فتقات القرص أصبحت أكثر شيوعا يوما بعد يوم. تؤثر على ما يقرب من 5 إلى 20 من البالغين من كل 1000 شخص بالغ (وفقًا لـ NCBI). القرص الفتق هو حالة تؤثر على العمود الفقري الذي تضرر فيه الفيبروسوس الحلقي ، مما يمكّن اللب النووي (عادة ما يكون داخل وسط القرص) وأصبح أحد أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الظهر.غالبًا ما يكون فتق القرص نتيجة لارتداء الدموع التدريجي المرتبط بالشيخوخة يسمى تنكس القرص. في بعض الأحيان يمكن أن يسبب التواء والانتقال أثناء الرفع أيضًا قرصًا فتقًا. ومع تقدم الناس في العمر ، يصبحون أقل مرونة وأكثر عرضة للتمزيق أو التمزق حتى مع أدنى تطور.
ما هي أعراض فتق القرص؟
الأعراض الأكثر شيوعًا لفتق القرص هي: (Mayo Clinic):خدر أو وخز في العمود الفقري: معظم الأشخاص الذين لديهم قرص فتق غالبًا ما يكون لديهم خدر مشع أو إحساس بالوخز في ظهورهم.ضعف: العضلات التي تقدمها الأعصاب المصابة تميل إلى الضعف. قد يؤدي ذلك إلى تعثرك أو يمكن أن يؤثر على قدرتك على رفع العناصر في المستقبل والاحتفاظ بها.آلام أسفل الظهر: من المحتمل أن يكون الألم في الفخذين وعضلات العجل. قد تعاني أيضًا من ألم في بعض أجزاء قدمك.
كيف تعرف ما إذا كان لديك قرص فتق
أكثر من 85 ٪ من المرضى الذين يعانون من الأعراض المرتبطة بمرض حاد من القرص الفتق سيحلون في غضون 8 إلى 12 أسبوعًا ، وفقًا لدراسة نشرت في المكتبة الوطنية للطب ، بعنوان “فتق القرص”. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم حالة عصبية غير طبيعية ، هناك حاجة إلى مزيد من التقييم والعلاجات.الأشعة السينية: تقريبا كل عيادة تفعل الأشعة السينية. يمكن استخدام تقنية التصوير هذه في الحمار لأي عدم الاستقرار الهيكلي.فحص التصوير المقطعي: إنها الدراسة المفضلة لتصور الهياكل العظمية في العمود الفقري. يمكن أن تظهر أيضا الأقراص الفتق المتكلفة.التصوير بالرنين المغناطيسي: إنها الدراسة المفضلة والأكثر حساسية لتصور الأقراص الفتقة. ستساعد نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي الجراحين ومقدمي الخدمات الآخرين الرعاية الإجرائية إذا تمت الإشارة إليها.
تمارين آمنة وفعالة لفتق القرص
ثعبان وضع: هذا الوضع يخفف بشكل فعال من آلام الظهر. استلقي على معدتك بكلتا يديه على الأرض بالقرب من صدرك ؛ قم بتصويب كلتا الذراعين ببطء بحيث يكون رأسك وصدرك والكتفين خارج الأرض. امسك لمدة 10 ثوانٍ ، وخفض رأسك وصدرك وكتفيك ، وكرر ما لا يقل عن 5 إلى 10 مرات.القطط القطط يضع: يجمع هذا الامتداد بين اثنين من اليوغا التي تساعد على خلق مساحة بين الأقراص التي تسبب لك الألم وتخفيف الضغط على العمود الفقري الخاص بك. عند القيام بذلك ، احصل على يديك وركبتيك وابحث إلى الأعلى. تخيل أن السلسلة تقوم بسحب زر بطنك على الأرض ، وإنشاء قوس في ظهرك المنخفض. الزفير والانتقال إلى تقريب ظهرك والانتقال إلى النظر إلى أسفل على صدرك. كرر هذه الاقتراحات بالتناوب عشر مرات لثلاث جولات.طيور الطائر: يشجع هذا التمرين وضعية جيدة من خلال العمل على عضلات العمود الفقري العميق وزيادة استقرار العضلات المنخفضة في الظهر. للقيام بهذا التمرين ، ابدأ على يديك وركبتيك مع ثني ركبتيك وييديهم مباشرة تحت كتفيك لضمان المحاذاة المناسبة. تأكد من محاذاة كتفيك بشكل صحيح مع يديك وركبتيك مع الوركين. في الوقت نفسه ، ركل ساقك اليمنى مع إبقائها متوافقة مع جذعك. شغل هذا الموقف لبضع توقف مؤقتًا والعودة إلى وضع البداية الخاص بك.التمديد الدائم: يساعد هذا التمرين على مكافحة الحدس المعتاد الذي يلف ظهرك. هذا يساعد على تحريك الأقراص في وضع محايد. لبدء هذا التمرين ، ابدأ بالوقوف في موقف مناسب. اضبط يديك على أسفل الظهر وابدأ في دفع الحوض إلى الأمام. استمر في تمديد ظهرك حتى تلتقي نظرتك بالسقف. ابدأ بالقيام بهذا الحركة عشر مرات لثلاث جولات.إخلاء المسئولية: يعتمد هذا المقال على أبحاث خالصة ولا يقدم أي ضمان/نصيحة طبية على نفسه
