الأهداف: تراجع الرقبة ، “الرقبة التقنية” ، الخطوط الدقيقة
لا أحد يريد “رقبة الديك الرومي” ، لكن لسوء الحظ ، يظهر قبل أن نتوقع ذلك. هذه الخطوة تساعد على الحفاظ على الأمور ضيقة ومنغم.
كيف تفعل ذلك:
الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم.
إمالة رأسك إلى الوراء وابحث.
اضغط على لسانك على سطح فمك.
ستشعر بالعضلات في رقبتك.
عقد لمدة 10 ثوان ، ثم إطلاق.
كرر 10-12 مرة.
لماذا يعمل: هذا يعزز ويصدر عضلات الرقبة الأمامية ، مما يقلل من الترهل وتعزيز خط عنق أطول وأكثر سلاسة.
بعض النصائح قبل أن تبدأ
كن متسقًا: مثل أي تمرين ، تستغرق تمارين الوجه وقتًا. قم بها يوميًا (أو ما لا يقل عن 4-5 مرات في الأسبوع) للحصول على أفضل النتائج.
هل تنظيفها: ابدأ دائمًا بوجه نظيف وأيدي مغسولة لتجنب الانهيار.
كن لطيفًا: جلد وجهك حساس. يجب أن تشعر هذه التحركات وكأنها تدليك لطيف ، وليس شد الحبل.
هيدرات بعد ذلك: ترطيب بشرتك بعد التمرين لقفل الترطيب وزيادة مرونة.
قم بالاقتران بأسلوب الحياة: لا تنس شرب الماء ، وارتداء SPF ، والنوم جيدًا ، وستشكرك بشرتك.
