في هذه الأيام ، أصبحت الانحرافات الإعداد الافتراضي لدينا. ولكن ، إذا كنت تريد حقًا “استعادة عقلك” ، فأنت بحاجة إلى إعادة تعلم فن السكون – في الوقت الحاضر. تحتاج إلى إعادة التعرف على أن تكون مرتاحًا في شركتك دون ملء كل لحظة مجانية باستمرار مع شيء يمكنك القيام به.
لا يتعلق الأمر بالتغييرات الكبرى. العادات الصغيرة البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ، مثل:
– يمكنك السير لمدة 20 دقيقة بدون هاتفك
– تناول وجبة دون مشاهدة الشاشة
-في خط أو لشخص دون سحب هاتفك -فقط راقب محيطك ، أو لاحظ الأشخاص ، أو حتى حمل كتاب لقراءته في لحظات احتياطية.
هذه التوقفات الصغيرة تدع عقلك يتنفس ، وشحذ التركيز ، وإعادتك إلى الوقت الحاضر. بمرور الوقت ، ستجد أن اللحظات الهادئة تشعر بأنها أقل فارغة وأكثر إثراءًا.
