الحفاظ على الكلى في حالة جيدة أمر بالغ الأهمية. تلعب هذه الأعضاء دورًا حيويًا في تصفية النفايات ، وموازنة الشوارد ، وتنظيم ضغط الدم. يكافح حوالي 850 مليون شخص مع شكل من أشكال أمراض الكلى ، في جميع أنحاء العالم ، والتي ساهمت غالبية الحالات من خلال مرض الكلى المزمن (CKD). والأكثر صدمة هو أن بعض عاداتنا المشتركة هي المساهمين الرئيسيين في ارتفاع أمراض الكلى. إن إدراك مثل هذه السلوكيات اليومية التي تضر بالكلى أمر بالغ الأهمية لمنع مرض الكلى. فيما يلي بعض العادات الشائعة التي تدمر الكلى. الإفراط في استخدام مسكنات الألم
نعم ، هذا صحيح. قد يكون هذا بمثابة مفاجأة لك ، ولكن الاستخدام المتكرر لأدوية الألم بدون وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية) والمسكنات يمكن أن تلحق الضرر بالكلى. وتشمل هذه الإيبوبروفين ، الأسبرين ، ونابروكسين. هذه الأدوية يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى الكلى ، ومع مرور الوقت ، تؤدي إلى CKD. لهذا السبب يوصي الأطباء باستخدام مسكنات الألم بشكل ضئيل.الكثير من الملح
تناول الصوديوم المفرط سيء بالنسبة للكليتين. يمكن أن تؤدي إضافة الكثير من الملح إلى وجباتك إلى زيادة ضغط الدم ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتلف الكلى. أفضل طريقة لخفض الملح المفرط هي التعويض عن ذلك عن طريق إضافة الأعشاب والتوابل. أيضا ، الحد من تناول الأطعمة المعالجة فائقة ، والوجبات الخفيفة المعبأة ، والوجبات السريعة ، التي يتم تحميلها بالملح والمضافات التي يمكن أن تلحق الضرر بالكليتين والأعضاء الأخرى. لا تشرب كمية كافية من الماء
الكلى لا تعمل بدون ماء كاف. وذلك لأن الماء يساعد الكلى على تدفق السموم من الجسم. من شأن الجفاف أن يمنح الكلى وقتًا عصيبًا ، حيث لن يتمكنوا من إزالة النفايات ، والتي قد تؤدي بمرور الوقت إلى حصوات الكلى والالتهابات.عدم الحصول على نوم كافٍ
تذكر أن نوم الليل الجيد هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. يمكن أن يؤثر قلة النوم بشكل مباشر على كليتيك. وذلك لأن وظائف الكلى تستند إلى دورة النوم. تهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. أكثر مما ينبغي سكر
نعم ، تمامًا مثل الكثير من الملح أمر سيء بالنسبة لكليتيك ، فإن السكر له أيضًا آثار ضارة. يرتبط تناول السكر الزائد بالسمنة. هذا يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، والتي هي بعض الأسباب الرئيسية لمرض الكلى. تدخين
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لكليتيك هو الإقلاع عن التدخين. أتساءل ما علاقة التدخين بالكلى؟ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون لديهم البروتين في بولهم ، وهو علامة على تلف الكلى.
الكحول
نعم ، يمكن أن يضر استهلاك الكحول الكلى بشدة. الكحول يغير كيفية عمل الكلى. جنبا إلى جنب مع تصفية النفايات ، تحافظ الكلى أيضًا على توازن الماء في الجسم. ولكن عندما تشرب الكحول ، يتم تجفيف جسمك ، ويمكن أن يرفع ضغط الدم ، مما يضر مباشرة بالكلى. إخلاء المسئولية: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. إذا كان لديك أي مخاوف ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية المؤهل للتشخيص والعلاج السليم.
