تخيل أنك عملت بجد. لقد عملت طويلا. عقليا ، جسديا أنت منتهي.
ولكن بعد ذلك أقدم لك 1000 دولار إذا كنت تستطيع الاستمرار لمدة 10 دقائق أخرى.
وفجأة أنت على ما يرام.
عقد هذا الفكر.
صلابة عقلية. عزيمة. قوة الإرادة. مثابرة. ومع ذلك ، فإنك تصفها ، فإن القدرة على دفع التعب العقلي والبدني لتحقيق أهداف طويلة الأجل هي في كثير من الأحيان ما يميز الأشخاص الناجحين. عندما يتوقف الآخرون عن المحاولة ، فإن آخر شخص يستسلم – خاصةً على أنفسهم – هو في كثير من الأحيان الشخص الذي ينجح.
ولكن لماذا يستمر بعض الناس عندما لا يفعله الآخرون؟ جزئيًا لأنهم يفهمون ، إذا كان حدسيًا فقط ، قاعدة 40 ٪ ، مفهوم شاع من قبل Dave Goggins في كتاب Jesse Itzler العيش مع ختم.
الفرضية بسيطة. عندما تقول عقولنا أننا مرهقون ، مقليون ، واستغلناه تمامًا ، فقد انتهينا من 40 ٪ فقط: لا يزال لدينا 60 ٪ في خزاناتنا.
فلماذا نتوقف؟ وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة علم الأعصاب، تنشط منطقتان في الدماغ عندما تشعر بالإرهاق عقلياً. (التعب البدني ، في الواقع ، التعب العقلي. عضلاتك لا تستسلم عندما تكون متعبًا. عقلك يستسلم قبل فترة طويلة ؛ وإلا فلن تتوقف حتى تنهار جسديًا.)
أحد الجانيين هو العزلة الصحيحة ، وهي منطقة عميقة في الدماغ المرتبطة بمشاعر التعب. والآخر هو القشرة الظهر الجبهي الجانبية الظهرية ، والمناطق على جانبي الدماغ التي تتحكم في الذاكرة العاملة. تعمل كل هذه المناطق معًا لتحديد الوقت الذي يحين الوقت لتجنب المزيد من الجهد المعرفي – لتحديد وقت الانتهاء.
باستثناء القرارات التي يتخذونها ليست دقيقة بشكل خاص.
وفقا للباحثين:
تم تصميم دراستنا للحث على التعب المعرفي ومعرفة كيف تتغير خيارات الناس لممارسة الجهد عندما يشعرون بالتعب ، وكذلك تحديد المواقع في الدماغ حيث يتم اتخاذ هذه القرارات.
ومع ذلك ، قد يكون هناك تباين بين التصورات في التعب المعرفي وما هو قادر على فعل الدماغ البشري.
خذ حوافز. عندما تعب المشاركون ، كان من المرجح أن يختاروا توضيح مستويات أعلى من المكافأة لمزيد من الجهد. كلما أصبحوا أكثر تعبًا ، كلما كان المكافأة أكبر. ولكن مع المكافأة الصحيحة ، فإنهم – ومن الواضح أنهم يستطيعون ذلك – الحفاظ على الذهاب.
وهذا أمر منطقي. إن اتخاذ قرار الاستسلام هو دائمًا قرار الفوائد/المكافآت. إذا كنت تقوم بإنشاء عرض تجريبي للمبيعات ، فلن تبذل المزيد من الجهد إلا إذا كنت تعتقد أن الأمر يستحق ذلك: إذا كان المزيد من العمل سيخلق نتيجة أفضل بشكل ملحوظ ، أو إذا كانت النتيجة المحتملة للعروض العرضية رائعة بما فيه الكفاية.
عقلك يزن الجهد ضد النتيجة. هذا هو السبب في أن تقديم 1000 دولار لمدة 10 دقائق أخرى يجعلك تجد فجأة أن تجد احتياطيات الطاقة العقلية أو البدنية التي لم تعتقد أنك حصلت عليها.
عامل آخر هو الوقت. دراسة نشرت فيPLOS واحد وجدت أن الأشخاص الذين طلبوا أن يلاحقوا دراجة تمرين على مستوى مقاومة معين طالما استغرقوا حوالي 12 دقيقة ، حتى قالوا إنهم لا يستطيعون فعل المزيد.
ولكن عندما طُلب منهم ثم تكرار اختبار الطاقة الأقصى لمدة خمس ثوانٍ ، يمكنهم إنتاج قوة أكثر بثلاث مرات مما كانوا عليه أثناء اختبار التحمل. لم تستنفد عضلاتهم. تم استنفاد عقلهم.
حتى لو كنت تعتقد أنك مرهق ، فإن التغلب على خمس ثوانٍ أخرى (نسبيًا) لا شيء.
اختبار التحمل هو وحش مختلف. عالق على دراجة ، وعبور الهامستر ، وقصف القلب والساقين يصرخون ، وعدم معرفة المدة التي سيستمر فيها الألم؟ الجهد غير المحدد جسديًا وعقلياالاستنزاف ، وهو مزيج يجعل من الصعب للغاية الاستمرار في تجاوز ما تراه كحدودك.
على الرغم من أنك تستطيع ، إذا عرضت الحافز الصحيح.
هذا هو الوجبات الأساسية. القدرة على دفع التعب العقلي أو الجسدي هي سمة يمكنك بالتأكيد تطويرها. ولكن على المدة الأقصر ، إذا كنت ترغب في الاستمرار ، فإن المفتاح هو إيجاد أسباب – مما يعني أن أسباب – للبقاء في المسار.
الحصول على شكل أفضل بحيث يكون ملابسك أفضل هو هدف جدير بالاهتمام ؛ إن الحصول على شكل أفضل حتى تتمكن من العيش حياة أطول وأكثر صحة وأن تكون هناك لعائلتك هو هدف ذي معنى. يعد الانتهاء من عرض تجريبي للمبيعات لأنك ستجري المكالمة غدًا هدفًا جديراً بالاهتمام ، ولكن صياغة عرض تجريبي من شأنه أن يتردد صداها حقًا مع عميل طويل الأجل محتمل-والذي سيساعدك على بناء عمل مزدهر-هو هدف ذي معنى.
المفتاح هو إيجاد “لماذا” أكبر وأكثر طويلة الأجل ، من شأنه أن يفوق الشعور بأنك قد انتهيت. ولتعيين حدود زمنية على جهودك. عدم معرفة متى تنتهي؟ ربما تقرر ، على سبيل المثال ، 30 دقيقة ، حتى لو كان بإمكانك الذهاب لفترة أطول. ولكن إذا قلت ، “سأعطي هذه ساعة أخرى” ، الآن هناك حد ، ستجد احتياطيات الطاقة للوصول إليها.
عندما تعتقد أنك قد انتهيت ، فأنت لست كذلك. لقد قررت مجرد الإزاحة اليمنى والقشرة الظهر الجبهي الجانبية.
ويمكنك بسهولة – مع الحوافز الصحيحة ، والمنظور الصحيح – لم تنته.
– بقلم جيف هادن
ظهرت هذه المقالة في الأصل على شركة سريعةمنشور أخت ، شركة.
شركة. هو صوت رجل الأعمال الأمريكي. نحن نلهم وإبلاغ وتوثيق الأشخاص الأكثر روعة في مجال الأعمال: المبتدئين والمبتكرين ، والمقاربين المتقوّلين فائقين الذين يمثلون القوة الأكثر ديناميكية في الاقتصاد الأمريكي.
