“النوم عليه” يعمل حقًا! إليك كيفية تحسين التعلم والذاكرة |

اكتشف باحثو كلية الطب بجامعة هارفارد أن “النوم على تكنولوجيا المعلومات” يعزز أداء الدماغ ، كما نشر في Jneurosci. وشملت الدراسة المشاركين تعلم تسلسل الكتابة ، وكشفت زيادة نشاط الدماغ الإيقاعي أثناء النوم في المناطق النشطة أثناء التعلم. هذا يشير إلى أن النوم يثبت ويعزز الذاكرة ، مما يؤدي إلى تحسين ذاكرة المهمة والأداء المستقبلي ، مما يبرز أهمية النوم من أجل الوضوح والتركيز.

هل أنت متهور عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات؟ أو هل تقول ، “دعني أنام عليها”؟ حسنًا ، إذا كنت تنتمي إلى الفئة الثانية ، فقد تقوم حقًا بتقديم خدمة عقلك. يمنح النوم عليه وقتًا واحدًا لتشريح التحدي ، والتغلب على الجدار العقلي ، واتخاذ قرارات مستنيرة. نعلم جميعًا أن هذه العملية تجلب الوضوح العقلي. ولكن ، خمن ماذا ، إنها تفعل أكثر مما افترضت. النوم عليه هو تحسين التعلم والذاكرة! نعم ، هذا صحيح. وجدت دراسة حديثة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أن “النوم عليها” يمكن أن يحسن أداء عقلك. يتم نشر النتائج في Jneurosci.لماذا النوم أمر حاسم

ننسى اتخاذ قرارات كبيرة وجريئة. ولكن هل لاحظت يومًا أنك تؤدي مهمة أفضل بعد نوم جيد؟ حسنًا ، هناك سبب وراء ذلك. الحصول على نوم جيد لا يريح جسمك فقط ؛ كما أنه يساعد عقلك على معالجة المعلومات وتوحيدها. جنبا إلى جنب مع تحسين صحة القلب ، والوظيفة المناعية ، والتوازن الهرموني ، نوم ليلة سعيدة أمر بالغ الأهمية للصحة. يقوم نشاط الدماغ الإيقاعي أثناء النوم بتحويل المعلومات المتعلقة بالمهمة إلى ذاكرة أقوى وطويلة الأجل. استكشفت الدراسة الجديدة حيث يبدو أن هذا النشاط الإيقاعي في الدماغ يحسن التعلم الحركي. الدراسة

وشملت الدراسة 25 مشاركا ، الذين طُلب منهم تعلم تسلسل الكتابة. تم تسجيل نشاط الدماغ خلال الجلسة التدريبية. بعد التدريب ، واصلت تسجيلات الدماغ مع استفادة المشاركين في الدراسة. وجد الباحثون أن هناك زيادة في نشاط الدماغ الإيقاعي أثناء النوم ، في المناطق القشرية التي كانت نشطة أثناء التعلم.

(الموافقة المسبقة عن علم من باب المجاملة: iStock)

كان هناك اختلاف واضح في الأنماط العصبية قبل وبعد النوم. ووجدوا أن التعلم أثناء التدريب ارتبط بزيادة إيقاعات الدماغ في مناطق تنفيذ الحركة أثناء النوم ، في حين تم ربط الأداء بعد النقر بزيادة إيقاعات الدماغ في مناطق تخطيط الحركة أثناء النوم. وقالت دارا مانواش ، التي قادت البحث: “تحدث إيقاعات الدماغ في كل مكان في الدماغ أثناء النوم. لكن الإيقاعات في هذه المناطق تزداد بعد التعلم ، ويفترض أن تستقر وتعزيز الذاكرة”.

وخلص الباحثون إلى أن إيقاعات الدماغ في مجالات تنفيذ المحركات قد تمثل ذاكرة المهمة ، في حين أن الإيقاعات في مجالات التخطيط الحركي تعمل على تحسين الأداء المستقبلي. توفر هذه الدراسة أكثر من مجرد تفسير علمي لسبب أن غفوة يمكن أن تجعل الناس يشعرون أكثر وضوحًا. سواء كان ذلك تعلم شيئًا جديدًا أو اتخاذ قرار ، يمكن أن يساعد قيلولة قصيرة في توفير وضوح وتركيز وأداء أفضل. لذلك ، لا تبخل على النوم. تذكر أن النوم الجيد غير قابل للتفاوض.