نعلم جميعًا أن التمرين ، إلى حد بعيد ، أكبر أداة للحفاظ على الأمراض في الخليج. ومع ذلك ، هناك أدلة متزايدة تشير إلى أنه يمكن أن يساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول! نعم هذا صحيح! دكتور. وضع Alok Chopra ، وهو أخصائي أمراض القلب الرائدة مؤخرًا مقطع فيديو يسلط الضوء على أهمية التمرين.أقوى عقار طول العمر في العالمأطلق الدكتور شوبرا على ممارسة الرياضة أقوى عقار طول العمر في العالم ، وأضاف أن 90 دقيقة من التمرين يمكن أن تزيد من حياتك بنسبة 15 ٪ ، وتجعلك تعيش لفترة أطول. وأضاف كذلك أن الأوعية الدموية وطول العمر الأيضي وما إلى ذلك ، كلها مرتبطة بالوفيات. استدعاء عدم النشاط أسوأ من التدخين ، قال الدكتور شوبرا إن قوة قبضتك تقول الكثير عن قوتك الإجمالية. وواحدة من أفضل الطرق لبناءها؟ عمليات سحب. إليك سبب أهمية قوة القبضة …
لماذا تهم قوة القبضةتعمل قوة قبضتك كمؤشر موثوق بقدرة العضلات الكلية ، لأنه يعكس قوة نظام العضلات بأكمله. تشير الأبحاث إلى أن قوة قبضة متفوقة تتعلق مباشرة بتحسين القدرة الرياضية ، وجودة العضلات الفائقة. تتوقع قوة قبضة أقل من عتبة معينة ، عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية ، والمخاطر الصحية بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. ترتبط قوة قبضتك مباشرة بالنتائج الصحية المحسنة ، بالإضافة إلى أداء بدني أفضل أثناء الشيخوخة.وفقًا للمهنيين الصحيين ، فإن قوة المقبض بمثابة مؤشر حيوي مهم يتوقع مدى فعالية أن يقوم شخص ما بتنفيذ أنشطة القوة القائمة على الحركة في إجراءاته اليومية. توفر أداة التقييم معلومات قيمة عن الحالة المادية للشخص.ما الذي يسبب ضعف قوة قبضةعدة عوامل تساهم في تدهور قوة قبضة. تنخفض قوة قبضة عندما تتطور مشاكل الأعصاب مثل الأعصاب المقروص أو متلازمة النفق الرسغي ، إلى جانب أعراض الألم والتخدير. يمكن أن يضعف أيضًا بسبب إصابات الأوتار التي تؤثر على كل من لاعبي الغولف ولاعبي التنس. يؤدي نمط الحياة المستقرة أو النشاط البدني غير الكافي ، إلى ضعف قوة العضلات اليدوية بسبب ضمور العضلات.كيف تبني عمليات السحب قوة قبضةيمكّنك عملية تنفيذ عمليات السحب من تطوير قوة قبضة فائقة لأنك تحتاج إلى الحفاظ على وزن الجسم بالكامل ، باستخدام قبضة الشريط فقط. يستهدف هذا التمرين العضلات بين يديك ، إلى جانب ساعديك ، وكتفيك ، والظهر والنواة ، مما يخلق طريقة فعالة لتطوير القوة الكاملة للجسم ، بشكل خاص للتدريب على قبضة.
تفعيل قبضة السحب المختلفة ، بما في ذلك المواقف التي تم تصويرها وذاتها ، تنشيط عضلات الظهر والذراع المختلفة التي تدعم تطور قوة قبضة. تعزز Crush Grip من خلال عمليات السحب قدرتك على الاحتفاظ بكائنات بإحكام ، نظرًا لأن نمط القبضة هذا يظهر في كل من الأنشطة الرياضية والمهام اليومية العادية.فوائد قبضة أقوى من عمليات السحبيحدث الوقاية من الإصابات ، لأن قبضة أقوى تقلل من خطر انخفاض الوزن وإصابات العضلات الساعد أثناء ممارسة الرياضة.تتيح قدرات قبضة قوية أداءً أفضل في المهمة الرياضية واليومية ، نظرًا لأنها تعزز قدرتك على رفع الأشياء وحملها.إن تكرار ممارسة السحب يقوي القدرة على التحمل ، والذي يمكّنك من إجراء تكرار إضافي والحفاظ على الأنشطة البدنية لفترات طويلة.تعمل ممارسة عمليات السحب على تحفيز قوة العظام ، مع الحفاظ على سيولة المفاصل من خلال الإجهاد الآمن للعظام والعضلات.الروابط المرجعيةولاية أوهايو العافية على قوة القبضة-https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/why-astrong-grip-is-TRX Training on Grip and Pull-Ups-https://www.trxtraining.com/blogs/news/strenrulalen-grip-pullup-performanceسحب وتراجع على قوة قبضة السحب-https://www.pullup-dip.com/blogs/training-camp/more-pullup-grip-trengthمقالة NIH حول قوة القبضة كعلامة حيوية – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6778477/صحة الرجال على تمارين قوة قبضة – https://www.menshealth.com/uk/fitness/A34411145/Grip-Trengيلكليفلاند عيادة على قوة قبضة – https://health.clevelandclinic.org/grip-trengthRunrepeat على مزايا السحب-https://runrepeat.com/benefits-of-pullupsGoodrx على مزايا السحب-https://www.goodrx.com/well-being/movement-exercise/pull- up-benefitsمدونة Gripzilla على تمارين قوة القبضة-https://gripzilla.co/Blogs/news/4-extraordinary-exercises-to-improve-grip-for-pullupsUCLA Health on Grip Strength-https://www.uclahealth.org/news/article/grip-strength-emortant-biomarker-assessing-healthإخلاء المسئولية: هذا المقال إعلامي فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية
