فيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة ، مطلوب للبشرة والشعر الصحيين. من شأن النقص أن يسبب الجلد الجاف أو المتقشر أو الشعر الهش. قد يصبح الجلد خشنًا أو ملتهبًا وسيتأخر التئام الجروح لأنه لا يوجد تجديد وإصلاح في الخلايا.
على الرغم من أن معظم الناس يطبقون فيتامين E خارجيًا من خلال الكريمات أو الزيوت ، إلا أن النقص الداخلي يحتاج إلى تصحيح الطعام أو المكمل. يجب دمج الأطعمة الغذائية عالية في فيتامين E مثل اللوز وبذور عباد الشمس والسبانخ والأفوكادو في النظام الغذائي بشكل منتظم.
فيتامين E مطلوب أيضًا للرؤية الصحية. يؤدي النقص إلى تلف العين في شبكية العين وغيرها من هياكل العين ، ويمكن أن تؤدي اضطرابات الرؤية. كل هذه علامات تحذير محتملة في وقت مبكر ، أو عدم وضوح الرؤية ، أو صعوبة التركيز ، أو حساسية الضوء. يمكن أن ينتج عن نقص مزمن مشاكل أكثر حدة مثل انحطاط الشبكية ، مما قد يصبح لا رجعة فيه إذا لم يتم منعه.
