Heart Health هي حجر الزاوية في الرفاهية العامة ، ويقدم الأيورفيدا ، نظام الطب القديم في الهند ، العديد من الأعشاب التي تم استخدامها تقليديًا لتعزيز القلب وتحسين الدورة الدموية. يتم تقدير هذه العلاجات الطبيعية ليس فقط لآثارها العلاجية ولكن أيضًا لتعزيز العافية القلبية الوعائية على المدى الطويل. قد يساعد دمجها في روتينك في تقليل التوتر ، وانخفاض الكوليسترول ، وتحسين تدفق الدم ، وكلها حيوية لقلب صحي. فيما يلي خمسة أعشاب من الايورفيدا تشتهر بخصائصها الواقية للقلب.
5 أعشاب الايورفيدا لقلب أقوى وصحة
أشواغاندا
يعد Ashwagandha ، الذي يُطلق عليه غزاء الجينسنغ الهندي غالبًا ، قائماً قويًا معروفًا بفوائد لخفض الإجهاد. يمكن أن يزيد الإجهاد المزمن من مستويات الكورتيزول ، والتي بدورها قد تسهم في ارتفاع ضغط الدم وسلالة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة نشرت في المعاهد الوطنية للصحة ، فقد تبين أن الاستخدام المنتظم لأشواغاندا يستقر على ضغط الدم ويقلل من مستويات هرمون التوتر ، مما يدعم قلبًا أكثر صحة. تساعد خصائصها المضادة للأكسدة أيضًا على حماية خلايا القلب من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. يمكن أن تكون إضافة Ashwagandha في شكل مساحيق أو كبسولات أو شاي وسيلة بسيطة ولكنها فعالة للحفاظ على مرونة القلب مع تعزيز الرفاهية العقلية والبدنية الشاملة.
ثوم
الثوم هو واحد من الأعشاب الأكثر شهرة لصحة القلب. مركباتها ، وخاصة الأليسين ، تساعد في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحي. من المعروف أيضًا أن الثوم يمنع تراكم البلاك في الشرايين ، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين وظروف القلب والأوعية الدموية ذات الصلة. إلى جانب فوائد الدورة الدموية ، يدعم الثوم المناعة ولديه خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ، مما يجعله عشبًا متعدد الاستخدامات للحفاظ على القلب والصحة العامة. يمكن أن يكون الثوم الطازج في الطهي اليومي أو استهلاكه في شكل مكمل وسيلة سهلة لتسخير مزاياها الحماية القلبية.
كُركُم
الكركم ، التوابل الذهبية التي تستخدم عادة في المطبخ الهندي ، غنية بالكركمين ، وهو مركب مضاد للأكسدة قوي ومضاد للالتهابات. يعد الالتهاب المزمن مساهمًا كبيرًا في أمراض القلب ، ويساعد الكركم على حماية أنسجة القلب عن طريق الحد من الاستجابات الالتهابية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن تدفق الدم وقد يمنع تكوين الجلطات ، مما يدعم وظيفة القلب والأوعية الدموية المثلى. يمكن دمج الكركم في الوجبات أو الشاي أو حتى كملحق. إن الجمع بينه مع الفلفل الأسود يعزز امتصاص الكركمين ، مما يزيد من فوائده للقلب والدورة الدموية بشكل عام.
أرجونا: تقوية عضلات القلب
أرجونا ، المستمدة من لحاء شجرة أرجون ، هي عشب تقليدي يستخدم على نطاق واسع في الأيورفيدا لدعم صحة القلب. يساعد في تحسين قوة العضلات القلبية ، ويعزز الدورة الدموية ، وقد يقلل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. اقترحت دراسة نشرت في مجلة Pharmaceuticals أن Arjuna يمكن أن يحمي القلب من الأضرار المرتبطة بالإجهاد وتحسين وظيفة القلب الكلية. قد يساعد استهلاك Arjuna كدولة مسحوق أو في شكل كبسولة في الحفاظ على قلب قوي وصحي مع تعزيز الدورة التدريبية بشكل أفضل وتقليل خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالقلب.
Terminalia Chebula (Haritaki): دعم وظيفة القلب
Haritaki ، المعروف في الأيورفيدا باسم Terminalia Chebula ، هو عشب آخر مع فوائد القلب والأوعية الدموية المحتملة. إنه يعمل كمضاد للأكسدة طبيعي ، ويحمي القلب من الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يضر الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. من المعروف أيضًا أن Haritaki يدعم الهضم الصحي ، والذي يفيد بشكل غير مباشر صحة القلب عن طريق الحد من الالتهاب الجهازي. يمكن أن يساعد استهلاكه كجزء من مزيج عشبي ، في شكل مسحوق ، أو كمكمل يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن القلب والأوعية الدموية والحيوية الشاملة.
دمج أعشاب الايورفيدا في روتينك
لا يجب أن يكون دمج هذه الأعشاب في حياتك اليومية معقدًا. تشمل الطرق البسيطة:
- إضافة الثوم والكركم إلى الوجبات.
- تحضير أشواغاندا أو شاي أرجونا أو باستخدام مكملات مسحوق.
- بعد توصيات الجرعة من ممارس أيورفيدا مؤهل للأعشاب مثل أرجونا وهاريتاكي.
في حين أن هذه الأعشاب تقدم فوائد داعمة القلب ، فإنها تعمل بشكل أفضل إلى جانب نظام غذائي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية ، وإدارة الإجهاد ، والفحوصات الطبية الروتينية. تؤكد الأيورفيدا على العافية الشاملة ، مما يعني أن عادات نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع الدعم العشبي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي دائم على صحة القلب.توفر الأعشاب الايورفيدا مثل أشواغاندا والثوم والكركم وأرجونا وهاريتاكي مقاربة طبيعية واختبارها للوقت لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. من الحد من التوتر والالتهابات إلى تحسين تدفق الدم وتعزيز عضلة القلب ، توفر هذه الأعشاب مجموعة متنوعة من الفوائد التي تكمل الممارسات الصحية الحديثة. إن تضمينها بشكل مدروس في نمط حياتك يمكن أن يعزز رفاهية القلب على المدى الطويل مع تعزيز الحيوية الشاملة.إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية عامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. ابحث دائمًا عن إرشادات مقدم الرعاية الصحية المؤهل فيما يتعلق بأي حالة طبية أو تغيير نمط الحياة.اقرأ أيضا: يكشف أخصائي الجهاز الهضمي المدرب في جامعة هارفارد عن 3 أطعمة تساعد على تقليل دهون الكبد ودعم التخلص من السموم
