أصبح الصيام المتقطع (IF) نهجًا شائعًا لإدارة الوزن ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والعافية بشكل عام. من خلال التناوب فترات من الأكل والصيام ، يبلغ العديد من الأشخاص فوائد مثل فقدان الدهون ، والتحكم في السكر في الدم بشكل أفضل ، وتحسين الطاقة. ومع ذلك ، إذا لم تكن مناسبة للجميع ، ومتابعته دون التوجيه المناسب يمكن أن تشكل مخاطر صحية. قد تواجه بعض المجموعات ، بما في ذلك تلك التي تعاني من حالات طبية ، أو أوجه قصور غذائية ، أو مراحل الحياة المحددة ، آثارًا سلبية إذا حاولوا الصيام. يعد فهم من يجب أن يتجنب الصيام المتقطع أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والسلامة مع استكشاف فوائده المحتملة.
الصيام المتقطع ليس للجميع: 6 أنواع من الأشخاص الذين يجب أن يتجنبوا
بحثت دراسة نشرت في مرض السكري السريري والغدد الصماء في العلاقة بين الصيام المتقطع (IF) وسلوكيات الأكل المضطربة بين المراهقين والشباب. سلطت النتائج الضوء على ارتباط كبير بين ما إذا كانت الممارسات وزيادة خطر الأكل المضطربة ، وخاصة بين النساء. 1. الأفراد الذين يعانون من ظروف القلب والأوعية الدمويةأثارت الدراسات الحديثة مخاوف بشأن تأثير نوافذ الأكل المقيدة على صحة القلب. تشير الأبحاث إلى أن الحد من الأكل على نافذة لمدة ثماني ساعات قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، وجدت دراسة شملت ما يقرب من 20،000 شخص بالغ أن أولئك الذين استهلكوا جميع وجباتهم في نافذة تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يعانون من ضعف خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين لديهم نافذة لتناول الطعام من 12 إلى 14 ساعة. لذلك ، يجب على الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب الحالية استشارة أخصائيي الرعاية الصحية قبل النظر إذا.2. الأشخاص المصابون بداء السكري أو مشاكل السكر في الدميمكن أن يؤثر الصيام المتقطع على مستويات السكر في الدم ، وهو مصدر قلق للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يعرضون لنقص السكر في الدم. يمكن أن تؤدي الفترات الممتدة بدون تناول الطعام إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى أعراض مثل الدوار والتعب والارتباك. من الأهمية بمكان بالنسبة للأفراد المصابين بداء السكري مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب وطلب المشورة الطبية قبل محاولة ما إذا.3. النساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعيةيتطلب الحمل والرضاعة الطبيعية التغذية الكافية لدعم كل من الأم والطفل. قد لا يوفر الصيام المتقطع العناصر الغذائية والطاقة اللازمة خلال هذه الفترات الحرجة. لذلك ، يجب على النساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية تجنب ما لم ينصح به مقدم الرعاية الصحية على خلاف ذلك.4. الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو سلوكيات الأكل المضطربةبالنسبة لأولئك الذين يعانون من تاريخ من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي أو تناول الطعام ، فإن الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي إلى تفاقم العلاقات غير الصحية مع الطعام. الطبيعة التقييدية إذا ما قد تؤدي إلى أنماط الأكل غير المضطربة. من الضروري للأفراد الذين لديهم مثل هذه التواريخ التعامل مع التغييرات الغذائية بحذر وتحت التوجيه المهني.5. الأطفال والمراهقينخلال فترات النمو والتنمية ، زاد الأطفال والمراهقين من الاحتياجات الغذائية. يمكن أن يتداخل الصيام المتقطع مع هذه الاحتياجات ، مما قد يؤثر على النمو والتنمية. لذلك ، إذا لم يكن موصى به بشكل عام للأفراد الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.6. الأفراد الذين يعانون من قصور غذائيإذا كان لدى شخص ما أوجه قصور غذائية موجودة ، فإن الصيام المتقطع قد يؤدي إلى سوء الحالة عن طريق الحد من تناول المواد الغذائية الأساسية. من المهم معالجة أي أوجه قصور غذائية قبل النظر في ما إذا كان يجب ضمان الصحة العامة والرفاهية.إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية المؤهل قبل إجراء أي تغييرات على روتينك الصحي أو العلاج.اقرأ أيضا | ما هو أفضل وقت لأخذ مكملات زيت السمك (الصباح أو الليل) للطاقة والتركيز والصحة على المدى الطويل
