مع تقدمك في السن ، يميل عقلك إلى التباطؤ. هذا يجعل المهام اليومية البسيطة ، مثل حل المشكلات والتركيز والذاكرة ، تحديًا. لذلك ، هل يمكنك منع التراجع المعرفي؟ أو إبطاءها؟ حسنًا ، وفقًا للعلم ، نعم ، هذا ممكن. يمكنك إبطاء الانخفاض المعرفي. لا ، ليس عليك أن تنفق على المكملات الغذائية أو العلاجات باهظة الثمن لتحقيق ذلك. في الواقع ، لا يتطلب أي أموال على الإطلاق. وجدت دراسة جديدة أن الفعل اليومي البسيط يمكن أن يبطئ الانخفاض المعرفي. لقد وجدت دراسة جديدة بقيادة الباحثين في جامعة تكساس في أوستن وجامعة ماساتشوستس بوسطن أن الانخفاض المعرفي يمكن تخفيضه بحوالي 20 ٪ من خلال عمل بسيط. يتم نشر نتائج الدراسة في مجلة Social Science & Medicine. يمكن أن تساعد الآخرين تقليل معدل الانخفاض المعرفي
تظهر أحدث الأدلة أن الروابط الاجتماعية ذات مغزى تعمل على تحسين الصحة. وجد الباحثون أن مساعدة الآخرين خارج المنزل بانتظام يمكن أن يبطئوا الانخفاض المعرفي بشكل كبير لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن. لاحظوا أن التطوع المنتظم يمكن أن يقلل من معدل الشيخوخة المعرفية بنسبة 15-20 ٪.شملت الدراسة أكثر من 30،000 شخص بالغ من الولايات المتحدة على مدى عقدين. ووجدوا أن التراجع المعرفي المرتبط بالشيخوخة انخفض بنسبة 15-20 ٪ في الأشخاص الذين يتطوعون رسميًا خدماتهم أو يساعدوا بطرق أكثر رسمية مع الجيران أو العائلة أو الأصدقاء خارج المنزل بانتظام. لقد لاحظوا وظيفة إدراكية محسنة لدى أولئك الذين يخصصون حوالي ساعتين إلى أربع ساعات في الأسبوع لمساعدة الآخرين.“إن أعمال الدعم اليومية ، سواء كانت منظمة أو شخصية ، يمكن أن يكون لها تأثير إدراكي دائم. ما برز لي هو أن الفوائد المعرفية لمساعدة الآخرين لم تكن مجرد تعزيزات قصيرة الأجل ولكن تراكمية بمرور الوقت مع المشاركة المستمرة ، وكانت هذه الفوائد واضحة لكل من المساعدة التطوعية الرسمية والمساعدة غير الرسمية. وقال ساي هوانج هان ، أستاذ مساعد في التنمية البشرية وعلوم الأسرة في UT ، الذي قاد الدراسة ، في بيان “إن المشاركة المعتدلة لمدة ساعتين إلى أربع ساعات فقط كانت مرتبطة باستمرار بفوائد قوية”. المساعدة في مكافأة الدماغ
أي عمل للمساعدة أو التطوع بطرق رسمية أو غير رسمية ، مثل مساعدة الجيران أو الأقارب أو الأصدقاء المحتاجين مع أشياء مثل الوصول إلى موعد صحي ، أو رعاية الأطفال ، أو عمل العشب ، أو إعداد الضرائب ، يرتبط بتحسين الإدراك. وقال هان: “يُفترض في بعض الأحيان أن المساعدة غير الرسمية توفر فوائد صحية أقل بسبب افتقارها إلى الاعتراف الاجتماعي. لقد كانت مفاجأة سارة أن تجد أنها توفر فوائد إدراكية مماثلة للتطوع الرسمي”.وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين يقومون بالمساعدة في السلوكيات جزء من روتينهم ، على مدار السنة ، لديهم فوائد أكبر.
“على العكس من ذلك ، تظهر بياناتنا أن الانسحاب تمامًا من المساعدة يرتبط بوظيفة إدراكية أسوأ. هذا يشير إلى أهمية إبقاء البالغين الأكبر سناً في شكل ما من أشكال المساعدة لأطول فترة ممكنة ، مع الدعم المناسبة والإقامة في مكانها “.
تؤكد هذه الدراسة كذلك على الحاجة إلى مناقشة التطوع ، والمساعدة ، وتعزيز علاقات الجوار ، وخاصة في الحياة اللاحقة عندما تميل الأمراض المرتبطة بالانخفاض المعرفي وضعف ، مثل الزهايمر ، إلى الدخول.ووجدت دراسة أخرى بقيادة هان أيضًا أن التطوع تخزن الآثار الضارة للإجهاد المزمن على الالتهاب الجهازي ، وهو مسار بيولوجي معروف مرتبط بالتراجع المعرفي والخرف. كان التأثير واضحًا بشكل خاص بين الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الالتهاب.وقال هان: “كثير من كبار السن في الصحة دون المستوى الأمثل ، غالبًا ما يستمرون في تقديم مساهمات قيمة لمن حولهم ، وقد يكونون أيضًا هم الذين يستفيدون بشكل خاص من توفير فرص للمساعدة”.
