حساسية أقل. دعنا نغوص في اتصال الأمعاء ، وكيف يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك على التنفس بشكل أسهل هذا الموسم.
ضعف صحة الأمعاء قد يزيد أعراض حمى القش
وجدت دراسة رئيسية أجرتها المعاهد الوطنية للصحة أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الموسمية ، بما في ذلك حمى القش ، لديهم تنوع أقل بكثير في الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء مقارنة بأولئك الذين ليس لديهم حساسية. بعبارات بسيطة ، كان لديهم أنواع أقل من البكتيريا المفيدة وهذا يهم أكثر مما تعتقد. لماذا؟ نظرًا لأن الميكروبيوم المتنوع يعمل مثل النظام البيئي الداخلي الذي يحافظ على الالتهاب في الفحص ويدرب جهاز المناعة الخاص بك على الاستجابة بشكل مناسب. عندما ينخفض التنوع ، يرتفع الالتهاب ، ومن المرجح أن يعالج جسمك مواد غير ضارة مثل حبوب اللقاح كتهديد. لكن الأمر لا يتعلق فقط بوجود “أقل” من الأشياء الجيدة. عامل رئيسي آخر هو عدم التخلل الغريزي ، وهي حالة تفوق فيها عدد البكتيريا الضارة أو تغلبت على تلك المفيدة. يمكن أن يؤدي هذا الاختلال إلى انهيار التسامح المناعي ، مما يعني أن جهاز المناعة الخاص بك يذهب إلى زيادة الاستجابة للتعرضات اليومية. والأسوأ من ذلك ، يمكن أن يزيد عدم التخلل الغريزي من حساسية الهستامين ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بأعراض الحساسية مثل العطس ، والأنف السائل ، وضغط الجيوب الأنفية ، والحكة ، والتعب. وبعبارة أخرى ، فإن الأمعاء غير المتوازنة لا تجعلك أكثر عرضة للحساسية ، بل يمكن أن تجعل أعراضك أكثر حدة وأصعب للتحكم.
إن الجهاز الهضمي والجهاز المناعي متصل بعمق
ما يقرب من 70 ٪ من خلايا المناعة الخاصة بك تعيش في أمعائك ، مما يجعلها واحدة من أهم الأعضاء المناعية في جسمك بالكامل. هذا صحيح ، أن الجهاز الهضمي ليس مجرد تحطيم الطعام. كما أنه يعمل كمركز قيادة لتنظيم المناعة ، ويحدد ما هو ضار وما هو غير ضار. عندما تكون بطانة الأمعاء قوية ومتوازنة ، فإنها تلعب دورًا حاسمًا في تدريب نظام المناعة الخاص بك على تحمل مواد غير ضارة مثل حبوب اللقاح أو الغبار أو Dander. يساعد هذا “التعليم المناعي” في منع جسمك من الذهاب إلى زيادة في كل مرة يدور فيها موسم الحساسية. ولكن عندما تصبح بطانة الأمعاء الخاصة بك معرضة للخطر أو التغلب ، غالبًا ما يشار إليها بحالة باسم الأمعاء المتسربة ، تتغير الأمور. تتشكل فجوات صغيرة في البطانة المعوية ، مما يسمح للجزيئات غير المرغوب فيها مثل السموم والميكروبات والأطعمة غير المهجورة للتسرب إلى مجرى الدم. يتفاعل نظام المناعة الخاص بك مع هؤلاء المتسللين كما لو كانوا تهديدات ، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب وفرط الحساسية المناعية. هذا يمكن أن يزيد أعراض حمى القش والحساسية الأخرى ، مثل العيون الحكة ، والأنف السائل ، والعطس المزمن ، وازدحام الجيوب الأنفية ، وضباب الدماغ ، وحتى التعب. باختصار ، عندما تكون أمعائك غير صحية ، يصبح جهاز المناعة لديك أقل تسامحًا وأكثر تفاعلًا. ولكن عندما يكون الأمر جيدًا ، فإنه يعمل مثل مرشح ذكي ، ويسمح للبدء ، ويمنع السيئة ، ويساعدك على البقاء خالية من الأعراض حتى خلال الأيام العالية.
تساعد بكتيريا الأمعاء الجيدة على تهدئة الحساسية
بعض بكتيريا الأمعاء ، وخاصة bifidobacterium و lactobacillus ، تنتج مركبات تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) التي تساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على موازنة الجهاز المناعي. غالبًا ما تُرى مستويات منخفضة من هذه البكتيريا في الأشخاص الذين يعانون من حمى القش. تشير الدراسات إلى أن إضافة البروبيوتيك أو تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يزيد من هذه السلالات المفيدة وربما يقلل من عمليات الحساسية.
كيفية دعم أمعائك وتقليل حمى القش بشكل طبيعي
- إضافة البروبيوتيك: جرب الأطعمة المخمرة مثل اللبن أو الكفير أو الكيمتشي أو المخللات مع الثقافات الحية. قد تساعد مكملات البروبيوتيك مع سلالات مثل Lactobacillus rhamnosus GG أيضًا.
- تناول المزيد من البريبايوتيك: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الثوم والبصل والكراث والموز والشوفان تغذي بكتيريا الأمعاء الجيدة.
- تقليص الأطعمة الزناد: الجبن المسن والكحول والوجبات الخفيفة المصنعة والمشروبات المخمرة يمكن أن تزيد من الهستامين والالتهابات.
- ركز على الأطعمة المضادة للالتهابات: تحميل على الخضر الورقية ، التوت ، ثمار الحمضيات ، الكركم ، والشاي الأخضر.
- اذهب إلى الخارج أكثر: صدق أو لا تصدق ، أن تكون في الطبيعة يمكن أن يحسن تنوع الميكروبيوم عن طريق تعريضك للبكتيريا البيئية الصحية.
تساعد مدس حمى القش مثل مضادات الهيستامين والبخاخات مؤقتًا ، لكنها لا تتناول ما الذي يجعل نظام المناعة لديك حساسًا للغاية في المقام الأول. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الأمعاء. من خلال تحسين صحة الأمعاء ، من خلال الطعام ونمط الحياة والبروبيوتيك المستهدف ، قد تقلل من تواتر وشدة أعراض الحساسية الموسمية مع مرور الوقت. لم يعد اتصال Gut-allergy مجرد نظرية ، فهي مدعومة بالعلوم الحقيقية. إذا كنت تقاتل حمى القش التي لا هوادة فيها كل عام ، فقد يكون الوقت قد حان للتوقف عن إلقاء اللوم على الزهور والبدء في شفاء الأمعاء. يمكن أن تعني ميكروبيوم أقوى وأكثر توازناً نظامًا مناعيًا أكثر هدوءًا وموسم حساسية أكثر وضوحًا وصحة.اقرأ أيضا | قد يؤدي البحث يوميًا إلى خفض خطر الإصابة بسرطان القولون ، وفقًا للبحث: كيفية تحسين تناولك بشكل طبيعي
