يعاني العديد من البالغين من زيادة العمل المكتبي ووقت الشاشة ، حيث يتوسع عملهم وواجباتهم العائلية. إن طريقة الحياة المستقرة هي تهديد صحي خطير للأشخاص الذين يصلون إلى الأربعينات من العمر. ترفع فترات طويلة من الجلوس فرصك في تطوير أمراض القلب والسمنة ومرض السكري والقضايا المتعلقة بالمفاصل. مع تقدمك في السن ، ينخفض معدل التمثيل الغذائي في جسمك ، بينما تنخفض كتلة العضلات وتنخفض مستويات الطاقة الخاصة بك. يجب أن تصبح التمارين الرياضية اليومية جزءًا غير قابل للتفاوض من روتينك لمنع هذه المشكلات الصحية. يشمل مبلغ التمرين الأسبوعي الموصى به 150 دقيقة من أنشطة المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة. يجب إضافة تمارين تدريب القوة إلى روتينك ، لأنها تساعد في بناء كتلة العضلات والحفاظ على كثافة العظام. أي قدر من الوقوف والامتداد طوال اليوم سوف ينتج عنه تأثيرات مفيدة. يحافظ النشاط البدني على صحة القلب ويمكّن التنقل بشكل أفضل ، أثناء عملية الشيخوخة.
