نقضي ساعات في الهوس على الأكل النظيفة ، وروتين اللياقة البدنية ، ومكملات الغذائية المعززة. لكن وفقًا للدكتور سوراب سيثي ، وهو أخصائي الجهاز الهضمي في هارفارد وستانفورد ، وأخصائي الكبد ، قد يأتي الضرر الحقيقي لصحتك من شيء أكثر أساسية ، والمنتجات التي تستخدمها كل يوم. في منشور مؤخراً على Instagram الذي أصبح فيروسيًا ، أدرج 8 عناصر منزلية مشتركة تفسد بهدوء مع الأمعاء والكبد والهرمونات والجهاز المناعي. ولا ، هذه ليست قائمة مرجعية لإزالة السموم من الخوف ، إنها تذكير مدعوم بالعلم أن بعض عاداتنا “الطبيعية” بعيدة عن غير ضارة. دعنا نقوم بتفكيك القائمة الكاملة وما يجب أن تفعله بدلاً من ذلك.
8 أدوات منزلية مشتركة للتخلي عن صحة أفضل
خدش أو تقطع أحواض غير لاصقة
قد تشعر أدوات الطهي غير العصوية بأنها ضرورية للمطبخ ، ولكن بمجرد خدشها ، يمكن أن يفسد PFAs (مواد كل من polyfluoroalkyl) ويعرف أيضًا باسم “المواد الكيميائية للأبد” في طعامك. تم ربط هذه المواد الكيميائية بتلف الكبد ، وتعطيل الهرمونات ، والعقم ، ومرض الغدة الدرقية ، وحتى السرطان.ما يجب القيام به بدلاً من ذلك: التخلص من أحواض غير لاصقة التالفة والتبديل إلى خيارات السيراميك أو الفولاذ المقاوم للصدأ أو الحديد الزهر للطبخ الأكثر أمانًا.
المحليات الاصطناعية
يحذر الدكتور سيثي من أن المحليات مثل الأسبارتام والسكرالوز والساكرين يمكن أن تؤثر سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء الخاص بك ، وتؤدي إلى ضعف السيطرة على الجلوكوز ، وتشغيل الرغبة الشديدة في السكر. حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أنها يمكن أن تغير الطريقة التي يستجيب بها جسمك للسكر الفعلي.ماذا تفعل بدلاً من ذلك: استخدم الخيارات الطبيعية مثل ستيفيا (في أنقى نموذجها) أو العسل الخام أو jaggery ولكن باعتدال.
الزجاجات البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد
يمكن أن يتسبب شرب مياه الشرب من زجاجات بلاستيكية يمكن التخلص منها ، وخاصة عند تعرضها للحرارة أو أشعة الشمس ، إلى ترسخ البلاستيك الدقيق و BPA في الماء. تعمل هذه المركبات كمضطربات للغدد الصماء ، حيث تطرد هرموناتك من التوازن ، وربما تؤثر على التمثيل الغذائي والخصوبة وصحة الأمعاء.ماذا تفعل بدلاً من ذلك: قم بالتبديل إلى زجاجة ماء من الفولاذ المقاوم للصدأ أو الزجاج. من الأفضل لصحتك والكوكب.
الأطعمة المعبأة فائقة المعالجة
الأمر ليس فقط عن السعرات الحرارية. تحتوي الأطعمة المعالجة فائقة المعالجة على كوكتيل من المواد الحافظة والزيوت المكررة والإضافات والنكهات الاصطناعية التي تسبب الفوضى على بطانة الأمعاء. يوضح الدكتور سيثي أن هذه يمكن أن تسبب التهابًا مزمنًا ، وخلل في الميكروبيوم ، وحتى “متلازمة الأمعاء المتسربة”.ماذا تفعل بدلاً من ذلك: طهي مع الأطعمة الكاملة قدر الإمكان. تجنب قوائم المكونات التي لا يمكنك نطقها.
