كثير من الناس يكافحون مع مشاكل النوم ، ويؤثر الأرق المزمن على عدد كبير من البالغين. في حين أن أدوية النوم ، سواء كانت وصفة طبية أو دون وصفة طبية ، يمكن أن تساعدك على النوم ، حتى الاستخدام العرضي يأتي مع مخاطر صحية. بمرور الوقت ، قد يساهم الاستخدام المتكرر في مشكلات خطيرة مثل صعوبة الأنشطة اليومية ، وتراجع الذاكرة ، وزيادة خطر الوفاة ، والنعاس في اليوم التالي. قد يكون كبار السن معرضين بشكل خاص للسقوط والمضاعفات الأخرى. إن فهم هذه المخاطر واستكشاف البدائل الأكثر أمانًا ، مثل العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI) وإجراءات النوم الصحي ، يمكن أن يساعدك في الحصول على راحة أفضل دون الإضرار بصحتك على المدى الطويل.
كيف يؤثر دواء النوم على جسمك وماذا تفعل حيال ذلك
خطر أعلى من الإعاقة
تم ربط الاستخدام طويل الأجل للأدوية للنوم بزيادة خطر الإصابة بالعجز ، وخاصة في البالغين الأكبر سنًا. تم تحليل دراسة نشرت في مجلة Sage Journal على مدار خمس سنوات من البيانات حول أكثر من 6700 شخص يبلغ من العمر 65 عامًا فما فوق. ووجد الباحثون أن كلا من أعراض الأرق المتزايدة وزيادة استخدام أدوية النوم ارتبطوا بزيادة خطر الإصابة بنسبة 20 ٪ في الحياة اليومية لكل عام من الاستخدام أو الأعراض المرتفعة. في الأساس ، على الرغم من أن هذه الأدوية قد تساعد في النوم ، إلا أن استخدامها المطول قد يؤدي إلى تسريع الانخفاض الوظيفي ، مما يجعل الأنشطة اليومية أكثر صعوبة. يوصي الخبراء بمناقشة طرق لتقليل الاعتماد تدريجياً تحت الإشراف الطبي.
خطر أعلى من الخرف
قد تزيد بعض أدوية النوم ، وخاصة تلك ذات التأثيرات المضادة للكولين ، من خطر الانخفاض المعرفي. تعمل الأدوية المضادة للكولين من خلال منع بعض الناقلات العصبية في الدماغ وغالبًا ما تكون موجودة في أدوات النوم ، وبعض أدوية الألم والقلق ، وعلاجات الحساسية مثل ثنائي الهيدرامين (Benadryl). ربطت دراسة نشرت في المعاهد الوطنية للصحة الاستخدام طويل الأجل لهذه الأدوية بمخاطر أكبر لمرض الزهايمر وغيرها من أشكال الخرف. بشكل مثير للقلق ، قد تستمر الآثار حتى بعد إيقاف الدواء. يجب على كبار السن استشارة مقدمي الرعاية الصحية لمراجعة مكونات أدويةهم والنظر في بدائل أكثر أمانًا إن أمكن.
ارتفاع خطر الوفاة
ارتبط الاستخدام المنتظم لبعض الأدوية منومات النوم بزيادة الوفيات. حتى المستخدمين من حين لآخر الذين يتراوح عددهم بين واحد و 18 حبة سنويًا كان لديهم خطر أعلى بمقدار 3.6 مرة. أشارت الدراسة إلى أن هذه الأدوية قد تسهم في النتائج المميتة بشكل غير مباشر ، من خلال أمراض القلب أو السرطان أو غيرها من الحالات الخطيرة. هذا يسلط الضوء على أهمية التقييم الدقيق قبل الالتزام باستخدام أدوية النوم على المدى الطويل.
خطر الإصابة بالسرطان
قد يكون الاستخدام المتكرر لأدوية النوم مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. يبدو أن الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية بانتظام ، أو حوالي 130 جرعة أو أكثر في السنة ، لديهم فرصة أكبر لتطوير السرطان مقارنة بأولئك الذين نادراً ما لا يستخدمونها أو لا يستخدمونها أبدًا. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذا الاتصال تمامًا ، فإنه يثير مخاوف بشأن التعرض طويل الأجل للأدوية للنوم وتأثيرها المحتمل على الصحة العامة. يوصى بتقييد الاستخدام المطول واستكشاف استراتيجيات النوم الأكثر أمانًا.
ضعف اليوم التالي
يمكن أن تضعف أدوية النوم اليقظة في اليوم التالي ، مما يضاعف تقريبًا خطر حوادث السيارات. تشكل تركيبات الإفراج الممتدة أعلى خطر ، والنساء أكثر عرضة بسبب استقلاب الأدوية الأبطأ. يجب تجنب الأنشطة التي تتطلب اليقظة الكاملة حتى تنفجر آثار الدواء.
ارتفاع خطر السقوط
قد يواجه كبار السن الذين يتناولون أدوية النوم خطرًا متزايدًا من السقوط. الأرق نفسه يرفع خطر السقوط ، ولا تتخفف أجهزة النوم بالضرورة من هذا الخطر. ضعف التوازن والذاكرة والوعي الظرفي يجعل التنقل الليلي بشكل خاص.
زيادة خطر التهاب البنكرياس
يربط الأبحاث الناشئة أيضًا بعض أدوية النوم ، مثل Zolpidem ، إلى خطر أعلى من التهاب البنكرياس الحاد. قامت دراسة نشرت في علم الأدوية النفسية بتحليل أكثر من 22000 من البالغين ووجدت أن أولئك الذين يتناولون Zolpidem كانوا أكثر عرضة لسبع مرات لتطور التهاب البنكرياس من الأفراد الذين لم يستخدموا الدواء أبدًا. في حين أن هذا التأثير الجانبي الشديد يؤكد أهمية المراقبة الدقيقة والتشاور المنتظم مع أخصائي الرعاية الصحية.قد يكون الإقلاع عن أدوية النوم أمرًا صعبًا ، ولكن غالبًا ما توفر الأساليب غير المخدرات راحة فعالة طويلة الأجل. يعتبر العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI) المعيار الذهبي ، واستراتيجيات التدريس لإعادة تشكيل الأفكار والسلوكيات والروتين التي تتداخل مع النوم. تُظهر الأبحاث من جامعة هارفارد أن CBTI فعال مثل الأدوية في النوم في البداية ، وتستمر فوائدها لفترة أطول. الجمع بين CBTI مع تغييرات نمط الحياة مثل الحفاظ على جدول نوم ثابت ، والحد من قيلولة النهار ، وتجنب المنشطات القريبة من وقت النوم ، وممارسة تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد في تحقيق النوم التصالحي دون المخاطر المرتبطة بالأدوية.إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية عامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. ابحث دائمًا عن إرشادات مقدم الرعاية الصحية المؤهل فيما يتعلق بأي حالة طبية أو تغيير نمط الحياة.اقرأ أيضا: 10 أخطاء ترتكبها عند شرب الماء وكيفية إصلاحها
