طرق مفيدة لتنظيف وتحسين نفسك

 طرق مقترحة لتنظيف النفسية 

جسدية ...

الرياضه

الرقص 

اليوقا 

المشي 

النوم الجيد 

الأكل الجيد 

شرب الماء الكافي 

عمل مساج

عمل تمارين تنفس

نفسية ....

تفريغ المشاعر بالكتابة 

التوكيدات الإيجابية

اتعلم قول لا ووضع حدود صحيه 

احتفل بأصغر إنجازاتك اليومية 

مارس الشكر والامتنان

الضحك 

مارس مسامحة النفس 

عبر عن مشاعرك

اعمل شيء يجعلك سعيد 

افقد السيطرة ،اسمح بالرحيل ،ولاتحاول تسيطر على كل شيء

 إجتماعية...

مارس العزلة واقعياً وافتراضياً 

 تكلم مع صديق شخص تحبه 

تعرف على أناس يشاركوك نفس الإهتمامات 

تجنب أي شيء /شخص طاقة سلبية 

ارسم ابتسامه على وجه شخص ما 

انضم إلى مجموعة دعم نفسي 

روحية ....

الصلاه

الدعاء

المناجاة 

الإتصال بإيمانك مهما كان

استمع /شاهد/اقرأ شيء غني روحياً

اقرأ أو شاهد أشياء ملهمه

اقض وقت في الطبيعة تأمل 

تأمل نفسك من الداخل بلطف وبدون أحكام