يعد Jamun ، الذي يطلق عليه أيضًا Java Plum أو Indian Blackberry ، فاكهة استوائية محبوبة لنكهتها الفريدة من نوعها الحلوة والفوائد الصحية المثيرة للإعجاب. غالبًا ما يُعتبر المربح غنيًا بالمضادات الأكسدة ، والفيتامينات ، والمعادن ، والألياف الغذائية ، من الأطعمة الفائقة التي تدعم الهضم ، وتعزز المناعة ، وقد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. على الرغم من هذه المزايا ، فإن Jamun غير مناسب للجميع. بعض الأفراد ، مثل المصابين بداء السكري على الأدوية ، والأشخاص المعرضين لأحجار الكلى ، أو النساء الحوامل ، أو المصابين بحساسيات وحساسية هضمية ، يجب أن يمارسوا الحذر أو تجنب استهلاكها. يضمن الوعي بالآثار الجانبية المحتملة استهلاكًا آمنًا وصحيًا لهذه الفاكهة المغذية.
أنواع الأشخاص الذين يجب أن يتجنبوا تناول جامون
Jamun هي فاكهة غنية بالمغذيات يتم الاحتفال بها لمضادات الأكسدة ومضادات السكري والهضم. ومع ذلك ، يبرز الأبحاث الحديثة أن بعض المجموعات يجب أن تمارس الحذر عند استهلاكها. تشير دراسة عشوائية تسيطر عليها وهمي تم نشرها في ResearchGate ، إلى جانب “مراجعة على الكيمياء النباتية ، وعلم الصيدلة ، والملفات التعليمية الغذائية والاستخدامات التقليدية ، والأبحاث” ، إلى أن الأفراد الذين يعانون من مرض السكري على الدواء ، وقضايا الكلى ، والحساسيات الهضمية ، والنساء الحوامل ، وتلك التي يتمتعون بمراقبة أو الحد من آثار المربى المحتملة.1. الأفراد السكري على الأدويةتشتهر Jamun بقدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وذلك بفضل المركبات مثل Jamboline و Jambosine. تساعد هذه المركبات في إبطاء تحويل النشا إلى السكر وتحسين حساسية الأنسولين. في حين أن هذا يجعل Jamun فاكهة قيمة للأشخاص الذين يديرون مرض السكري ، فإن استهلاكه إلى جانب الأدوية المضادة للسكري يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفرط في السكر في الدم ، والمعروف باسم نقص السكر في الدم. قد تشمل أعراض نقص السكر في الدم الدوار ، والتعرق ، والارتباك ، ونبض القلب السريع ، والإغماء. يجب على مرضى السكري مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب واستشارة الطبيب قبل إضافة جامون إلى نظامهم الغذائي بانتظام.2. الأفراد مع حصوات الكلىيحتوي Jamun على أكسالات ، وهي مواد تحدث بشكل طبيعي يمكن أن تتحد مع الكالسيوم في البول لتشكيل حصوات الكلى. يجب أن يكون الأشخاص الذين هم معرضون لأحجار الكلى حذرين عند استهلاك جامون ، حيث قد يزيد المدخول العالي من تركيز الأكسالات في الجسم ، مما يزيد من خطر تكوين الحجر. يمكن أن تشمل علامات حجارة الكلى ألمًا شديدًا في الظهر أو الجانب ، والدم في البول ، والغثيان ، والتبول المتكرر. يعد الاعتدال مفتاحًا لأولئك المعرضين للإعجاب ، ويمكن أن يساعد شرب الكثير من المياه إلى جانب استهلاك Jamun في تقليل المخاطر.3. الأشخاص الذين يعانون من قضايا الجهاز الهضميعلى الرغم من أن Jamun مرتفع في الألياف الغذائية ، والتي تعزز بشكل عام الهضم ، فإن استهلاك كميات كبيرة يمكن أن يسبب عدم الراحة الهضمية لدى بعض الأفراد. يمكن أن تؤدي الألياف الزائدة إلى الانتفاخ أو الغاز أو الإمساك أو حتى تقلصات المعدة المعتدلة ، وخاصة في الأشخاص الذين لا تعتاد أجهزة الجهاز الهضمي على نظام غذائي عالي الألياف. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من المعدة الحساسة أو الاضطرابات الهضمية الموجودة مسبقًا مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، يُنصح بالبدء بكميات صغيرة ومراقبة كيفية تفاعل الجسم قبل استهلاك Jamun بانتظام.4. النساء الحوامليجب على النساء الحوامل الاقتراب من استهلاك جامون بحذر. في حين أن الفاكهة مغذية ، تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، فإن آثارها أثناء الحمل لا تتم دراسة على نطاق واسع. تشير بعض المصادر إلى أن استهلاك الكثير من جامون قد يؤثر على مستويات السكر في الدم أو التفاعل مع الظروف قبل الولادة. يجب على النساء الحوامل دائمًا استشارة مزود الرعاية الصحية قبل دمج جامون في نظامهن الغذائي ، مما يضمن أنه يكمل خطة تغذية متوازنة وآمنة.5. الأفراد الذين يعانون من الحساسيةعلى الرغم من نادرة ، قد يكون بعض الأفراد حساسية تجاه جامون أو النباتات ذات الصلة. يمكن أن تتراوح ردود الفعل التحسسية من أعراض خفيفة مثل الحكة والطفح الجلدي والتورم إلى استجابات أكثر حدة بما في ذلك صعوبة التنفس أو ضيق الحلق أو الحساسية المفرطة. يجب على أي شخص لديه تاريخ من الحساسية الغذائية أن يمارس الحذر وأن يفكر في استشارة أخصائي الحساسية قبل محاولة جامون لأول مرة. إن مراقبة أي ردود فعل سلبية أمر بالغ الأهمية عند إدخال الفاكهة إلى النظام الغذائي.يوصى دائمًا باستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إدراج Jamun في النظام الغذائي ، خاصة إذا كان لديك حالات صحية موجودة.اقرأ أيضا | الفول السوداني مقابل ماخاناس: أي واحد يجب أن تختار السيطرة على السكر في الدم وفقدان الوزن
