لماذا تشعر يديك بالخدر أثناء النوم: تعرف على أسبابها ومخاطرها وطرق منعها |

يعد الاستيقاظ بأيدي خدر أو وخز تجربة شائعة ، وإن كانت في كثير من الأحيان مثيرة للقلق. في كثير من الحالات ، يحدث ذلك بسبب مواقف النوم المحرجة التي تضغط على الأعصاب أو تقيد تدفق الدم. على سبيل المثال ، يمكن أن تضغط الكذب على ذراعك ، أو ثني معصمك ، أو يديك تحت وسادة ، مما يسبب التنميل أو الوخز. ومع ذلك ، إذا كان الخدر متكررًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بالألم أو الضعف أو فقدان التنسيق ، فقد يشير إلى القضايا الأساسية مثل متلازمة النفق الرسغي أو نقص فيتامين B12 أو الاضطرابات العصبية. إن إدراك الأسباب والبحث عن المشورة الطبية في الوقت المناسب يمكن أن يمنع المضاعفات وضمان نوم أفضل وصحة اليد على المدى الطويل.

فهم ما هو خدر اليد

يشير خدر اليد إلى فقدان الإحساس الطبيعي في اليدين أو كل منهما. قد تشعر وكأنها دبابيس وإبر أو الوخز أو الافتقار التام إلى الشعور. في بعض الأحيان ، يأتي الخدر ويذهب ؛ في أوقات أخرى ، قد يستمر أو يزداد سوءا.طبيا ، يحدث خدر اليد عندما تعطل الإشارات بين الأعصاب في يدك وعقلك. عادة ما تكون الخدر العرضي ، مثل عندما تميل على ذراعك لفترة طويلة جدًا ، غير ضار. ولكن إذا كان التنميل متكررًا أو مستمرًا أو مرتبطًا بالضعف أو الألم أو مشاكل التنسيق ، فقد يشير إلى سبب أكثر خطورة يحتاج إلى تقييم طبي.

شائع أسباب خدر اليد أثناء النوم

يمكن أن ينجم خدر اليد عن عدة عوامل ، بما في ذلك وضعية النوم ، وضغط الأعصاب ، والظروف الصحية. الدراسة بعنوان ، وضعية النوم ومتلازمة النفق الرسغي: وجدت دراسة – دراسة – أن نائما جانبيين ، وخاصة النساء دون سن 60 ، أكثر عرضة لضغط العصب المتوسط. وتشمل الأسباب الأخرى ضغط العصب الزندي ، ونقص فيتامين B12 ، وظروف مثل الاعتلال العصبي المحيطي أو قضايا العمود الفقري العنقي.1. وضع النوم وضغط الأعصابالجاني الأكثر نموذجية هو ضغط الأعصاب بسبب كيف ننام. يمكن أن تضغط مواقف مثل الاستلقاء على ذراعك ، أو تنحني معصمك بشكل محرج ، أو تمسك يديك تحت وسادتك بالضغط على الأعصاب الزائدة أو المتوسطة أو الشعاعية ، مما يؤدي إلى خدر مؤقت أو وخز.2. متلازمة النفق الرسغي (ضغط العصب المتوسط)تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يبني الضغط على العصب الوسيط في الرسغ. يمكن أن يسبب الخدر أو الوخز أو الضعف ، وخاصة في الإبهام ، الفهرس ، الأوسط ، والأصابع الدائرية. غالبًا ما تتفاقم الأعراض في الليل لأن المعصم يميل إلى الثني أثناء النوم.3. ضغط العصب الزندي (متلازمة النفق المكوبي)يمكن أن يسبب الضغط على العصب الزندي في الكوع ، والمعروف باسم متلازمة النفق المكوبي ، خدرًا على الجانب الخارجي من اليد (الجانب “إصبع صغير”). النوم مع المرفقين عازمة لفترات طويلة هو مشغل شائع.4. نقص فيتامين B12مستويات منخفضة من فيتامين B12 يمكن أن تضعف وظيفة العصب. يمكن أن يؤدي عدم كفاية B12 إلى خدر مستمر ، والوخز ، والضعف ، وحتى التوازن بين المشكلات إذا تركت دون علاج.5. الظروف الصحية الكامنة وتلف الأعصابتشمل الأسباب المحتملة الأخرى:

متى يمكن أن يشير تسليم الخدر إلى شيء أكثر خطورة

غالبًا ما يرتبط خدر اليد في بعض الأحيان بالضغط المؤقت أو وضع ضعف وضع النوم ، لكن بعض علامات التحذير قد تشير إلى سبب أكثر أهمية. من المهم أن تطلب اهتمامًا طبيًا إذا:

يمكن أن تشير هذه العلامات إلى شروط أكثر تعقيدًا ، بما في ذلك:

يعد الحصول على التشخيص المبكر أمرًا حيويًا لمنع المضاعفات طويلة الأجل ودعم وظيفة الأعصاب واليد الأفضل.

العلاج والنصائح لمنع خدر اليد

1. اضبط وضع نومكتجنب النوم على ذراعيك أو مع الرسغين والمرفقين عازمينالنوم مع الذراعين بجانبك والحفاظ على محاذاة معصم محايدة2. استخدم الأجهزة الداعمةيمكن أن تحافظ جبائر الرسغ على معصمك بشكل مستقيم وتقليل الضغط على العصب الوسيط ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي3. تمارين لطيفة لتحسين الدورة الدمويةتمتد بسيطة مثل دورات المعصم ، تمدد الأصابع ، يمكن أن تساعد فترات المرنة في تخفيف ضغط الأعصاب وتحسين تدفق الدم4. معالجة الشروط الأساسيةعلاج أوجه قصور الفيتامينات أو إصابات الأعصاب أو قضايا ضغط الرسغ/الكوع كما نصحها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك5. تعديلات نمط الحياةالحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحيةأوجه القصور الغذائية الصحيحةتجنب سلالة المعصم المتكررة وممارسة وضعية جيدةإخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية المؤهل قبل إجراء أي تغييرات على روتينك الصحي أو العلاج.