في بودكاست مع المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Whop ، ويل أحمد ، كشف كريستيانو رونالدو عن عادته وعقليته وراء طول العمر والانضباط. فلسفة كريستيانو رونالدو للصحة والانضباط وطول العمر فريدة من نوعها في عالم الرياضة عالية المستوى. إنه يكشف أن جسدية كرة القدم تستلزم عدم المواهب بمفردها ولكن الإدارة الذكية للانتعاش والروتين اليومي أيضًا.بالنسبة إلى رونالدو ، فإن الاتساق في النوم والتدريب والانتعاش غير قابل للتفاوض. “إذا كنت تتدرب ساعتين ، فيجب عليك استرداد ساعتين. الشيء الأكثر أهمية هو أن يكون لديك روتين.”. أعرف كيف سأنام إذا تعافيت بشكل جيد ، إذا كان شفائي جيدًا. “يأتي دعم تفانيه في الانتعاش في شكل تقنية متطورة ، مثل الديكي من الدرجة الطبية التي يمكن ارتداؤها والتي تمكنه من مراقبة البيانات الفسيولوجية وضبط صحته.
يقول رونالدو ، “مسائل الاسترداد”
الكثير من طول عمر رونالدو ، وهو يضع الأولوية للانتعاش بقدر التدريب. يعد العلاج بالضغط والعلاج بالتبريد وأجهزة مراقبة الصحة من بين الأدوات التي يستخدمها للبقاء في أفضل حالاته. “العلاج بالتبريد يزيد من شفائك بنسبة 7 ٪. يزيد الاستحمام البارد بنسبة 4.5 ٪. لذا من الواضح أن إجراء العلاج البارد مفيد لك” ، يوضح ، مشهورة المفاهيم الخاطئة الشائعة حول التعرض البارد. تمتد هذه العادات اليومية إلى “عصر الصياغة” ، وهو انعكاس لعصره الفسيولوجي ، مما يجعلها أصغر بكثير من عصره الزمني. هذا بمثابة مثال لكل من الرياضيين وغير الرياضيين الذين يرغبون في تحسين صحتهم ومرونتهم.
الاتساق والتوازن
بالنسبة لرونالدو ، فإن الانضباط والاتساق ، بدلاً من الهوس أو التضحية ، ينتجون عن نتائج دائمة. يصر ، “أهم شيء هو الاتساق”. إذا كان لديك تناسق ، فستكون أفضل من الآخرين في المستقبل … اتساق الانضباط يأخذون شخصًا لديه موهبة عالية وجعله رائعين حقًا. ” تتمثل إرشاداته في تحديد الأولويات اللازمة ، وخاصة الصحة ، بدلاً من استخدام الطاقة على الانحرافات أو القضايا البسيطة.على الرغم من أن رونالدو يعترف بأن الانضباط الذي لا تشوبه شائبة ليس ممكنًا دائمًا ، إلا أنه يصر على أن التوازن هو مفتاح الاستدامة. ينغمس في البرغر العرضي أو يذهب إلى العروض في وقت متأخر من الليل ، ولكن هذه الحالات هي جزء من توازن الصوت. “ابحث عن التوازن. أحيانًا أنام في الساعة 2:00 صباحًا … لكن الشيء الأكثر أهمية هو الاتساق وليس الهوس” ، يرد. رسالته بسيطة: يؤدي الاستثمار في الصحة إلى نوعية حياة أكبر ، وهي ميزة تستفيد أكثر من مجرد الرياضيين وتصل إلى أي شخص يسعى إلى تحديد الذات.رسالة كريستيانو رونالدو هي خارج رياضة كرة القدم. أيديولوجيته هي بطل الاعتقاد بأن Healthspan ، وتآزر الصحة البدنية ، والمرونة العقلية ، والروتين اليومي ، هو مفتاح الحياة الأكثر ثراءً. ساعدته الروتينية والأنشطة المنظمة والقدرة على التكيف على البقاء في المقدمة لعقود. بينما يذكرنا ، “كن أكثر اتساقًا في حياتك ، والسيطرة على حياتك ، ووضع صحتك أولاً. إنها نوعية الحياة لجسمك وقوتك العقلية – وهي تستحق ذلك.“
