1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:

يساعد على زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء على الأقل 8 لل 10 أكواب.


✅2) تناول البروتين في الافطار: 

الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون على البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين على تناول النشويات صباحا.


✅ 3) الإستحمام بالماء البارد: 

ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخرى.


✅ 4) القهوة: 

فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.


✅ 5) ممارسة الرياضة: 

من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة على الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان على استقبال يوم جديد وهو في كامل نشاطه حيويته.