الأطفال هم إسفنجية عاطفية ويتعلمون أكثر مما يرونه أكثر مما يسمعوننا. على الرغم من أننا غالبًا ما ندعو أطفالنا “لتهدئة” ، فإن تصرفاتنا خلال اللحظات العصيبة هي أقوى الدروس التي سيحصلون عليها على الإطلاق. يمكنك تعليم طفلك كيفية إدارة المشاعر الكبيرة دون محاضرة واحدة. نعم ، لقد قرأت هذا الحق! من خلال تصميم ضبط النفس ، يمكنك منحهم مخططًا للتعامل مع العواصف العاطفية الخاصة بك.دراسة 2025 ، التدريب العاطفي للأم وتنظيم مشاعر الطفل: تسلسل داخل التفاعل في مرحلة الطفولة المبكرة ، تفاعلات الوالدين والطفل المرصودة خلال مهمة مختبر وكشفت أنه عندما تدرب الأمهات المشاعر الإيجابية ، كان من المرجح أن يظهر الأطفال الامتثال والمشاركة بعد ذلك بوقت قصير. وبالمثل ، أثر تدريب المشاعر السلبية أيضًا على مستويات إحباط الأطفال. علاوة على ذلك ، كان التفاعل متبادلًا حيث دفعت ردود الأطفال أيضًا على مزيد من التدريب. لقد أثبتت أن التدريب العاطفي خلال التفاعلات الحقيقية-بدون محاضرات-يعزز بشكل فعال التنظيم الذاتي العاطفي بشكل أفضل وديناميكية الوالدين والطفل المستجيبة.وفقا للدراسة تدريب العاطفة الوالدية يخفف من آثار الإجهاد الأسري على استيعاب الأعراض في الطفولة الوسطى والمراهقة ، التي أجريت بين الشباب المتنوع الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 17 عامًا ، أظهر الأطفال الذين استخدم آباؤهم تدريب العاطفة انخفاض أعراض الداخلية ، حتى في ظل الضغط العائلي العالي. على النقيض من ذلك ، عندما كان التدريب منخفضًا ، كان رابط أعراض الإجهاد قويًا. يعمل تدريب العاطفة – الاستجابة للمشاعر بشكل بناء – كمحزن وقائي ، مما يساعد الأطفال على إدارة الضيق الداخلي دون الحاجة إلى محادثات تأديبية.
يشعر الأطفال بالعاطفة مع الشدة التي ينساها البالغون أحيانًا. دموع الإحباط. عواصف القلق. لحظات من الحزن. في كثير من الأحيان ، لا يعرفون كيفية تسميته أو التراجع عنه. يتيح لهم التأمل التوقف ويلاحظون الشعور ، كما لو كان مجرد نمط طقس آخر. مع مرور الوقت ، يتعلمون أن المشاعر تأتي وتذهب وأنهم لا يجب أن يطغى عليهم.
تشير الأبحاث باستمرار إلى أن التدريب العاطفي ، الذي يتميز بالتعاطف والتوجيه ، أكثر فعالية إلى حد كبير من تجاهل أو رفض مشاعر الأطفال. حتى تدريب موجز (على سبيل المثال ، جلسة مدتها 15 دقيقة) تعمل بشكل كبير على تحسين الاستجابة العاطفية للوالدين ، مما يؤدي إلى أكثر هدوءًا وأطفالًا أكثر ثباتًا أثناء التحديات. وبالتالي ، فإن تعليم طفلك التنقل في العواطف من خلال التعاطف والنمذجة يعمل بشكل أفضل من أي محاضرة أو توبيخ. حتى التغييرات القصيرة والمتعمدة في نهجك يمكن أن تساعد.في مقابلة مع TOI ، أوصى Sudhanshu Ji Maharaj ، مؤسس Mission Vishwa Jagriti ، خمس طرق بسيطة لنمذجة تنظيم العاطفة في المنزل ، كل ذلك بدون كلمة –
إبطاء تحركاتك
عندما تشعر بالتوتر في ارتفاع – ربما تكون قد تسربت من القهوة أو كنت في وقت متأخر – تقاوم الرغبة في التحرك بشكل محموم. بدلاً من ذلك ، بذل جهدًا واعيًا لإبطاء. اتبع التنفس العميق. امسح الانسكاب بيد هادئة وثابتة. يرسل ردك غير المستعر رسالة واضحة: لا يجب أن تؤدي الأخطاء والضغط إلى الفوضى. إنه يدل على أنه يمكننا اختيار وتيرتنا ، حتى عندما نشعر بالاندفاع.
تعلم أن تبقي الهدوء
عندما تكون الظروف ضد إرادتك ، يعرض رد فعلك الأولي قوتك الحقيقية. بدلاً من الانغماس في النزاع اللفظي وينبث كلمة سيئة ، حاول أن تبقي الهدوء ولا تقول شيئًا. فقط كن هادئًا ولا يزال للحظة. هذا الإيقاف المؤقت لا يتعلق بإعطاء “العلاج الصامت” ؛ يتعلق الأمر بمنح نفسك لحظة للتنفس قبل الرد. يتعلم شابك من هذا الفعل البسيط المتمثل في التوقف إلى أنه لا يتعين عليك الرد على كل المشاعر المزعجة على الفور.
كن مسافر هادئ
حركة المرور هي اختبار عالمي للصبر. عندما تتعثر في المربى ، يراقب طفلك من المقعد الخلفي. بدلاً من التنهد بصوت عالٍ ، والاستيلاء على عجلة القيادة ، أو الشكوى ، فقط حافظ على الهدوء. قم بتشغيل بعض الموسيقى المهدئة ، وابحث من النافذة ، والتنفس. أنت تُظهر لهم أن الانزعاج الخارجي لا يحتاج إلى التحكم في سلامك الداخلي.
الرد بالإجراءات الناعمة
طرق للتغلب على عناد طفلك دون أن تقول “لا” طوال الوقت (الصورة: iStock)
يمكن أن يؤدي الإحباط بسهولة إلى ردود فعل جسدية عدوانية ، مثل إغلاق الباب أو رمي شيء ما. عندما تشعر أن هذه الزيادة – ربما لا تعمل التقنية – تختار عملًا ناعمًا بدلاً من ذلك. ضع الكائن برفق على طاولة ، أو clench ببطء وألهم قبضتك ، أو ضع يدك على قلبك. هذه الإجراءات الهادئة توضح طريقة قوية للتعامل مع الإحباط دون العدوان.
اتخذ خطوة جسديا إلى الوراء
في بعض الأحيان يكون الشعور ساحقًا جدًا. في مثل هذه الحالة ، يجب على المرء أن يتراجع. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فالمشي بهدوء وسلام إلى غرفة أخرى لمدة دقيقة. لا تحتاج إلى الإعلان عنها. تُظهر هذه المهمة البسيطة المتمثلة في إزالة الخطوات المادية طفلك أنه ليس صحيحًا فحسب ، بل عندما تحتاج إلى تبريد ، فمن ذكي أن تأخذ قسطًا من الراحة.في نهاية المطاف ، أفعالك الصامتة هي معظم الدروس. من خلال التأليف تحت الضغط ، تعطي طفلك هدية دائمة: المخطط العاطفي للتنقل في العالم الداخلي الخاص بك بسلام.