معطرات الهواء والشموع المعطرة
قد تشم رائحة مثل اللافندر أو “القطن الطازج” ، ولكن معظم أعراض الهواء والشموع التجارية تطلق المركبات العضوية المتطايرة (المركبات العضوية المتطايرة) والفثالات ، وكلاهما مرتبط بمشاكل الجهاز التنفسي ، وتعطيل الهرمونات ، والأضرار المحتملة على المدى الطويل للجهاز التناسلي.ما يجب القيام به بدلاً من ذلك: استخدم ناشرات الزيت العطري ، وفتح النوافذ للتهوية ، أو اختيار شموع الصويا/شمع العسل غير السامة.
لذيذ اللحوم
غالبًا ما تحتوي القطع الباردة مثل السلامي ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والنقانق على نترات ونتريت ومستويات عالية من الصوديوم والمواد الحافظة. وقد ارتبطت هذه مباشرة مع التهاب الأمعاء ، ومقاومة الأنسولين ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.ما يجب القيام به بدلاً من ذلك: تناول اللحوم المطبوخة حديثًا أو البيض أو البانير أو التوفو أو البروتينات النباتية بدلاً من شرائح اللذيذ المصنعة.
الصابون المضاد للبكتيريا
تم حظر الصابون المضاد للبكتيريا ، وخاصة تلك التي تحتوي على التريكلوسان ، في العديد من البلدان بسبب تأثيرها الصحي السلبي. لا يعطل Triclosan الميكروبيوم الطبيعي لبشرتك فحسب ، بل يساهم أيضًا في مقاومة المضادات الحيوية والقضايا الهرمونية.ماذا تفعل بدلاً من ذلك: التمسك بالصابون البسيط اللطيف بدون ضجيج تسويق مضاد للبكتيريا. يعرف جسمك كيفية حماية نفسه دون مواد كيميائية قاسية.
منظفات الغسيل الثقيلة العطور وألواح المجفف
غالبًا ما تأتي “الرائحة الطازجة” التي خلفتها منتجات الغسيل من مزيج من المواد الكيميائية الاصطناعية التي تتشبث بملابسك وتمتصها عبر بشرتك. مع مرور الوقت ، قد تسهم في تهيج الجلد ، واضطراب الهرمونات ، والالتهابات منخفضة الدرجة.ما يجب القيام به بدلاً من ذلك: استخدم منظفات الغسيل الخالية من العطور أو الصديقة للبيئة ، وتخطي صفائح المجفف تمامًا أو استبدالها بكرات مجفف الصوف القابلة لإعادة الاستخدام.نحن نعيش في الوقت الذي تكون فيه مشكلات الأمعاء المزمنة ، والانتفاخ ، والتعب ، وتوهج الجلد ، والهضم الضعيف في أعلى مستوى على الإطلاق. وعلى الرغم من أن الكثير منا يتطلع إلى الوجبات الغذائية والمكملات الغذائية “لإصلاح” المشكلة ، فإن الحقيقة هي: السبب الجذري قد يكون بيئتك. هذه السموم المخفية ، على الرغم من أنها خفية من تلقاء نفسها ، تتراكم بمرور الوقت ، مما يؤثر بهدوء على الأمعاء والهرمونات والجهاز المناعي. بمجرد تبديل العناصر الأكثر ضررًا ، يمكنك البدء في إنشاء بيئة أكثر أمانًا وأنظفًا تسمح لجسمك بالشفاء.لا تحتاج إلى الذهاب في فورة التسوق أو التخلص من كل شيء اليوم. لكنك تحتاج إلى البقاء على دراية. هذه التغييرات الصغيرة ، مثل استبدال المقلاة ، أو تبديل الصابون ، أو التخلص من أن التحلية الاصطناعية يمكن أن يخلق تغييرًا حقيقيًا ودائمًا في صحتك. كما يقول الدكتور سيثي ، “الخطوة الأولى لشفاء أمعائك لا تضيف المزيد ، إنها تزيل ما يضر بك.” لذلك في المرة القادمة التي تقوم فيها بإعادة تخزين مطبخك أو رف الغسيل ، اقرأ الملصق. فكر مرتين. سيشكر أمعائك على ذلك.اقرأ أيضا | ما الذي يسبب نوم الحديث؟ العلامات ، المشغلات ، وكيفية إدارتها
